課前思考：

1、工作會帶來許多的焦慮窟蓝，有的時候帶來的是成就感罪裹，有的時候是無限壓力，這個時候，現(xiàn)在的當下坊谁，你對于工作是怎么理解呢费彼？對于職場壓力如何詮釋呢？你有沒有職場焦慮呢口芍？通常我們所說箍铲，我們在工作中的情感和能量層級，可以用一個周曲線來描述---由下至上：在星期一的時候鬓椭，相當?shù)牡吐涞吆铮业奶炖裉煸趺粗皇切瞧谝恍∪荆恍瞧诙彩窍喈斈ト说那涛停搅诵瞧谌覀兙驮谙胄瞧谖迨裁磿r候來到了？到了星期四裤翩，我們還是會在想资盅，哦其實離星期五已經(jīng)遠了；到了星期五的上半天踊赠，你就會感覺到好的我就要解放了呵扛。這一切的一切源于什么呢？源于你對職場的焦慮筐带，真正成功的職場人士他們在這個過程當中是享受的今穿，而不是焦慮的，但是職場焦慮人人都有伦籍，那么我們?nèi)绾蜗@些焦慮蓝晒，讓我們自己放輕松，量多好的應(yīng)對工作呢帖鸦？

2芝薇、不僅是職場，在我們的生活當中有沒有焦慮呢富蓄？同樣有剩燥，那我們?nèi)绾瘟私馕覀兊目嗤矗私馑鼈兪侨绾斡绊懳覀兊哪亓⒈叮课覀冇挚梢酝ㄟ^什么方法消除我們的苦痛呢？

3侣滩、大背景：人工智能口注、移動互聯(lián)網(wǎng)技術(shù)的大力發(fā)展，我們面對前所未有的壓力君珠，有的人不敢生孩子寝志，不敢生病，還需要不斷學(xué)習(xí)，生怕哪天就被裁員了材部，這些都是活生生的現(xiàn)實毫缆，那我們究竟該怎么辦呢？有句話說：你的痛苦將會成就你的卓越乐导。今天主要就是分享這個主題苦丁，通過不斷的學(xué)習(xí)，找到一些克服焦慮的辦法物臂，把這些方法分享給大家旺拉。

4、課程收益：1棵磷、掌握EFT情緒釋放技術(shù)蛾狗；2、面對職場壓力時仪媒，能夠輕松的應(yīng)對沉桌，和自己的情緒和諧相處；

課程內(nèi)容：

第一部分:不同性格的人在職場當中算吩，會有哪些苦痛蒲牧；【性格測評，需要2分鐘 ?兩個部分共14題 ?】?

第二塊部分：職場苦痛可能會帶給大家的影響赌莺；

第三部分：教給大家簡單好用的EFT情緒釋放技術(shù)冰抢，幫助我們擁有處理職場焦慮的能力；

第四部分：ETF技術(shù)在哪些情況下能用艘狭，哪些情況下不能用挎扰；

第一部分：

1、不同性格特特征的人在職場當中會有哪些苦痛巢音；

測評結(jié)果是一個坐標幌绍，從坐標上有四個維度，每個維度都有專屬的顏色交洗，并且不同的人在每個維度上的得分也是不同的劣挫。

我先講一個測評的原理以及不同類型人的性格特征。這個測評源于美國宇航局一個博士創(chuàng)建傲绣，結(jié)合了心理學(xué)發(fā)現(xiàn)我們的大腦有兩個經(jīng)常性的活動：一個是做決策掠哥，一個是收集信息。

? ?做決策時會有兩種不同的傾向秃诵，一種傾向是憑情感做決策续搀，一種傾向是憑邏輯做決策。

? ?舉例：我們都有購買手機的經(jīng)歷菠净，憑情感做決策的人呢憑顏色喜好禁舷，感覺好就決定了彪杉，而憑邏輯做決策的人呢通過會在網(wǎng)上查找對比華為、小米等之后再做決策牵咙。憑情感做決策的人更多的是考慮情感派近、關(guān)系、不太好意思洁桌，有些時候會很糾結(jié)渴丸。收集信息也有兩種傾向，一種是憑直覺看整體更多一些战坤，一種是任感知曙强，看細節(jié)更多一些。舉例來講途茫，收集信息傾向碟嘴，在工作中領(lǐng)到一項工作任務(wù)，注意一下自己的第一反映囊卜，憑直覺的呢首先會想到這個任務(wù)要達成什么成果看到的是全局娜扇，大畫面；憑感知的人呢會想到任務(wù)的流程栅组、規(guī)則雀瓢、時間等看到的是局部和細節(jié)。

2玉掸、通過兩種經(jīng)常性的活動和不同的傾向刃麸，就把分成了四種不同類型的人，為了好記司浪，賦予不同的顏色泊业，左邊的呢：小綠人、小黃人啊易，右邊的呢：小藍人吁伺，小橙人。他們的優(yōu)勢和局限租谈。

