在樊登讀書會(huì)上聽(tīng)了《親密關(guān)系》這本書预伺，現(xiàn)在分享給大家。

一盖灸、親密關(guān)系的本質(zhì)

我們每個(gè)人都希望擁有美好的親密關(guān)系，但很多人終其一生都沒(méi)能得償所愿磺芭。

在尋覓伴侶的旅途中赁炎，我們不斷地尋找、失去或離開(kāi)某個(gè)人钾腺，如此反復(fù)循環(huán)徙垫，直到尋得理想的伴侶，或者尋個(gè)勉強(qiáng)湊合的人放棒，一輩子不如意松邪。

親密關(guān)系問(wèn)題的真正根源像個(gè)無(wú)解的謎，我們?yōu)槭裁捶荰A不可的背后哨查，其實(shí)有著不為人知的目的逗抑。有人也許會(huì)詫異，但事實(shí)上所有親密關(guān)系的問(wèn)題和挫折都為了這個(gè)目的而存在寒亥。

表面上看起來(lái)邮府，我們似乎只是孤單或渴望能有人分享我們的喜怒哀樂(lè)，但事實(shí)上每段親密關(guān)系的背后溉奕，我們的靈魂都指引我們?nèi)ンw驗(yàn)靈性上的滿足褂傀。可以說(shuō)加勤，朝夕相處的親密關(guān)系是高層級(jí)的“靈魂關(guān)系”的第一階段仙辟。

現(xiàn)在我們來(lái)了解所有人際關(guān)系共同的必經(jīng)階段及其原因，并找出一種簡(jiǎn)單又自然的方法來(lái)克服障礙鳄梅，向更高層級(jí)的“靈魂關(guān)系”邁進(jìn)叠国。

二、月暈現(xiàn)象

在親密關(guān)系中的兩個(gè)人戴尸，一開(kāi)始是相互吸引粟焊，然后再一步步碰撞出浪漫的火花。

我們一生中遇到的人成千上萬(wàn)，為什們恰恰是“那一類”人奪去了你的心神项棠？是一見(jiàn)鐘情悲雳、化學(xué)反應(yīng)，還是寂寞香追？然而所有的事實(shí)證明合瓢，開(kāi)始和維持一段親密關(guān)系背后的真正動(dòng)機(jī)，其實(shí)在于需求透典。這個(gè)主要?jiǎng)訖C(jī)構(gòu)成了人與人之間的“吸引磁場(chǎng)”晴楔。

1.吸引磁場(chǎng)

根據(jù)動(dòng)機(jī)理論，人們的行為都是在其動(dòng)機(jī)支配之下而做出的掷匠，換句話說(shuō)滥崩，我們的行為都是為了滿足我們的某種需求。我們追求或吸引別人來(lái)做我們的伴侶讹语，是因?yàn)槲覀冃枰?她的陪伴钙皮、照顧、了解顽决、支持短条、贊賞、撫摸和相擁而眠才菠。

我們孩提時(shí)代就學(xué)會(huì)讓別人來(lái)滿足我們的需求茸时，這個(gè)別人就是爸爸媽媽。在《正面管教》中我們提到赋访，兒童的兩大主要需求是歸屬感和確認(rèn)自己的重要性可都。這兩類需求都是來(lái)自人類共同的“愛(ài)與被愛(ài)”的本能。

歸屬感和確認(rèn)自己的重要性：在孩子努力尋求歸屬感時(shí)蚓耽，他們很快意識(shí)到渠牲，如果想要永遠(yuǎn)被愛(ài)，并成為父母生活中重要的一部分步悠，最好的辦法就是證明自己具有特殊價(jià)值签杈。于是“想要變得特別”的欲望就誕生了，而這一欲望正是激發(fā)我們浪漫情懷的主因鼎兽。

案例：在改裝成舞廳的體育館里答姥，一群男生站在那兒裝酷，無(wú)視女生的存在谚咬。每當(dāng)有漂亮女生經(jīng)過(guò)時(shí)鹦付，這些男生的話題就會(huì)開(kāi)始討論一些“有男子氣概的事”，像是周末和不良少年打架啦序宦，去墓地冒險(xiǎn)啦睁壁。從頭到尾都在裝模做樣背苦，好像旁邊的女生一點(diǎn)都不重要互捌。

實(shí)際上潘明，女生在他們充滿幻想的心中越重要，他們?cè)绞翘搹埪晞?shì)秕噪，不理不睬钳降。因?yàn)樗麄冃枰运麄冇小跋胍憩F(xiàn)得特別”的欲望腌巾。

頂級(jí)企業(yè)獲得成功是因?yàn)檎J(rèn)真聽(tīng)取了客戶的建議遂填，并積極投資于能滿足客戶需求的技術(shù)、產(chǎn)品和生產(chǎn)能力澈蝙。但后來(lái)遭遇失敗吓坚，也正是這個(gè)原因。盲目遵循“好的管理者應(yīng)與客戶保持密切聯(lián)系”灯荧，有時(shí)可能是致命的錯(cuò)誤礁击。

想要表現(xiàn)得特別

如果一個(gè)孩子在童年時(shí)，沒(méi)有得到來(lái)自父母關(guān)于歸屬感的感受以及確定他對(duì)家庭很重要時(shí)逗载，他就會(huì)在一生當(dāng)中不斷地去尋找誰(shuí)能夠給他帶來(lái)這樣的感覺(jué)哆窿。

當(dāng)我們遇到這樣一個(gè)人，仿佛找到了那根丟失的肋骨厉斟，瞬間圓滿了挚躯。于是我們猶如撲火的飛蛾，不顧一切擦秽÷肜螅荒謬的是，為了吸引這樣的人感挥，我們必須假裝自己有那些需要那個(gè)人來(lái)彌補(bǔ)的特質(zhì)缩搅。比如說(shuō)你想找一個(gè)自信的人作為伴侶，那么你就會(huì)認(rèn)為一個(gè)自信的人是不會(huì)喜歡一個(gè)特別自卑的人链快，所以你在這個(gè)自信的人面前誉己，就會(huì)盡量地去表現(xiàn)出自己自信的一面。

