笑來老師在《成長 —— YC 創(chuàng)業(yè)課（CS183B）學(xué)習(xí)筆記》里描述了我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ姷默F(xiàn)象：

2015 年 3 月 18 日，斯坦福大學(xué)創(chuàng)業(yè)課程第一節(jié)課有 324,000 次觀看扯旷，2,400 個(gè)贊拯爽。而最后一節(jié)課的點(diǎn)贊數(shù)直線跌落到 113 個(gè)，19,100 次觀看钧忽。也就是說毯炮，僅有不到 6% 的人看完所有課程 —— 要是用最后一節(jié)課的點(diǎn)贊人數(shù)作為分子，用第一節(jié)課的觀看人數(shù)作為分母耸黑，得出來的比例是萬分之三桃煎。

僅僅是觀看課程視頻這件如此簡單的事，絕大多數(shù)想要?jiǎng)?chuàng)業(yè)的人都堅(jiān)持不到最后大刊，那么他們之中創(chuàng)業(yè)成功的比率也就可想而知了为迈。

在生活中，我們?yōu)榱顺晒θ本瑸榱诉_(dá)成各式各樣的目標(biāo) —— 賺更多錢葫辐、減肥、變自信 —— 不知來來回回制定過多少次 “完美無缺” 的計(jì)劃伴郁」⒄剑可最后慘痛的事實(shí)擺在眼前：沒有幾個(gè)人能完成計(jì)劃。更諷刺的是焊傅，完成計(jì)劃和中途放棄的兩類人也陷入到兩種截然不同的循環(huán)模式：前者總能夠一次又一次地完成新的計(jì)劃剂陡，能力越來越強(qiáng)，越來越自信狐胎；后者也會(huì)繼續(xù)制定計(jì)劃鸭栖，但就是接連不斷地繳械投降，越來越覺得自己沒用握巢，自信心也受到打擊纤泵。將計(jì)劃堅(jiān)持到最后一刻的寥寥無幾的人最終成為了大家眼中的成功人士。這樣看來镜粤，成功的核心要素真的很簡單 —— 就是 “堅(jiān)持”。成功人士的成功軌跡各有不同玻褪，但唯一相同的一點(diǎn)便是 “堅(jiān)持”肉渴。

成功人士在生活中的稀缺比例表明，大部分人做不到 “堅(jiān)持”带射。堅(jiān)持為什么這么難同规？是因?yàn)樵趯?shí)現(xiàn)目標(biāo)的過程中誘惑太多了嗎？是因?yàn)橐庵玖Σ粔驁?jiān)定嗎？是因?yàn)閼卸鑶崛祝渴且驗(yàn)槟托牟蛔銌幔?/p>

我可以肯定地回答你 —— 是绪钥。

得到答案的你是否更心急、更絕望了关炼？這么多需要克服的缺點(diǎn)程腹，這輩子要等到何年何月才能學(xué)會(huì)堅(jiān)持、才能成功叭宸鳌寸潦！不過這些都是表面問題，試著從今天起社痛，培養(yǎng)自己透過問題表面看本質(zhì)的能力见转，反復(fù)問自己在實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的過程中，抵制不住誘惑蒜哀、意志力不堅(jiān)定斩箫、懶惰、耐心不夠的根本原因是什么撵儿？

根本原因就是你發(fā)自內(nèi)心想要實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)的欲望乘客、動(dòng)機(jī)不夠強(qiáng)烈、不夠 “致命”统倒。

我有個(gè)從未談過戀愛的女性朋友寨典，單身的原因主要是因?yàn)檫^胖。體脂嚴(yán)重超標(biāo)房匆，幾十年來從未瘦過耸成，不過她倒并不是不想瘦 —— 身邊朋友的嘲諷她早就受夠了，自己也很想瘦下來找個(gè)男朋友浴鸿。但是因?yàn)楣懿蛔∧且粡堌澇缘淖炀猓詿o論如何運(yùn)動(dòng)，效果也不大岳链，頂多是從一個(gè)柔軟的胖子晉級(jí)成為了一個(gè)結(jié)實(shí)的胖子花竞。