3篮奄、了解了自己的優(yōu)勢和局限以后，我們來看看在職場當中割去，我們擁有哪些焦慮窟却。

3.1、小綠人的優(yōu)勢：天生關(guān)注人劫拗，有同理心间校，內(nèi)心博愛，特別擅長看到別人的優(yōu)點页慷，喜歡贊美他人憔足。

局限：做事沒有長性，虎頭蛇尾酒繁，敏感滓彰，遇挫折愛抱怨，容易情緒化州袒，喜形于色揭绑。

他們在職場當中可能會遇到什么苦痛呢？如果小綠人做了很多事郎哭，得不到欣賞和認可他匪，那么就會引發(fā)情緒的反應(yīng)，覺得特別的委屈夸研，當聽到別人議論自己邦蜜，也特別的敏感，感到緊張不自在亥至。如果自己遇到一些挫折悼沈，得不到同理，領(lǐng)導(dǎo)說話的時候不關(guān)注自己的感受等姐扮，都會讓小綠人有一系列的反映絮供，例如像抱怨、憤怒茶敏、擔心壤靶、委屈。

3.2惊搏、小黃人的優(yōu)勢：天生關(guān)注人際關(guān)系贮乳、為人友好、忠誠胀屿、善良塘揣，善于整合資源、善于配合他人的工作宿崭，有團隊精神亲铡、喜歡大家在一起的感覺；

局限：愛攬活葡兑，做事特別慢奖蔓，不懂得拒絕他人，決策不夠果斷讹堤，愛充當老好人吆鹤，不喜歡對立，缺乏原則

在職場當中會遇到什么苦痛呢洲守？注重團隊和關(guān)系疑务，如果在職場當中感受到被排斥和不被包容沾凄，他們會感受到非常的失落，由于做事慢很容易受到指責知允，并且因擔心破壞與他人的關(guān)系撒蟀，所以不太容易拒絕他人，所以會有很多的工作温鸽，搞得自己壓力非常大保屯。如果需要小黃人做決策，他會更多的是焦慮涤垫、壓抑姑尺、失落、自卑等蝠猬。

3.3小藍人的優(yōu)勢：天生關(guān)注結(jié)果切蟋、目標、大局吱雏，點子非常多敦姻，有創(chuàng)意和愿景，凡事呢總是想追求卓越

局限：非常自我中心歧杏，愛辯解镰惦、善變、缺乏同理心犬绒，說話直爽直到別人不爽旺入，脾氣火爆

遇到的苦痛：做事喜歡單打獨斗，凡事親力親為凯力，所以工作非常辛苦茵瘾，因?qū)θ岁P(guān)注非常少，所以會引發(fā)人際關(guān)系上的矛盾咐鹤，很容易被同事投訴拗秘，在組織中如果持續(xù)工作，如果看不到組織的未來發(fā)展方向和個人職業(yè)生涯的希望祈惶，他們會非常失望雕旨，他們的情緒壓力是急躁、失望捧请、沮喪凡涩。

3.4小橙人的優(yōu)勢：天生關(guān)注計劃、流程疹蛉、規(guī)則活箕、秩序，做事富有邏輯可款，靠譜育韩，執(zhí)行力強

局限：非常教條克蚂、死板、管控座慰、愛指責陨舱、缺乏靈活翠拣、做事保守版仔、追求安全和確定、缺乏創(chuàng)新和挑戰(zhàn)突破思維

遇到的苦痛：做事有自己的邏輯误墓，凡事追求完美蛮粮，容易挑剔他人，也會因事情的不完美而責怪自己谜慌，他們每天都在思考然想，屬于工作狂，他們讓人會感覺到距離欣范，他們太過于條條框框給他人會無形中帶來壓力变泄，缺乏人文關(guān)懷和浪漫主義。他們的情緒壓力是：內(nèi)疚恼琼、自責妨蛹、郁悶、悔恨等晴竞。

第二塊部分：職場苦痛可能會帶給大家的影響蛙卤；

1、帶來的影響噩死，最直觀的就是不開心颤难。那再深層次的挖掘一下，發(fā)現(xiàn)這些影響會阻礙我們的成長和潛力開發(fā)已维。

1.1小綠人：他們特別希望得到他人的認可行嗤，一旦有人認可，他們會非常的開心垛耳，并且為了贏得認可栅屏，有時候會不自覺的討好他人。當別人不認可的時候艾扮，就會翻臉既琴，所有的情緒都會在臉上。深層次的是把別人的認可當成愛泡嘴，生活舉例：老公給老婆買包就是愛甫恩，不買就是不愛。這樣做的結(jié)果就是為了需求而活酌予，沒有活出真正的自己磺箕，不能很好的享受當下奖慌，當有一天依賴沒有了自己也有垮了。