但在這個(gè)過(guò)程中域蜗，對(duì)方也在努力地尋找那個(gè)能彌補(bǔ)他缺陷的那個(gè)人巨双，對(duì)方會(huì)是你期盼已久的“夢(mèng)中情人”嗎？

2.期望與需求

幼時(shí)的需求是你幻想夢(mèng)中情人的根源霉祸，你相信這個(gè)夢(mèng)中情人會(huì)滿足你所有的需求筑累。隨著年齡的增長(zhǎng)，夢(mèng)中情人的要求變得愈來(lái)愈復(fù)雜丝蹭，你的期望越來(lái)越高慢宗。

你會(huì)以夢(mèng)中情人所擁有的特質(zhì)作為尋覓伴侶的準(zhǔn)則，在潛意識(shí)中你把準(zhǔn)情人和夢(mèng)中情人相比，選出和夢(mèng)中情人最相似的作為你追求的目標(biāo)镜沽。然后就著手將那個(gè)人塑造成我們心中的理想伴侶敏晤。

通常情況下，人們會(huì)用明說(shuō)和暗示來(lái)改造自己的的對(duì)象缅茉。明說(shuō)就很簡(jiǎn)單嘴脾，就是直接告訴對(duì)方你應(yīng)該怎樣。如果不想明說(shuō)蔬墩，那么译打，在伴侶沒(méi)有滿足你需求時(shí)，你就必須十分依賴肢體語(yǔ)言來(lái)表達(dá)你的不悅拇颅。不說(shuō)話再加上難看的臉色奏司，通常就能達(dá)到暗示的效果。

在親密關(guān)系的互動(dòng)中樟插，如果一個(gè)人感到失望韵洋、憤恨，一定是因?yàn)榘閭H沒(méi)有滿足他的需求岸夯。這源于一是他內(nèi)心缺乏愛(ài)（如果我們需要某樣?xùn)|西麻献，一般是因?yàn)槲覀冏约簺](méi)有）；二是如果沒(méi)有某個(gè)人（例如父母）來(lái)滿足他的需求猜扮，他就會(huì)覺(jué)得這個(gè)世界沒(méi)有足夠的愛(ài)勉吻。希望從伴侶身上得到愛(ài)，只會(huì)讓他從前的想法牢不可破：沒(méi)有人愛(ài)我旅赢，世界沒(méi)有愛(ài)齿桃，世界上的人也沒(méi)有愛(ài)。

我們需求別人來(lái)愛(ài)我們煮盼，那就是否認(rèn)我們自己心中有足夠的愛(ài)短纵。

不管我們多努力地運(yùn)用暗示或明說(shuō)的道理，試著讓伴侶“變得更好”僵控，都是徒勞無(wú)功的香到，因?yàn)槲覀冃袨楸澈蟮男枨螅⒉粫?huì)讓我們感覺(jué)到自己內(nèi)心的愛(ài)报破。

如果你能不把自己的需求強(qiáng)加在伴侶身上悠就，你就能在自己內(nèi)心深處找到你真正需要的事物。擺脫了需求的束縛充易，你就能感受到純粹的愛(ài)梗脾。另外，學(xué)著接納你的伴侶盹靴，也能讓你學(xué)習(xí)到接納本來(lái)的自我炸茧，而不再認(rèn)為你需要什么來(lái)讓自己變得完整瑞妇。

如果我們執(zhí)著于期望和要求，那么梭冠，我們尋覓真愛(ài)的任務(wù)注定會(huì)失敗辕狰。你終究會(huì)發(fā)現(xiàn)，你的需求永遠(yuǎn)不會(huì)得到滿足妈嘹，因而感到失望柳琢，甚至憤恨绍妨。如果你感到憤恨润脸，那么代表月暈現(xiàn)象的第一階段已經(jīng)結(jié)束，你進(jìn)入了親密關(guān)系的第二階段——幻滅階段他去。

三毙驯、幻滅階段

什么是幻滅？

小時(shí)候灾测，我們總以為齊天大圣是真的爆价，長(zhǎng)大后的某一天我們突然發(fā)現(xiàn)齊天大圣是人扮演的，這就是幻滅媳搪。

幻滅铭段，往往給人負(fù)面的印象，讓人聯(lián)想到憤怒秦爆、絕望甚至背叛的感覺(jué)序愚。事實(shí)上，這個(gè)詞的意思是不再被錯(cuò)覺(jué)所迷惑等限，讓我們能從“向外尋求快樂(lè)”的錯(cuò)誤思想中跳脫出來(lái)爸吮，讓自己的內(nèi)心本自富足。

1.偏差行為

一般而言望门，在我們需求沒(méi)有得到滿足形娇，對(duì)伴侶的改造計(jì)劃又全都不起作用的時(shí)候幻滅就來(lái)了。

這時(shí)候我們會(huì)做一些“偏差行為”筹误。在《正面管教》中桐早，我們提到當(dāng)小孩的歸屬感和確認(rèn)自己重要性的需求沒(méi)有得到滿足時(shí)，會(huì)導(dǎo)致四種主要的“偏差行為”厨剪。

——引起注意（看看我哄酝！看看我！）

——權(quán)力斗爭(zhēng)（我不想做丽惶，你不能逼我）

——報(bào)復(fù)心理（你傷害了我多少炫七，我也要傷害你多少。）

——自我放逐（努力有什么用呢钾唬？反正我一點(diǎn)也不重要万哪。）

前兩種行為的目的時(shí)滿足孩子的兩大需求侠驯，而后兩種則是孩子在覺(jué)得需求永遠(yuǎn)不會(huì)被滿足時(shí)，被深刻的沮喪奕巍、痛苦驅(qū)使而作出的毀滅性行為吟策。成人的親密關(guān)系能讓舊傷復(fù)發(fā)，當(dāng)你因?yàn)樾枨蟛粷M而憤恨時(shí)的止，就會(huì)讓你做出和小時(shí)候相同的偏差行為檩坚。偏差行為的目的往往是要控制伴侶，借此避免夢(mèng)想幻滅诅福。