可是忽然有一天，大家見面的時(shí)候掸哑，她竟然瘦成了一道閃電约急！我們都驚呆了，這幾十年沒做到的事怎么突然就做成了苗分？原來是因?yàn)獒t(yī)生告訴她厌蔽，如果再不調(diào)整飲食，她就很可能患上糖尿病摔癣。醫(yī)生這一席話把她那一顆怕死的心天天吊在嗓子眼奴饮，從此以后拒絕一切高油高鹽高糖分的食物纬向，晚上改吃素，每天運(yùn)動(dòng) 3 小時(shí)戴卜，堅(jiān)持了三個(gè)月后整個(gè)人瘦了好幾圈逾条，直接從 XXL 碼跳到了 S 碼。比較她減肥的兩段歷史投剥，目標(biāo)是相同的师脂，但前者的動(dòng)力源于愛美之心，后者的動(dòng)力源于怕死之心薇缅。愛美之心拼不過食欲危彩，怕死之心卻戰(zhàn)勝了一切！

可見泳桦，堅(jiān)持與成功的關(guān)鍵就是擁有發(fā)自內(nèi)心極其強(qiáng)烈的源動(dòng)力汤徽。這種源動(dòng)力本質(zhì)來說也是一種欲望，它必須比你身上擁有的其他任何欲望都要強(qiáng)烈灸撰。我的那位女性朋友就是極佳的例子 —— 想要活下去的欲望戰(zhàn)勝了多年以來克服不了的食欲與懶惰谒府。

更多情況下，實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的源動(dòng)力不會(huì)一開始就表現(xiàn)得異常強(qiáng)烈浮毯，它需要培養(yǎng)完疫。內(nèi)心的欲望就像一個(gè)小火苗，越為它煽風(fēng)點(diǎn)火债蓝，它就會(huì)燃燒得越旺盛壳鹤。

多年來我總能堅(jiān)持在早上六點(diǎn)鐘左右早起讀書、晨跑饰迹，在大學(xué)這種散漫的環(huán)境里芳誓，很多朋友都深深佩服我這個(gè)習(xí)慣。其實(shí)啊鸭，剛開始想要養(yǎng)成早起的習(xí)慣時(shí)锹淌，我也是設(shè)了十多個(gè)鬧鈴都沒能把自己叫醒，后來有幾次偶爾起來了赠制，發(fā)現(xiàn)早起讀書赂摆、跑步的感覺還真不賴 —— 身體變得有活力，思維也更加靈活钟些，當(dāng)我跑完步烟号、看完書、做完護(hù)膚政恍、吃完早餐看到室友還在沉睡時(shí)汪拥，就感覺比別人多出來的這幾個(gè)小時(shí)簡直是被我偷來的時(shí)光，非常有價(jià)值抚垃。

早起的每一天我都能感受到自己的進(jìn)步，明白自己正在拉開與他人的差距。早起帶來的這些好處反過來加大了我早起的欲望鹤树，有時(shí)候我甚至?xí)W(xué)著村上春樹四點(diǎn)鐘起床铣焊。漸漸地，早起成了我雷打不動(dòng)的習(xí)慣罕伯。其實(shí)我心里很明白曲伊，讓我真正堅(jiān)持早起的欲望來源于我內(nèi)在的上進(jìn)心 —— 不愿甘于平凡過著平庸的生活，想在只有一次的人生中做著自己喜歡的事情還能過上理想的生活追他，所以我必須很努力去賭一個(gè)未來坟募。于是也驗(yàn)證了那句話 —— 每天喚醒我的不是鬧鐘，而是夢(mèng)想邑狸。

既然對(duì)目標(biāo)發(fā)自內(nèi)心的深切渴望至關(guān)重要懈糯，那么如何給它加把火，讓它戰(zhàn)勝其他任何的欲望呢单雾？在本文中我不會(huì)詳說計(jì)劃是如何制定的（我想你們可以找到很多計(jì)劃制定的方法赚哗，參考今天推送的第二篇文章《只要是搜索引擎能回答的就不要問別人》），我要強(qiáng)調(diào)的是四個(gè)非常誠懇硅堆、能夠有效堅(jiān)持下去的方法屿储。

1. 一定要給自己的堅(jiān)持設(shè)定獎(jiǎng)勵(lì)回饋機(jī)制

想想游戲?yàn)槭裁茨敲醋屓松习a？因?yàn)橛螒蚶镏灰阃瓿闪巳魏我粋€(gè)小任務(wù)渐逃，都可以得到很多獎(jiǎng)勵(lì)够掠，于是越打游戲越有勁。完成目標(biāo)也是一樣茄菊，你需要適時(shí)給自己準(zhǔn)備一些 “Mission Bonus (游戲里的任務(wù)獎(jiǎng)勵(lì))”