1.2小黃人：他們特別希望得到和諧的關(guān)系松靡，為了不破壞關(guān)系简僧，在有些事上，原則立場就會退讓雕欺，有些話也不能按自己內(nèi)心真實的想法直接表達出來岛马。這樣做直接的結(jié)果就是不斷壓抑和為難自己，不能充分自然的進行自我表達屠列。長期的結(jié)果就是導(dǎo)致自己的健康受到威脅啦逆。

1.3小藍人：他們更多的是追求結(jié)果，所以導(dǎo)致經(jīng)常性的強迫結(jié)果的發(fā)生笛洛，并且由于以自我為中心的個性特征夏志，不會太聽取他人的意見，抵制除了自己的決定以外的他人意見苛让，這樣做最直接的結(jié)果就是在沒有想清楚的情況下就開始行動沟蔑，沒有充分調(diào)動資源和整合他人意見，為了追求結(jié)果會魯莽甚至損失很大狱杰。

1.4小橙人：他們更多關(guān)注事瘦材，對和錯，所以導(dǎo)致不能充分感受他人浦旱，感受事物的本身宇色，會充滿以自己為標準的判斷，這樣做最直接的結(jié)果就是缺乏人情味颁湖，對自己和他人都非常的嚴苛宣蠕，不能很好接納、愛自己和他人甥捺。內(nèi)心缺乏豐盛抢蚀，非常容易郁郁。

以上各種不同類型人的反應(yīng)都不是我們真正的自己镰禾，是小我的體現(xiàn)皿曲，小我不能真正幫助我們的成長，當我們了解到底層的原因后吴侦，我們看看屋休，我們?nèi)绾涡逕挘瑥亩玫膸椭覀兂蔀楦玫淖约骸?/p>

第三部分：教給大家簡單好用的EFT情緒釋放技術(shù)备韧，幫助我們擁有處理職場焦慮的能力劫樟；

1、EFT情緒釋放技術(shù)好處：非常簡單，不用借助身體以外的任何道具叠艳，隨時隨地奶陈，你都可以做。

2附较、EFT情緒釋放技術(shù)---葛瑞.克雷格 ? 9.11之后流行起來

2.1 EFT的核心理論-所有的負面情緒與生理病痛的產(chǎn)生吃粒，皆是能量循環(huán)系統(tǒng)產(chǎn)生阻塞而成。消除了阻塞拒课，自然也解決了負責情緒和生理病痛徐勃。

2.2EFT情緒樹---琳賽 肯尼----【詮釋了我們有情緒時的反映】

樹葉--情緒影響的癥狀；【比如你有情緒捕发，感覺頭痛疏旨，頭痛是癥狀】

樹枝-事件衍生的情緒 ?【憤怒是情緒】

樹干--造成創(chuàng)傷的事件

樹根-局限信念的創(chuàng)傷

這幾個維度都可以用EFT技術(shù)進行處理，有時候我們處理不到樹根扎酷。

2.3 EFT技術(shù)應(yīng)用

2.31 操作步驟：第一步：進行問題設(shè)置；? ?第二步：強度等級評估遏匆； 第三步肯定語句包括酸痛點法挨、手到點敲擊；第四步提醒短詞幅聘、敲擊點凡纳；第五步：強度等級再評估

舉例：

（1）、對于領(lǐng)導(dǎo)給你的任務(wù)帝蒿，你感覺到壓力山大荐糜。這就是一個問題；

（2）葛超、對這個壓力山在的任務(wù)暴氏，你打個分【1-10分】；

（3）绣张、找到酸痛點答渔，用拇指按一下，說出一個肯定語句：即使我感受到領(lǐng)導(dǎo)給我的任務(wù)壓力山大侥涵，我依然全然的接納我自己沼撕，愛我自己【大聲讀三遍】

（4）提醒短詞、敲擊點：A眉頭芜飘、b眼尾务豺、C眼下、D人中嗦明、E下巴笼沥、F鎖骨、G腋下,邊敲擊邊注意力放到部位【3-5次】。敲擊完后感受一下自己的呼吸敬拓，再評估一下自己剛才的分數(shù)降到了幾分邻薯。沒降重復(fù)再敲擊

2.32 情緒點

眉頭：安全感 ? ? 眼尾：挫折感 ? 眼下：憂慮 ? ?人中：壓力 ? 下巴：壓抑的情緒 ?鎖骨：恐懼 ? 腋下：自尊

拇指：悲傷 ? ? 食指：死板 ? ?中指：壓抑的性欲 ? 小指：覺得受傷 ? 手刀點：脆弱 ? 廣效點：不穩(wěn)定 ? 頭頂：憤怒

注意：有情緒的時候，身體是不會說謊的乘凸，用EFT技術(shù)可以釋放情緒厕诡。大家想一想，其實我們情緒來得很快的营勤，突然間就有情緒了灵嫌，但是我們消除情緒的過程很漫長。為什么推崇EFT技術(shù)呢葛作？因為它在處理情緒的時候可能 更快一點寿羞，敲10-15分鐘就沒了，可以幫你很快的做出決策赂蠢。