①引起注意

為了引起伴侶的注意匾委，我們可能會(huì)裝作可愛(ài)、親切氓润、堅(jiān)強(qiáng)赂乐、聰慧、勇敢 咖气、有趣等挨措。但是很快這種吸引注意力的方法就會(huì)被識(shí)破，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己不再被注意或贊賞崩溪，你會(huì)變得更加沮喪浅役，接著，就會(huì)做出第二種偏差行為——權(quán)利斗爭(zhēng)伶唯。

②權(quán)力斗爭(zhēng)

隨著沮喪越來(lái)越重觉既，權(quán)力斗爭(zhēng)慢慢演變成雙方爭(zhēng)奪親密關(guān)系主控權(quán)的戰(zhàn)斗，雙方都努力地想要改變對(duì)方的想法抵怎、話權(quán)和行為奋救。

在親密關(guān)系中，和伴侶展開(kāi)權(quán)力斗爭(zhēng)反惕，就是為了避免和拖延自己心中浮現(xiàn)的不愉快尝艘。這種痛苦的根源和我們幼時(shí)需求有著密切關(guān)系。我們寧愿爭(zhēng)吵也不愿面對(duì)傷口姿染，是因?yàn)樯鷼獗瘸惺苄乃橐?jiǎn)單得多背亥。當(dāng)你打算正視爭(zhēng)執(zhí)背后的問(wèn)題時(shí)，內(nèi)心會(huì)告訴你將要面對(duì)的傷痛你承受不起悬赏。

案例：有一次我不小心把狗鏈弄丟了狡汉，我父親勃然大怒，打我耳光而且把我罵得狗血淋頭闽颇。生理上的痕跡當(dāng)天就消失了盾戴，但心理的創(chuàng)傷卻不會(huì)這么快痊愈。我希望父親原諒我兵多，但他并沒(méi)有尖啡，我很難過(guò)橄仆。多年之后，我又想起了這件事衅斩，而且重新感受到被父親打罵所造成的心理創(chuàng)傷盆顾，再一次感到心碎。

我們從小到大畏梆，經(jīng)歷過(guò)令人心碎的痛您宪，當(dāng)時(shí)我們把所有壓抑的痛苦都丟進(jìn)潛意識(shí)里儲(chǔ)藏起來(lái)，然后忘記奠涌。但在親密關(guān)系的互動(dòng)中宪巨，這些潛意識(shí)的傷痛總會(huì)不經(jīng)意間左右我們。

③報(bào)復(fù)心理

報(bào)復(fù)的傾向铣猩，在權(quán)力斗爭(zhēng)剛開(kāi)始的時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)揖铜。你會(huì)刻意傷害對(duì)方，從而減輕自己的痛苦达皿。在報(bào)復(fù)的時(shí)候，你會(huì)得到一種快感贿肩。因?yàn)槁鸵撟约旱耐纯嘈枰艽蟮呐Γ柚鴪?bào)復(fù)來(lái)轉(zhuǎn)移注意力卻很簡(jiǎn)單汰规。

想要知道汤功，你和伴侶的互動(dòng)中是否夾雜著報(bào)復(fù)，是有跡可循的溜哮。如果你因?yàn)榘閭H的痛苦而沾沾自喜滔金，那么你就是在報(bào)復(fù)對(duì)方。

在親密關(guān)系中茂嗓，察覺(jué)報(bào)復(fù)的跡象并選擇改變餐茵，是很重要的。思考一下述吸，你和別人發(fā)展親密關(guān)系的原因忿族，你就會(huì)了解，你的目的并不是要傷害任何人蝌矛。爭(zhēng)吵是誰(shuí)“開(kāi)的頭”并不重要道批，因?yàn)檫@并不是任何人的錯(cuò)，會(huì)爭(zhēng)吵是因?yàn)槟銉?nèi)心的創(chuàng)痛需要治療入撒。

④自我放逐

自我放逐就是認(rèn)為自己的一切都是失敗的隆豹，都是沒(méi)有價(jià)值的，完全是一種破罐子破摔的狀態(tài)茅逮。這一狀態(tài)會(huì)一直延續(xù)到她的婚姻關(guān)系中璃赡，只有找出好的解決方法簿煌，他才能治好自己童年的舊傷。

2.因果關(guān)系

親密關(guān)系能治愈我們的舊傷鉴吹，但在過(guò)程中姨伟，我們必須先體驗(yàn)對(duì)我們?cè)斐捎绊懙呐f傷。這時(shí)候問(wèn)題來(lái)了豆励，我們本來(lái)應(yīng)該用負(fù)責(zé)的態(tài)度來(lái)處理傷痛夺荒，卻往往怪罪伴侶傷害我們。然后我們會(huì)嘗試控制他們的行為良蒸，確保他們不會(huì)再犯技扼。

案例：

約翰和瑪麗深愛(ài)彼此，但在住在一起后嫩痰，約翰越來(lái)越受不了瑪麗總把浴室弄得一團(tuán)糟剿吻。有一天約翰實(shí)在受不了了。

約翰：瑪麗串纺，說(shuō)過(guò)多少次了丽旅，用完浴室之后要收拾干凈！

瑪麗：我會(huì)收拾的纺棺，你不要那么著急嘛榄笙！

約翰：收拾浴室會(huì)花很多時(shí)間嗎？

·······

瑪麗：約翰祷蝌，你不能這么自私茅撞，你總是希望每件事都按照你的方式。

約翰：把東西亂丟的人可不是我巨朦，你簡(jiǎn)直把浴室變成了要命的跑道米丘。

瑪麗和約翰吵架的原因看起來(lái)是因?yàn)椋旣悰](méi)有收拾浴室糊啡。但要想了解真正的原因拄查，就要了解約翰和瑪麗有什么樣的生活經(jīng)歷了。

瑪麗在嚴(yán)格的家教下長(zhǎng)大悔橄，她的雙親命令小孩必須“隱形”靶累。比如，父母發(fā)現(xiàn)她把玩具亂丟癣疟，就會(huì)把她的玩具丟進(jìn)垃圾桶挣柬，而且沒(méi)收她所有的玩具，一個(gè)月不準(zhǔn)玩睛挚。

