補(bǔ)益新知健身心茬祷，
人生康泰多歡欣崖飘。
自然為道行為本溯街，
科學(xué)助力賽黃金。
如何增進(jìn)骨骼健康
(一)骨骼健康的決定因素
雖然基因在決定骨量中起重要的作用帘瞭，但是控制生活方式(如飲食和運動)可以縮小脆弱的和健康的骨骼之間的差異淑掌。鈣之所以今天受到公眾特別關(guān)注是因為它對骨骼健康的影響非常大，而一般美國人平均攝入的鈣量遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于維持骨骼健康最佳狀態(tài)的推薦攝入量蝶念。維生素D對于骨骼健康非常重要抛腕，它能幫助鈣的吸收及利用。養(yǎng)老院和醫(yī)院住院病人以及髖骨骨折的成人中維生素D缺乏的發(fā)生率較高媒殉。維持健康的體重終身對骨骼健康都很重要担敌。雖然體重減低伴有骨質(zhì)流失，但是只要適當(dāng)?shù)娘嬍澈瓦\動便可以降低骨質(zhì)流失廷蓉。
對于大部分人全封，特別是老年人，從陽光得到足夠的維生素D是不實際的桃犬。這些人應(yīng)當(dāng)從飲食中攝取足夠的維生素D刹悴。無法從飲食及陽光得到足夠維生素D的人，可選擇維生素D補(bǔ)充劑來攝取足夠的維生素D攒暇。除了達(dá)到推薦的運動量(成人每天30min土匀，兒童每天60min)外，負(fù)重運動可以增強(qiáng)或維持骨骼健康形用。
(二)改善生活習(xí)慣就轧，促進(jìn)骨骼健康
從兒童到老年，有許多的方法可以改善骨骼健康田度。這些方法不僅保護(hù)骨骼健康妒御，也關(guān)系到個人的身體健康與壽命。許多營養(yǎng)素與骨骼健康有關(guān)镇饺，每天的膳食均衡是最重要的携丁。均衡膳食包括谷類、水果與蔬菜兰怠、脫脂與低脂乳制品或其他高鈣食物梦鉴，如肉類或豆類。極大多數(shù)美國人攝人的鈣量比推薦攝入量低揭保，但是達(dá)到這個推薦攝入量是可行的肥橙。就大部分美國人而言，每天大約三杯802(10z=28.35g)的低脂牛乳外加上從其他食物中攝取的鈣量便可達(dá)到這個推薦攝入量秸侣。
愿君
心靜神泊紛繁少存筏，不綴補(bǔ)益身康泰宠互！
振東集團(tuán)???振東制藥股份有限公司? ??山西振東制藥? ??振東制藥? ?
