從“非暴力溝通”學(xué)到的幾個(gè)溝通要點(diǎn)
要表達(dá)時(shí)悯森，可以用框架思維冷靜表達(dá)自己，而不是簡單的情緒宣泄巷怜。自己在和父母溝通時(shí)葛超，經(jīng)常是走“情緒宣泄”這條溝通道路。雖然初心是為了家庭好延塑，但是溝通的結(jié)果經(jīng)常是一地雞毛绣张。
這個(gè)框架是這樣的：首先，先說出自己的情緒感受关带，比如侥涵，生氣，郁悶等宋雏，其次芜飘，說出自己的需要，到底需要什么磨总？勇敢的表達(dá)出來嗦明，不要覺得自己本來就應(yīng)該被理解。人與人大不同蚪燕，理解別人是一件非常難得事情娶牌，真的很難；最后馆纳，發(fā)出請(qǐng)求诗良，內(nèi)心的想法是什么？清晰的表達(dá)出來鲁驶。
溝通之前鉴裹，可以嘗試問這幾個(gè)問題。
第一個(gè)問題：請(qǐng)告訴我钥弯，作為你的配偶和朋友壹罚，我做的哪件事，導(dǎo)致你的人生一點(diǎn)不美好寿羞？
“不做任何無益于你的人生更豐盈的事猖凛，
不講任何無益于你的人生更豐盈的話⌒髂拢”
第二個(gè)問題：我在做某事時(shí)辨泳，你有什么感受虱岂？
別人的感受很重要，所以要理解他人的感受菠红。
對(duì)于這個(gè)感受第岖，也不要去做批判，而是先要了解试溯。
了解完以后蔑滓，再在自己腦子里過一邊，然后再嘗試解決遇绞。
第三個(gè)問題：你的哪些需要沒有得到滿足键袱？
每個(gè)人都有需要的，任何人都有需要摹闽。滿足需要蹄咖，就能贏得信任。親人有需要付鹿，朋友有需要澜汤，同事有需要等等。到底需要什么舵匾？這個(gè)一定要弄清楚俊抵。
第四個(gè)問題：我們可以做些什么讓彼此的人生更豐盈？
特別是親人坐梯，朝夕相處徽诲，很多小毛病會(huì)擴(kuò)大化，從而讓矛盾也擴(kuò)大化烛缔。親人最親馏段，同時(shí)也是最容易傷害彼此轩拨。這是一種客觀矛盾践瓷。在承認(rèn)這個(gè)客觀矛盾以后，再來處理親人之間的溝通亡蓉。