慢慢地邪蛔，瑪麗深信自己是父母的負(fù)擔(dān)。在和約翰在一起后扎狱，瑪麗又再次感受到小時(shí)候被要求做“隱形人”的痛苦侧到，因?yàn)榧s翰向她傳達(dá)了同樣的信息勃教，讓她憶起傷心往事。

約翰出生在一個(gè)多孩子的家庭匠抗，他小時(shí)候一直覺(jué)得自己說(shuō)話沒(méi)人理故源。因?yàn)樾值芙忝煤芏啵f(shuō)什么，別的兄弟姐妹一插嘴，就沒(méi)人注意到他了彰导。

而且父母因?yàn)楹⒆雍芏嘁舱疹櫜坏剿运?jīng)常會(huì)覺(jué)得自己被忽略门驾。當(dāng)他的要求多次被忽略，就觸動(dòng)到了他童年的那段傷痛多柑。事情的真相奶是，就是約翰和瑪麗在試圖控制對(duì)方的行為，借以控制過(guò)去的創(chuàng)傷竣灌。

每段親密關(guān)系都會(huì)遇到困難聂沙，而每個(gè)問(wèn)題的背后，都伴隨著某種情緒的傷痛帐偎。就是這種傷痛逐纬，導(dǎo)致?tīng)?zhēng)吵、批評(píng)或相互指責(zé)削樊。

如果我們遇到困難卻縱容自己任意發(fā)怒，這將會(huì)導(dǎo)致兩人的感情漸行漸遠(yuǎn)兔毒。

從表面上看漫贞，爭(zhēng)執(zhí)的雙方似乎往往站在相對(duì)的立場(chǎng)，但事實(shí)上育叁，所有的爭(zhēng)執(zhí)都起源雙方共同的痛迅脐。只要能察覺(jué)彼此的問(wèn)題，他們就能化爭(zhēng)吵為理解豪嗽。

3.憤怒情緒

在權(quán)利斗爭(zhēng)中一定包含憤怒的成分谴蔑，刺激我們做出無(wú)情的行為，諸如攻擊伴侶的人格龟梦，拳腳相向或冷戰(zhàn)隐锭。

其實(shí)，我們對(duì)伴侶發(fā)怒的原因有兩個(gè)：第一计贰，怒氣能夠麻痹我們心中的痛苦钦睡，壓過(guò)所有的消極情緒。第二躁倒，就是讓對(duì)方有罪惡感荞怒，這樣一來(lái)就能有效地控制對(duì)方的行為洒琢。

不幸的是，用憤怒來(lái)保護(hù)自己褐桌，永遠(yuǎn)比面對(duì)痛苦要容易得多衰抑。只是我們習(xí)慣用攻擊、情緒抽離和被動(dòng)攻擊這三種方式來(lái)表達(dá)憤怒荧嵌。

那么呛踊，我們應(yīng)該如何正確處理憤怒呢？作者的建議就是完丽，如果你能夠直接面對(duì)你內(nèi)心當(dāng)中最深層次的傷痛的話恋技，無(wú)疑是解決親密關(guān)系中的矛盾的最好的方法。

案例：

瑪麗：你看到電費(fèi)單了嗎逻族？比上個(gè)季度多2000蜻底。

約翰：親愛(ài)的，冬天到了啊聘鳞，我們用電量增多了呀薄辅。

瑪麗：可是這樣我們就沒(méi)有錢去度假了。

約翰：我可以去多加點(diǎn)班呀抠璃，這樣就沒(méi)問(wèn)題了≌境瑪麗？你還好嗎搏嗡？（約翰開(kāi)始傾聽(tīng)）

瑪麗：不好窿春，我覺(jué)得生氣，這張電費(fèi)單讓我感到我們的生活永遠(yuǎn)沒(méi)辦法得到改善采盒。（瑪麗開(kāi)始注意自己的情緒）

約翰：我了解旧乞，可我們的周末不能就這樣毀了。 我希望我們能出去玩玩磅氨。（約翰現(xiàn)在已經(jīng)確定了讓兩人都快樂(lè)的意向）這樣吧尺栖，也許周一我可以要求加薪。

瑪麗：不烦租，真正困擾我的并不是電費(fèi)單延赌，也不是你加班太多。這個(gè)問(wèn)題我已經(jīng)遇到很多次了叉橱，從出生到現(xiàn)在挫以，一直覺(jué)得自己是個(gè)失敗者。（瑪麗選擇不責(zé)怪約翰赏迟，因此察覺(jué)了自己的心路歷程屡贺。）

約翰：聽(tīng)起來(lái)你好像覺(jué)得自己沒(méi)有價(jià)值。我希望你明白，你在我心中有很重要的地位甩栈。（約翰努力想分擔(dān)瑪麗的痛苦泻仙，并且用重視的態(tài)度來(lái)?yè)嵛克＃?/p>

瑪麗：謝謝你量没，我真希望自己也能有這種感覺(jué)玉转。從小時(shí)候起，我就覺(jué)得自己沒(méi)有價(jià)值殴蹄。不管我怎么努力究抓，還是覺(jué)得自己是父母的負(fù)擔(dān)·······（瑪麗繼續(xù)與約翰分享自己的感覺(jué)，也越來(lái)越清楚地意識(shí)到痛苦的根源袭灯。）

約翰：沒(méi)人愛(ài)嗎刺下？

瑪麗：沒(méi)錯(cuò)！

約翰：我了解你的感受稽荧，我母親也總讓我有同樣的感覺(jué)橘茉，她總是抱怨我沒(méi)錢。（約翰了解到瑪麗和他同病相憐姨丈，并讓自己感受深層的情緒畅卓。）

瑪麗：我也是，沒(méi)有價(jià)值蟋恬。不過(guò)翁潘，你真的很好。我常常想跟你分手歼争，因?yàn)槲矣X(jué)得自己配不上你拜马。（兩個(gè)人都繼續(xù)分享更深層次的感覺(jué)，漸漸找到了和諧沐绒。）