著名的喜劇演員 Jerry Seinfeld 曾說過他成功的秘訣 —— Don't break the chain!（不要讓紅叉連起來的鏈條斷掉７杼丁）。為了創(chuàng)作好的笑話买羞，這位喜劇演員給自己設(shè)定了每天都寫笑話的規(guī)矩袁勺。 他買了個(gè)巨大的掛歷，每天創(chuàng)作完笑話后就用紅色記號(hào)筆在那一天的方框里畫個(gè)大大的叉畜普。 堅(jiān)持一段時(shí)間后期丰，日歷上就會(huì)出現(xiàn)一條紅色的鏈子，接下來要做的吃挑，就是 “不要打斷它”钝荡。

Jerry Seinfeld 的做法實(shí)際上是一種心理反饋激勵(lì)機(jī)制，讓自己看到過往付出的努力是很重要的舶衬，因?yàn)橹雷约褐暗拿恳惶於甲龅搅瞬和ǎ越裉煲惨欢梢詧?jiān)持下去。

除了單純的精神激勵(lì)逛犹，也可以通過物質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)來刺激精神動(dòng)力端辱。在你的計(jì)劃中梁剔，大目標(biāo)是需要被拆解成小目標(biāo)的，再把小目標(biāo)拆解到每一天里舞蔽。當(dāng)你完成一個(gè)階段性的小目標(biāo)時(shí)荣病，一定要獎(jiǎng)勵(lì)自己，最好是有物質(zhì)上的獎(jiǎng)勵(lì)渗柿。隨著階段性目標(biāo)的不斷遞進(jìn)个盆，每次完成時(shí)獎(jiǎng)勵(lì)的額度都應(yīng)該增大。物質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)不能與你的目標(biāo)相沖突朵栖，比如說減肥的人不能瘦幾斤就獎(jiǎng)勵(lì)自己一頓大餐把肉又給補(bǔ)回來了颊亮，相對(duì)于 “欺騙餐”，有經(jīng)驗(yàn)的老司機(jī)告訴你：食欲被勾起真的很可怕陨溅，不如獎(jiǎng)勵(lì)自己更好的運(yùn)動(dòng)裝備吧终惑，你會(huì)更快完成目標(biāo)的。但是請(qǐng)記住一點(diǎn)声登，在目標(biāo)沒有達(dá)成之前絕對(duì)不可以提前獎(jiǎng)勵(lì)自己狠鸳，否則物質(zhì)激勵(lì)就完完全全失去了效果。

給自己設(shè)定獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制能夠非常有效地促進(jìn)你的欲望悯嗓，通過不斷地循環(huán)激勵(lì)件舵，你的能力會(huì)遵循馬太效應(yīng) —— 越來越強(qiáng)，從而實(shí)現(xiàn)終極目標(biāo)的欲火也會(huì)越來越旺盛脯厨。

2. 一次只專注一件事铅祸，養(yǎng)成習(xí)慣

我知道每個(gè)人想要實(shí)現(xiàn)的愿望肯定不只一個(gè)，我也很肯定地告訴你合武，只要足夠努力和堅(jiān)持临梗，你想要的東西都可以得到，但是你不會(huì)同時(shí)得到所有稼跳，你會(huì)在不同階段中分別得到盟庞。人的意志力是有限的，一次只夠做好一件事汤善，三心二意的結(jié)果只能是一事無成什猖。Roy F. Baumeister 教授在《意志力》（Willpower: Rediscovering the Greatest Human Strength）提到培養(yǎng)意志力的方法是：一次只做一件事，適時(shí)獎(jiǎng)勵(lì)红淡，養(yǎng)成習(xí)慣開啟 “自動(dòng)擋”不狮。

Baumeister 還指出，人在不同事物上的意志力是相互影響的在旱，一件事做好了摇零，做好另一件事也會(huì)變得容易。 比如說當(dāng)你學(xué)會(huì)把家里整理得井井有條時(shí)桶蝎，就會(huì)發(fā)現(xiàn)吃飯時(shí)不吃不健康的食物驻仅、合理控制飲食也變得簡單了谅畅。

