最近參加了一個(gè)【二十一天體質(zhì)改善課程】，要緣起于自己腸胃的不適司澎，晚上睡覺(jué)都是脹脹的感覺(jué)欺缘，看到這個(gè)課程便毫不猶豫的報(bào)名了。
授課的是一位瑜伽老師挤安，第一次課簡(jiǎn)單的講了一些基礎(chǔ)知識(shí)谚殊，講了體質(zhì)改善是解決一切疾病的根源，從根本處改變疾病的根源蛤铜，可以調(diào)節(jié)人體免疫系統(tǒng)嫩絮、消化系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)围肥，但主要還是依賴于你是否做出改變剿干，你對(duì)自己的態(tài)度，之后就留了作業(yè)-冥想穆刻、見(jiàn)人就夸置尔、深呼吸（深吸一口氣，連續(xù)發(fā)哈的音）氢伟。
受了這么多年傳統(tǒng)教育榜轿，內(nèi)斂的性格哪能夸的出口，算了這樣的作業(yè)不做也不會(huì)有什么影響朵锣，我私自做了決定谬盐。
第二次課講了一些蔬果的功能，蔬果汁的好處是提取了食物原汁诚些，天然維生素飞傀，易吸收，滋養(yǎng)人體并有排毒功效，調(diào)理慢性疾病砸烦。最后又強(qiáng)調(diào)讓內(nèi)心平和很重要犀被。這次留的作業(yè)是自夸。自夸外冀，相信在很多人的觀念里都是自大的表現(xiàn)，別人夸一下都會(huì)不好意思掀泳，怎么會(huì)自夸雪隧。我也一樣，這樣的作業(yè)不做也罷员舵。
第三天我就嘗試做了老師教的蔬菜沙拉脑沿，吃完之后也沒(méi)有受涼難受的感覺(jué)，最近喉嚨有炎癥總是不舒服马僻，過(guò)了一會(huì)竟然感覺(jué)喉嚨那里涼颼颼地很舒服庄拇。突然明白了老師說(shuō)的身體的外在癥狀是會(huì)給你指引，你怎樣對(duì)待它韭邓，它就會(huì)怎樣表現(xiàn)給你措近。
是的，我們一直以來(lái)都會(huì)說(shuō)我怎么又胖了女淑，我怎么皮膚這么不好瞭郑，我的體質(zhì)不好…總是在抱怨身體的不好，其實(shí)身體的反應(yīng)正是源于你自己的態(tài)度鸭你。像我屈张，剛給了身體那么一次營(yíng)養(yǎng)餐，它就拼命“示好”了袱巨，這一下使我徹底清醒了阁谆。
我們應(yīng)該像對(duì)待戀愛(ài)對(duì)象那樣對(duì)待我們的身體，讓它在愛(ài)的滋養(yǎng)中愉老，給它制造快樂(lè)的氛圍场绿，感恩它讓我們有精力可以做很多事情。我們應(yīng)該好好準(zhǔn)備身體需要的養(yǎng)分俺夕，滿懷感恩之心好好享受到嘴里的每一口芳香裳凸，細(xì)細(xì)品味它的汁、它的液劝贸，感受食物帶給我們的能量姨谷。
特附蔬菜沙拉做法：
材料：葡萄籽油約300克，嫩豆腐半盒映九，一勺鹽梦湘，三勺蘋(píng)果醋，三勺蜂蜜
做法：把豆腐冷凍一小時(shí)，放入攪拌機(jī)捌议，加入鹽醋蜂蜜開(kāi)始攪拌時(shí)慢慢加入葡萄籽油直到攪不動(dòng)為止哼拔，高速攪拌乳化。
大家也可以自己制作營(yíng)養(yǎng)早餐瓣颅，媽媽再也不用擔(dān)心你的健康了倦逐。
『營(yíng)養(yǎng)早餐』基本要求
1.足夠蛋白質(zhì)來(lái)源:如豆類，雞蛋宫补，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)粉檬姥；
2.優(yōu)質(zhì)脂肪:橄欖油，亞麻籽油粉怕，魚(yú)油…堅(jiān)果類健民；
3.維生素礦物質(zhì):新鮮水果，蔬菜類
4.適量碳水化合物 ：五谷雜糧類
最重要的：
5.享受早餐的心情[愛(ài)心][玫瑰]
營(yíng)養(yǎng)早餐配方一：綠豆赤豆黃豆黑豆蕓豆小米熬成粥贫贝，加入雞蛋秉犹，一勺蛋白粉，加入黑芝麻稚晚，生的花生崇堵，加入蘋(píng)果，紫包菜客燕，倒入橄欖油椰子油葡萄籽油筑辨，攪拌機(jī)攪拌均勻就可以啦營(yíng)養(yǎng)早餐配方二：各種水果（蘋(píng)果葡萄獼猴桃香蕉），加入雞蛋幸逆，兩勺蛋白粉或幸福餐棍辕，各種堅(jiān)果，自制酸奶还绘，加入亞麻籽油楚昭，葡萄籽油，米糠油拍顷，牛油果油抚太，攪拌均勻。