約翰：你從來(lái)沒(méi)告訴過(guò)我呀一膨！親愛(ài)的，你對(duì)我來(lái)說(shuō)是最好的洒沦。

在這個(gè)例子中，兩人都讓心中的痛苦浮出表面价淌，約翰和瑪麗已經(jīng)不再怪罪彼此申眼，他們找到了問(wèn)題的根源，并用健康的方式處理它蝉衣。

所以括尸，只有放下自己的立場(chǎng)，接近對(duì)方病毡，誠(chéng)心希望好好溝通濒翻，我們才能快樂(lè)。在這里有八個(gè)重要問(wèn)題能引導(dǎo)我們做出真正有效的溝通：

a 我想要什么？

b. 有沒(méi)有什么誤會(huì)要先澄清的有送？

c. 我所表達(dá)的情緒淌喻，有哪些是絕對(duì)真實(shí)的？

d. 我或我伴侶的情緒雀摘，是否似曾相識(shí)裸删？

e. 這種情緒是怎么來(lái)的？

f. 我該怎么回應(yīng)這種情緒阵赠？

g. 情緒背后有那些感覺(jué)涯塔？

h. 我能不能用愛(ài)回應(yīng)這種感覺(jué)？

當(dāng)我們能誠(chéng)實(shí)回答這些問(wèn)題清蚀，我們親密關(guān)系的問(wèn)題就迎刃而解了匕荸。另外，與親密關(guān)系無(wú)關(guān)的問(wèn)題枷邪，也能借由跟伴侶溝通的方式解決榛搔。

4.愛(ài)意

愛(ài)是能回應(yīng)一切痛苦的。在親密關(guān)系中齿风，痛苦其實(shí)是一種轉(zhuǎn)機(jī)药薯，能讓我們成長(zhǎng)并擺脫目前所受的限制。

愛(ài)意的產(chǎn)生救斑，是由于靈魂在驅(qū)策我們?nèi)W(xué)習(xí)如何真心地愛(ài)自己和對(duì)方童本。它能讓我們克制沖動(dòng)，用負(fù)責(zé)的態(tài)度來(lái)處理我們心中的不快脸候，不致說(shuō)出責(zé)怪或指責(zé)的話穷娱，而用理解、體諒的話來(lái)替代运沦。這樣泵额，在親密關(guān)系中我們才能夠成長(zhǎng)，并了解真正的自己携添。

5.贏在心態(tài)

逃避痛苦嫁盲、不愿面對(duì)的傾向，只會(huì)延長(zhǎng)我們所受的考驗(yàn)與苦難烈掠。許多人在面對(duì)痛苦時(shí)都會(huì)傾向逃避羞秤、掙扎、發(fā)怒或反應(yīng)過(guò)度左敌，因而使痛苦加劇瘾蛋。但是，由于我們的不完美而產(chǎn)生的痛苦也不會(huì)自動(dòng)消失矫限。

如果能坦然面對(duì)痛苦而不抗拒哺哼，那么痛苦就會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)橐环荻Y物佩抹，讓我們更有自信，更相信自己取董，更接近自己的靈魂自由棍苹。

四、內(nèi)省階段

當(dāng)幻滅的階段移至內(nèi)省階段時(shí)甲葬，你就得到一個(gè)機(jī)會(huì)去檢視自己的內(nèi)心并發(fā)覺(jué)所有親密關(guān)系的源頭廊勃。

內(nèi)省則會(huì)讓你有更深的洞察力，去揭開(kāi)錯(cuò)覺(jué)的面紗经窖，從而大大改變你對(duì)自己的看法坡垫。

絕大多數(shù)的親密關(guān)系都會(huì)讓人有些失敗的感覺(jué)。如果你把伴侶當(dāng)作滿足你個(gè)人需求的工具画侣，那你很快就會(huì)覺(jué)得要不是自己選錯(cuò)了人冰悠，要不就是愛(ài)的火花已經(jīng)熄滅。

但如果你把親密關(guān)系當(dāng)作學(xué)習(xí)無(wú)條件的愛(ài)的途徑配乱，那么你的決心能讓你渡過(guò)難關(guān)溉卓，體驗(yàn)更美好的快樂(lè)和親密。而這個(gè)階段中搬泥，潛意識(shí)中的陷阱無(wú)數(shù)桑寨，而你的努力好像都是白費(fèi)。而要突破這些看似固若金湯的障礙忿檩，我們必須學(xué)會(huì)“穿墻而過(guò)”的藝術(shù)尉尾。

1.穿墻而過(guò)

內(nèi)省通常被看作親密關(guān)系中最丑陋的階段，因?yàn)槟阌X(jué)得伴侶不再像從前那么迷人了燥透。你已經(jīng)習(xí)慣了用一套固定的方法來(lái)對(duì)待彼此及處理不斷浮現(xiàn)的老問(wèn)題沙咏。

在這個(gè)階段，親密關(guān)系中的所有事情都不能讓你滿足班套，你可能會(huì)感到難以捉摸的倦怠感肢藐，無(wú)聊，過(guò)度的幻象吱韭，上癮的行為變本加厲等吆豹，而且還覺(jué)得自己不管做什么都不能改變現(xiàn)狀。這些無(wú)形的墻理盆，勢(shì)必讓生活變得十分艱辛瞻讽。

停滯、死氣沉沉熏挎、缺乏興趣或燃燒殆盡的感覺(jué)是親密關(guān)系遇到墻壁時(shí)最早出現(xiàn)的信號(hào)。這時(shí)候晌砾，我們必須開(kāi)始內(nèi)省坎拐，或“尋找靈魂”才能讓親密關(guān)系繼續(xù)成長(zhǎng)。

如果你現(xiàn)在或?qū)?lái)身處此種情形，你必須非常謹(jǐn)慎地選擇回應(yīng)的方式哼勇。逃避解決不了問(wèn)題都伪，但我們可以選擇“穿越”障礙。那么這道“墻壁”到底是什么呢积担？

2.受害者監(jiān)牢

史蒂芬·卡普曼陨晶，曾提出“戲劇三角形”模型，就是當(dāng)你遇到一個(gè)問(wèn)題時(shí)帝璧，你只能用三種身份來(lái)看待它先誉，受害者、迫害者的烁、拯救者褐耳。