意志力這件事很有趣，大家都認(rèn)為每天堅(jiān)持做一件事非常不容易噪服，但是想想刷牙铃彰、洗澡、按時(shí)吃飯為什么我們能夠幾十年如一日地做芯咧，也沒有覺得很困難？更多的時(shí)候竹揍，我們根本沒有想過做這些事需要意志力敬飒。 這就是習(xí)慣的強(qiáng)大力量，當(dāng)你把做某件事養(yǎng)成習(xí)慣了芬位，它就會(huì)自動(dòng)變成你的日常狀態(tài)无拗。不過 21天養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣是不夠準(zhǔn)確的，21 天只能說是初步培養(yǎng)出了一些習(xí)慣的感覺昧碉。堅(jiān)持 21 天晨跑英染，你會(huì)發(fā)現(xiàn)第 22 天不晨跑有些難受，只要你接下來幾天不晨跑被饿，這個(gè)習(xí)慣依舊會(huì)消失四康。用我的經(jīng)驗(yàn)來說，要是你想養(yǎng)成一個(gè)新習(xí)慣狭握，比如說晨跑闪金，至少要一年。不要著急论颅，好習(xí)慣需要慢慢養(yǎng)成哎垦，你的努力，時(shí)間都看得見恃疯。

3. 遇到失敗絕不能放棄

丘吉爾在晚年時(shí)發(fā)表過一次極其簡短的演講：“永不放棄漏设！絕不，絕不今妄，絕不郑口，絕不！” 如果回顧丘吉爾的一生蛙奖，我們就會(huì)明白他的演講為什么這樣簡短有力了潘酗。

身為政治家的丘吉爾曾經(jīng)經(jīng)歷過很長一段時(shí)間默默無聞的生活，這段漫長的歲月幫他練就了異乎尋常的忍耐力雁仲。第二次世界大戰(zhàn)爆發(fā)后仔夺，丘吉爾終于臨危受命出任了首相一職。不久后攒砖，德國戰(zhàn)斗機(jī)發(fā)起了對(duì)倫敦的狂轟濫炸缸兔，無數(shù)平民在轟炸中喪生日裙。每天晚上，新的炸彈都會(huì)落到倫敦人民的頭上惰蜜。許多參謀和友人都勸丘吉爾向德國人投降昂拂，以便盡快結(jié)束這種 “無意義的殺戮”。但是丘吉爾知道抛猖，投降將意味著更大的犧牲格侯，他向布滿轟炸機(jī)的夜空揮了揮拳頭，堅(jiān)定地說：“我是不會(huì)放棄的财著。絕不联四，絕不，絕不撑教，絕不朝墩！” 最后歷史向我們證明了這位老人的堅(jiān)持是正確的。

放棄者必?cái)∥敖恪Ｎ覀円簧斜厝粫?huì)犯許多錯(cuò)誤收苏，但這并不是最糟糕的；我們也會(huì)遇到很多問題愤兵，但最終總會(huì)找到解決的辦法鹿霸。可是如果我們半途而廢秆乳，那么一切就真的無可挽回了杜跷。如果在追求夢(mèng)想的路上半途而廢，我們就很可能永遠(yuǎn)終止了自己的夢(mèng)想矫夷。停止追尋夢(mèng)想的人無異于過著行尸走肉的生活葛闷。

我們的先人在很早以前就悟出了 “失敗與苦難乃成功之母” 的道理：“故天將降大任于斯人也，必先苦其心志双藕，勞其筋骨淑趾，餓其體膚，空乏其身忧陪，行弗亂其所為扣泊，所以動(dòng)心忍性，曾益其所不能嘶摊⊙有罚—— 《孟子》” 你想完成自己的目標(biāo)，過更好的生活叶堆，必須先擁有能承受與這種生活相匹配的抗壓能力阱飘。生活是公平的，你能夠承受住多大的壓力、解決多復(fù)雜的問題沥匈，它就會(huì)給你多少的回報(bào)蔗喂。在實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的過程中，你遇到的失敗只是證明你還未擁有相應(yīng)的能力高帖，這個(gè)時(shí)候你唯一要做的就是絕不放棄缰儿，然后堅(jiān)持下去。想想打游戲時(shí)散址，當(dāng)你升級(jí)進(jìn)入下一個(gè)難度更高的關(guān)卡時(shí)乖阵，開始時(shí)總是挑戰(zhàn)失敗，多玩幾次總結(jié)經(jīng)驗(yàn)预麸、避開之前的那些坑义起，最后不也順利進(jìn)入下一關(guān)了嗎？不要害怕失敗师崎，你遇到失敗意味著你已經(jīng)突破了自己原有的能力局限，你在成長椅棺。堅(jiān)持下去犁罩，未來在前方已經(jīng)為你準(zhǔn)備好了許多驚喜。

