目前的你或許正處于好習(xí)慣堅(jiān)持不下去而壞習(xí)慣戒除不了的苦惱之中，而造成你苦惱的根本原因是你還沒(méi)有真正去了解習(xí)慣。當(dāng)你充分科學(xué)的了解習(xí)慣，你的苦惱將迎刃而解讶请。下面就開(kāi)始我們的習(xí)慣探索之旅。
習(xí)慣的種類
1.行為習(xí)慣
行為習(xí)慣即每天規(guī)律的行為屎媳，例如夺溢，讀書(shū)、寫(xiě)日記剿牺、整理、節(jié)約环壤、記錄家庭收支等晒来。這些行為習(xí)慣根據(jù)工作或生活環(huán)境不同，比較具有彈性郑现，所以對(duì)人類而言湃崩，培養(yǎng)行為習(xí)慣難度不大。培養(yǎng)習(xí)慣的時(shí)間大約需要一個(gè)月接箫。
2. 身體習(xí)慣
身體習(xí)慣是與身體節(jié)奏相關(guān)的習(xí)慣攒读。例如，減肥辛友、運(yùn)動(dòng)薄扁、早起、戒煙废累、肌力訓(xùn)練等邓梅。相較于行為習(xí)慣，培養(yǎng)身體習(xí)慣帶來(lái)的變化對(duì)人的影響較大邑滨。培養(yǎng)習(xí)慣的時(shí)間大約需要三個(gè)月日缨。
3.思考習(xí)慣
這是與思考能力相關(guān)的習(xí)慣。例如掖看，邏輯性思考能力匣距、創(chuàng)意能力面哥、正面思考以及紓壓思考等習(xí)慣。思考習(xí)慣與當(dāng)事人的性格有關(guān)毅待，所以對(duì)于變化所產(chǎn)生的抵抗也最強(qiáng)烈尚卫。培養(yǎng)習(xí)慣的時(shí)間大約需要六個(gè)月。
所以說(shuō)不是任何習(xí)慣都可以通過(guò)二十一天就可以養(yǎng)成恩静，身體習(xí)慣大約需要100天焕毫，而思考習(xí)慣需要半年甚至更久，畢竟思考上的習(xí)慣也是花了很久才形成的驶乾。
如何科學(xué)的養(yǎng)成習(xí)慣邑飒？
1.讓習(xí)慣顯而易見(jiàn)
不管是養(yǎng)成好習(xí)慣還是戒除壞習(xí)慣，記錄數(shù)據(jù)都不失為一個(gè)好的方法级乐。記錄時(shí)以圖像化的方式表現(xiàn)更能激發(fā)人的動(dòng)力疙咸。同時(shí)，要建立習(xí)慣養(yǎng)成的開(kāi)關(guān)风科，每次觸及開(kāi)關(guān)時(shí)撒轮，就是開(kāi)啟你的習(xí)慣養(yǎng)成之旅。
2.讓它有吸引力
及時(shí)的反饋對(duì)習(xí)慣養(yǎng)成很重要贼穆，當(dāng)你堅(jiān)持不下去的時(shí)候题山，想想完成后將收獲的巨大獎(jiǎng)勵(lì)和變化，會(huì)再一次給你堅(jiān)持下去的動(dòng)力故痊。
3.讓它簡(jiǎn)便易行
不管是好習(xí)慣還是壞習(xí)慣顶瞳，不要想著一次完成好幾個(gè)，那只會(huì)帶給巨大的壓力愕秫。因此慨菱，最科學(xué)的方法是每次只養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣或者只戒掉一個(gè)壞習(xí)慣。同時(shí)戴甩，習(xí)慣養(yǎng)成的規(guī)則設(shè)定一定要簡(jiǎn)單符喝，千萬(wàn)不要一開(kāi)始就想要完美，習(xí)慣只有不需要花費(fèi)你太多精力才有可能去實(shí)現(xiàn)甜孤。只有這樣你才能更好的去完成协饲。
養(yǎng)成習(xí)慣時(shí)需要特別注意的幾個(gè)方面
1.設(shè)定例外規(guī)則
在習(xí)慣養(yǎng)成的初期，不要在乎一城一池的得失缴川，偶爾的一次失敗很正常囱稽，千萬(wàn)不要因此自暴自棄。
2.借助外部的力量
通過(guò)公開(kāi)自己的計(jì)劃二跋，讓別人監(jiān)督自己战惊；也可以加入相應(yīng)的群體，借助環(huán)境的力量。
3.初期的堅(jiān)持還是很必要的吞获。
大部分人都死在最初的七天反抗期况凉，因此如果你堅(jiān)持了一個(gè)習(xí)慣七天，你就已經(jīng)戰(zhàn)勝了大部分人各拷。
掌控習(xí)慣的前提是要了解習(xí)慣刁绒，之后再通過(guò)科學(xué)的方法實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)。