①受害者

遇到問(wèn)題時(shí)，你首先會(huì)采取的位置是“受害者”渴庆。你感到恐懼铃芦、自悲自憐、抱怨襟雷，覺(jué)得自己被當(dāng)成了替罪羔羊刃滓。處在受害者的位置，不管時(shí)間長(zhǎng)短耸弄，都會(huì)讓你害怕再次受到不平等待遇咧虎，被處罰以及其它形式的犧牲。于是叙赚，人類處理問(wèn)題的機(jī)制會(huì)驅(qū)使你采取一個(gè)比較好的位置來(lái)處理你的問(wèn)題老客，這時(shí)候“迫害者”的角色就登場(chǎng)了。

②迫害者

心存責(zé)怪震叮、自認(rèn)優(yōu)越胧砰、追求完美的迫害者會(huì)憤怒地設(shè)法逃離痛苦，于是他會(huì)把問(wèn)題怪罪到別人頭上苇瓣。

案例：在運(yùn)動(dòng)比賽中尉间，輸?shù)哪且魂?duì)通常會(huì)非常懊惱。你會(huì)看到他們責(zé)怪裁判不公击罪，攻擊對(duì)方球友作弊等哲嘲，但最后每個(gè)隊(duì)員都會(huì)把計(jì)分板上的敗績(jī)，扛在自己肩膀上媳禁，責(zé)怪自己“表現(xiàn)得不夠好”眠副，不能讓球隊(duì)勝利。

但你為什么要迫害自己呢竣稽？純粹是因?yàn)槟阋呀?jīng)沒(méi)有人可以怪了囱怕，而迫害自己可以讓你不必感受當(dāng)受害者的悲慘霍弹。你會(huì)不會(huì)因?yàn)橐患∈戮土R自己笨？這就是你心中迫害者在壓抑你心中的受害者娃弓，同時(shí)驅(qū)策你進(jìn)步典格。雖然有人不介意一直活在憤怒和嚴(yán)苛的完美主義之中，但大部分人還是希望過(guò)得快樂(lè)一點(diǎn)台丛。于是耍缴，就到了“拯救者”現(xiàn)身的時(shí)候。

③拯救者

我們心中拯救者所做的事挽霉，就是努力地讓我們處在沒(méi)有痛苦也沒(méi)有問(wèn)題的理想境界防嗡。

案例：如果你覺(jué)得肩膀疼，你會(huì)做的第一件事炼吴，就是找到疼痛的位置本鸣，并且按摩那里，如果嚴(yán)重就找醫(yī)生硅蹦。當(dāng)你在尋求解決的方法時(shí)荣德，你可能會(huì)抱怨一下（受害者），甚至對(duì)造成酸痛的原因童芹，枕頭或被子生氣（迫害者）涮瞻，但你現(xiàn)在最關(guān)心的是把肩膀治好。（拯救者）

拯救者最正面的態(tài)度假褪，是除了同情受害者之外署咽，也同情迫害者，并提供有益忠告生音。但許多人不明白宁否，其實(shí)拯救者的態(tài)度才是讓受害者保持軟弱無(wú)助，且讓迫害者得以放縱脾氣的原因缀遍。? ?

當(dāng)生活中出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)慕匠，你可能會(huì)在“受害者監(jiān)牢”里不斷轉(zhuǎn)換角色，在選定自己的角色后域醇，再借助周遭的人來(lái)填補(bǔ)另外兩個(gè)空缺台谊。這三個(gè)角色是在不斷地變化，而如果你處理不好你的婚姻的話譬挚，你很有可能會(huì)進(jìn)入“受害者牢籠”的墻壁當(dāng)中锅铅。無(wú)論角色怎么轉(zhuǎn)變，都會(huì)給雙方帶來(lái)不斷的痛苦减宣。

3.受害者監(jiān)牢中的陷阱

“受害者監(jiān)牢”中的陷阱雖然復(fù)雜盐须，但要得到自由卻很簡(jiǎn)單，只要有誠(chéng)懇的意向漆腌，問(wèn)題就容易多了丰歌。讓我們看看幾個(gè)陷阱的例子姨蟋，并探討真理所帶來(lái)的讓人自由的可能性。

①左右為難

“左右為難”的情形立帖，發(fā)生在你必須在兩個(gè)當(dāng)中選一個(gè)的時(shí)候。問(wèn)題是悠砚，不管選了哪一個(gè)晓勇，你都會(huì)覺(jué)得失去了某樣重要的東西。

案例：

吉姆有一份穩(wěn)定的辦公室工作灌旧，但他又想成為一個(gè)藝術(shù)家绑咱。如果他選擇藝術(shù)工作，就可以做真正喜歡的事枢泰。但這樣描融，他就沒(méi)有經(jīng)濟(jì)保障了。如果繼續(xù)坐在辦公室衡蚂，經(jīng)濟(jì)是有保障了窿克，但是不能從工作中得到任何樂(lè)趣。該怎么選擇呢毛甲？

要突破左右為難的困境其實(shí)不難年叮。首先，要選擇真理玻募。什么是真理呢只损？就是自己內(nèi)心真正想要的是什么。還有就是愿意接受兩個(gè)選擇中的任何一個(gè)七咧，或兩個(gè)都不選跃惫。在兩難的時(shí)候，不要把自己當(dāng)成悲劇的主角艾栋，誠(chéng)心去追隨你的內(nèi)心爆存，一切都會(huì)峰回路轉(zhuǎn)。

②對(duì)家庭死忠的監(jiān)牢

對(duì)家庭死忠有許多表達(dá)方式裹粤，包括你遵守的戒律终蒂、做出的犧牲、采取的信念遥诉，以及處理事情的方式等等拇泣，這些都是在你出生的家庭中形成的。如果本著隊(duì)家庭死忠來(lái)做事矮锈，你就是照著固定的模式霉翔、規(guī)則和信念在做事，這樣只會(huì)限制現(xiàn)在的你苞笨，沒(méi)有任何益處债朵。