我很建議大家寫 “成功日記”两疚，把自己每天做過的覺得成功的事情寫在上面床估，哪怕是堅(jiān)持寫成功日記這件事也有資格記錄在冊(cè)。經(jīng)常翻看成功日記诱渤，可以培養(yǎng)自己的自信丐巫。失敗時(shí)看看自己做過的成功事跡，進(jìn)行積極的心理暗示勺美，告訴自己這一次目標(biāo)達(dá)成后我也會(huì)把它記錄在冊(cè)递胧。

遇到失敗一定不要放棄，不要把對(duì)目標(biāo)積累已久的 “欲火” 就這樣讓它熄滅了赡茸，堅(jiān)持下去一定會(huì)成功的缎脾。

4. 找到價(jià)值觀一致的同類

當(dāng)你堅(jiān)持做了很多事，養(yǎng)成了許多好習(xí)慣時(shí)占卧，你必然已經(jīng)成為了一個(gè)更好的人遗菠。這意味著在之前的環(huán)境中，你可能會(huì)不合群华蜒。千萬不要被周圍人所影響辙纬！不要為了合群而去改變自己。

我的大學(xué)不算特別好的學(xué)校叭喜，但我依然努力學(xué)習(xí)各種技能贺拣、出門參與各項(xiàng)工作實(shí)習(xí)，可身邊出現(xiàn)了這樣的聲音 “你不過是一個(gè)一直想往上爬的人，我們跟你不一樣纵柿，注定玩不到一塊兒”蜈抓，當(dāng)時(shí)只有十幾歲的我聽到這種話真的很難過，但我非常慶幸自己當(dāng)時(shí)沒有改變自己昂儒，去追求和他們 “一樣”沟使，去跟他們玩到一起。

現(xiàn)在的我擁有了一個(gè)全新的環(huán)境渊跋，身邊的人都是跟我一樣的人：他們比我更聰明更努力腊嗡，我就明白了這種團(tuán)隊(duì)與環(huán)境才是我想要的，我能夠更快地成長拾酝、更好地完成自己的目標(biāo)燕少。燕雀安知鴻鵠之志哉？

笑來老師說過類似的一句話：“和同類在一起不就完了蒿囤，你根本不需要花時(shí)間花精力去解決不存在的問題客们。” 而且現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)這么發(fā)達(dá)材诽，想要找到志同道合的人太容易了底挫。你想要養(yǎng)成跑步的好習(xí)慣，上網(wǎng)一搜各種跑團(tuán)脸侥，在線上跑步打卡建邓、線下參加集體跑步活動(dòng)。只要你真想做一件事就會(huì)找到很多途徑睁枕，害怕的就是你光說不練官边。

同類也是遵循吸引力法則的，很多人會(huì)苦于自己在生活里找不到想要的優(yōu)秀同類外遇，我只想說那是因?yàn)槟氵€不夠努力注簿、還不夠優(yōu)秀。不斷地提升自己跳仿，同類會(huì)自動(dòng)被你吸引過來滩援。對(duì)這個(gè)法則有興趣的朋友可以去閱讀一下 Rhonda Byrne 的《秘密》。

與自己價(jià)值觀一致的同類在一起塔嬉，你的 “欲火” 會(huì)燃燒得前所未有的強(qiáng)烈玩徊，如果說實(shí)現(xiàn)目標(biāo)有什么催化劑的話，那就是這樣一群比你更優(yōu)秀的同類谨究。

在文章的最后恩袱，我想把 Jame Saltucher 說過的一句我很喜歡的話送給大家：Improve the internal fire every day. Be persistent internally, then the external success will take of itself!（每天讓渴望完成目標(biāo)的欲火燃燒得更強(qiáng)烈些，你只需要發(fā)自內(nèi)心地去堅(jiān)持胶哲，外界的成功自然而然會(huì)到來Ｅ纤）