案例：娜娜覺(jué)得她所選擇的男朋友必須滿足父母的要求子眶。

明杰想要在外多游歷幾年，卻不得不接管家里的生意序芦。

另外臭杰，對(duì)家庭的死忠會(huì)讓內(nèi)省階段的死氣沉沉更加惡化。如果不掙脫死忠觀念的束縛谚中，你有可能把這個(gè)包袱傳給你的孩子渴杆。

③犧牲心態(tài)的監(jiān)牢

在親密關(guān)系中，犧牲心態(tài)就是為了家人我不得不做一些事情宪塔，哪怕我自己并不開(kāi)心做這些磁奖。但為了家人，我選擇犧牲自己某筐。

當(dāng)你的親密關(guān)系到“內(nèi)省階段”比搭，你會(huì)開(kāi)始質(zhì)疑你的“付出”有多少出自真心，又有多少純粹出自義務(wù)南誊，你厭倦了犧牲的行為身诺。

犧牲心態(tài)會(huì)以三種方式來(lái)危害你的親密關(guān)系：第一種是你會(huì)覺(jué)得自己是被迫犧牲的，因而感到憤恨弟疆。第二種是為了擺脫不斷犧牲的模式戚长，你會(huì)放縱自己做出對(duì)方難以接受的行為。第三種就是心力交瘁怠苔，這時(shí)候你很想一走了之同廉。

要想為犧牲模式畫上句號(hào)，最好的方法就是自覺(jué)以及負(fù)起全責(zé)柑司。只要你有意愿迫肖，真心的付出能讓你了解真正的自己。

④依附情節(jié)的監(jiān)牢

在你還是小孩子的時(shí)候攒驰，如果失去了父母的愛(ài)蟆湖，那么你會(huì)因?yàn)槭w屬感而痛苦，并且覺(jué)得是自己做得不夠好玻粪。于是你就會(huì)放棄一大部分真實(shí)的自己隅津，努力把自己塑造成你認(rèn)為父母會(huì)喜歡的樣子，這就叫做依附劲室。

案例：Tony的妻子懷孕了伦仍，身心都感到不適。當(dāng)妻子從他身邊經(jīng)過(guò)時(shí)很洋，Tony突然決定打掃房間充蓝，打掃完后，又去洗碗，疊衣服·····最后Tony發(fā)現(xiàn)自己當(dāng)時(shí)的感覺(jué)和他小時(shí)候很像谓苟。Tony的母親有一段時(shí)間很不快樂(lè)官脓，小Tony覺(jué)得母親不快樂(lè)是自己的錯(cuò)，于是他就想如果把家里打掃得干干凈凈涝焙，也許母親就會(huì)開(kāi)心一點(diǎn)卑笨。

依附情節(jié)令人窒息的結(jié)果，在內(nèi)省階段最為明顯仑撞。感到窒息的人會(huì)覺(jué)得沒(méi)有自己的生活湾趾，而且很想責(zé)怪伴侶奪走了他的生活，想要推開(kāi)伴侶派草。

想要破除依附情節(jié)，你并不需要逃離自己的親密關(guān)系铛楣，你可以選擇做真實(shí)的自己近迁，能否面對(duì)即將到來(lái)的一連串連鎖反應(yīng)。在你弄清楚自己想要什么簸州，以及你愿意接受伴侶不必當(dāng)你的供給者這項(xiàng)事實(shí)時(shí)鉴竭，你的意向就能實(shí)現(xiàn)。

⑤競(jìng)爭(zhēng)的監(jiān)牢

造成競(jìng)爭(zhēng)的根源是“不足”岸浑，也就是相信沒(méi)有足夠的資源可以分給每個(gè)人搏存。如果你相信這種想法，那么你就會(huì)以“不足”的觀點(diǎn)來(lái)看整個(gè)世界矢洲，因而覺(jué)得沒(méi)有足夠的愛(ài)可以分給你璧眠，所以你必須打敗其它競(jìng)爭(zhēng)者才能得到你所需要的東西。

爭(zhēng)當(dāng)特別的人读虏，也會(huì)發(fā)生在你的親密關(guān)系中责静。比如，你會(huì)和伴侶相互比較盖桥，而把朋友灾螃、孩子當(dāng)作獎(jiǎng)品（你喜歡爸爸還是喜歡媽媽？）或者你可能單純地向伴侶證明你比他特別揩徊。

當(dāng)你把競(jìng)爭(zhēng)帶進(jìn)親密關(guān)系后腰鬼，你想當(dāng)特別的人的欲望，會(huì)讓你和伴侶不斷較勁塑荒，造成伴侶之間的裂痕熄赡。想要結(jié)束競(jìng)爭(zhēng)，你必須覺(jué)醒袜炕，并且誠(chéng)實(shí)地面對(duì)你看待親密關(guān)系的態(tài)度本谜。

⑥死亡的誘惑

“死亡的誘惑”所代表的是你害怕面對(duì)更多痛苦的恐懼。也許你并不想死偎窘，但是你害怕繼續(xù)面對(duì)無(wú)法改變的現(xiàn)實(shí)恐懼乌助，跟想死的欲望也相去不遠(yuǎn)了溜在。

在遇到這種挑戰(zhàn)時(shí)，很多人都會(huì)說(shuō)：“我再也不想有這種感覺(jué)了他托，我情愿死掖肋。”

在這種狀況下赏参，不管你做出什么選擇志笼，都應(yīng)該選擇以生命為動(dòng)機(jī)。選擇了生命把篓，希望纫溃、清晰的目標(biāo)和方向感都會(huì)隨之而來(lái)。

如果你發(fā)現(xiàn)親密關(guān)系陷入僵局韧掩，不能或不愿意親近伴侶紊浩，那么你必須注意到這種僵局背后的力量×迫瘢“死亡的誘惑”促使你你情愿讓親密關(guān)系停滯不前甚至結(jié)束坊谁，也不愿面對(duì)自己或伴侶不可愛(ài)的那一面。如果你面臨的處境讓你很想死滑臊，或很希望親密關(guān)系結(jié)束的話口芍，也請(qǐng)正視你所承受的痛苦。

4.走出受害者監(jiān)牢的原則

在親密關(guān)系中雇卷，有很多的“墻壁”包圍著我們鬓椭，要如何才能“穿墻”呢？如何走出受害者的監(jiān)牢呢聋庵？雖說(shuō)親密關(guān)系是沒(méi)有公式的膘融，但還是有一些原則是共通的：

①. 要解決問(wèn)題，必須先跳脫問(wèn)題的框架祭玉。你必須得突破自己的認(rèn)知氧映，先得知道自己的問(wèn)題在哪兒。

②. 所有的問(wèn)題脱货，其實(shí)都是經(jīng)過(guò)偽裝的禮物和寶貴經(jīng)驗(yàn)岛都。就是當(dāng)你解決了一個(gè)問(wèn)題，并不僅僅解決的是洗碗或電費(fèi)的問(wèn)題振峻，而是你內(nèi)心需求沒(méi)有得到滿足的問(wèn)題臼疫。

③. 你所看到的每件事，都是你內(nèi)心世界的投射扣孟。

④. 每個(gè)人都有能力為自己生活中的事百分之百負(fù)責(zé)烫堤。婚姻生活是你一個(gè)人的事情，是你一個(gè)人面對(duì)自己的內(nèi)心鸽斟，調(diào)整自己的狀態(tài)拔创，然后了解自己內(nèi)心的這個(gè)缺口就能解決的事情，不要去怪罪別人富蓄。

⑤. 自由并非來(lái)自答案剩燥，而是來(lái)自問(wèn)題。就是能夠問(wèn)出一個(gè)好的問(wèn)題立倍，能夠發(fā)現(xiàn)親密關(guān)系當(dāng)中到底有什么問(wèn)題灭红。找到這個(gè)問(wèn)題，我們就更加接近自由口注。

⑥. 沒(méi)有什么問(wèn)題是大到愛(ài)無(wú)法解決的变擒。就是一切的東西，只要你用愛(ài)來(lái)對(duì)待寝志，用愛(ài)的方法來(lái)解決它赁项，就一定能夠解決這個(gè)問(wèn)題。

五澈段、啟示階段

啟示的階段，雖然很很短暫舰攒，但它對(duì)一個(gè)人的生命卻會(huì)造成深遠(yuǎn)的影響败富。當(dāng)你能夠看清自己的本質(zhì)時(shí)，你就會(huì)得到“啟示”摩窃。

啟示可以很戲劇化兽叮，也可以很微妙。有時(shí)你可以馬上察覺(jué)它的存在猾愿，但有時(shí)它卻以不易察覺(jué)的方式鹦聪，一點(diǎn)一滴地滲入你的腦海中。

在親密關(guān)系中蒂秘，啟示有三種呈現(xiàn)方式：第一種泽本，啟示推動(dòng)著你的力量，讓你從一個(gè)階段邁向另一個(gè)階段姻僧。第二種规丽，以毫無(wú)察覺(jué)的方式顯現(xiàn)。第三種撇贺，讓你有自己選擇的力量赌莺，而不是聽(tīng)天由命或辛苦地走完親密關(guān)系的前三段。

想要接觸到自己的靈魂松嘶，不一定非要按部就班艘狭，你可以走快捷方式，穿越“量子隧道”。

1.量子隧道

化學(xué)中有氨氣分子（NH3）的理論巢音，就是氮原子處在由三個(gè)氫原子所形成的三角形中心遵倦。

根據(jù)氫原子的特性，氮原子根本無(wú)法離開(kāi)這個(gè)三角形港谊，但科學(xué)家發(fā)現(xiàn)氮原子能夠瞬間消失并出現(xiàn)在三角形的外面骇吭，然后又很快回到三角形的中心。于是歧寺，科學(xué)家就做了一個(gè)假設(shè)燥狰，就是氮原子穿越了“量子隧道”，所以能自由移動(dòng)斜筐。

用它來(lái)說(shuō)明“啟示”呈現(xiàn)的方式龙致，卻是一個(gè)很好的比喻。?

在日常生活中顷链，不管陷于怎樣的困境目代，只要我們的意愿是想了解無(wú)條件的愛(ài)，就有機(jī)會(huì)穿越“量子隧道”嗤练，從而立刻體驗(yàn)到靈魂關(guān)系榛了。

案例：作者有一天和妻子吵架，然后冷戰(zhàn)煞抬。有一瞬間霜大，作者想如果我是愛(ài)她的話，是什么感覺(jué)呢革答？于是战坤，他把剛剛生氣的事情放在一邊，去調(diào)動(dòng)內(nèi)心當(dāng)中残拐，那個(gè)特別愛(ài)的那個(gè)感受途茫。他想如果我是愛(ài)她的話，她特別喜歡吃我做的飯溪食，作者立刻就去做妻子喜歡吃的菜囊卜。如果我是愛(ài)她的話她應(yīng)該希望我去擁抱她，然后和他妻子擁抱错沃，表示道歉边败。作者和妻子之間的緊張情緒便冰消瓦解了。

“量子隧道”在親密關(guān)系的各個(gè)階段都是存在的捎废，所以如果你愿意和伴侶一同體驗(yàn)笑窜，從月暈階段直接躍入靈魂關(guān)系，也不是不可能登疗。

2.相信愛(ài)

在親密關(guān)系中排截，啟示對(duì)你的影響越深嫌蚤，你越能察覺(jué)每個(gè)問(wèn)題背后的禮物與經(jīng)驗(yàn)，了解到每件事的背后都有愛(ài)的存在断傲，沒(méi)有例外脱吱。

當(dāng)你離開(kāi)啟示階段，啟示仍然會(huì)在你心中留下深刻的印痕认罩，讓你面對(duì)困難仍能心存希望箱蝠，并相信只要決心選擇愛(ài)，就能度過(guò)所有的困境垦垂。

不管是一步一腳印地走過(guò)親密關(guān)系的所有階段宦搬，還是走快捷方式穿越“量子隧道”，到最后靈魂都一定會(huì)讓我們了解到愛(ài)的真正目的劫拗，從而踏進(jìn)靈魂關(guān)系的大門间校。

3. 允許

靈魂關(guān)系的關(guān)鍵就是允許，當(dāng)然這不是要你整天呆坐著無(wú)所事事页慷，而是要說(shuō)盡人事聽(tīng)天命憔足，讓一切都順其自然。

如果你能夠明白允許的道理酒繁，那么你所做的事就是出自靈感滓彰、創(chuàng)造性的想法以及啟示。