《每周工作四小時(shí)》的作者Tim Ferris在一次訪談中曾說(shuō)過(guò)（原出處不詳）：
“抑郁是對(duì)于過(guò)去的執(zhí)念贝润，焦慮則是對(duì)于未來(lái)的執(zhí)念”。 Depression is the obsession with the past, anxiety is the obsession with the future。?
抑郁和焦慮是當(dāng)代社會(huì)中最常見的兩種消極的精神狀態(tài)（嚴(yán)重者可致長(zhǎng)期的疾病）。在對(duì)過(guò)去和未來(lái)的執(zhí)念之間谤辜，是人們普遍對(duì)于當(dāng)下生活的忽視。
在日復(fù)一日的空洞乏味中价捧，社交媒體充當(dāng)了一個(gè)”救世主“的角色丑念，用五光十色的文字，圖片结蟋，視頻脯倚，以及許諾帶來(lái)幸福感的消費(fèi)主義把人們的內(nèi)心填滿。讓我們暫時(shí)忘掉煩惱嵌屎，投身到屏幕里面的故事中全然忘我挠将。
從屏幕中醒來(lái)的人們，又繼續(xù)做著和之前一樣的自己不喜歡的工作编整，和勉強(qiáng)的人在一起，又或者乳丰，什么都不做掌测。
你也對(duì)手機(jī)上癮嗎？
社會(huì)的高速發(fā)展产园，每個(gè)人需要應(yīng)對(duì)的責(zé)任和壓力也在與日俱增汞斧，工作，學(xué)習(xí)什燕， 家人粘勒，朋友。而僅有的屬于你自己的時(shí)間也被這小小的屏幕所占據(jù)屎即。
查查郵件庙睡，刷一下社交媒體有沒(méi)有更新，看一下自己”種草“的商品有沒(méi)有打折技俐。諸如此類乘陪。
社交媒體的高粘度性讓人難以自控地一遍又一遍地”刷新下一條“，卻很難真正感受到快樂(lè)雕擂。
在精準(zhǔn)而又自私的平臺(tái)算法面前啡邑，我們不過(guò)是一群想要被榨干多巴胺以換取流量增長(zhǎng)的數(shù)字。
一組國(guó)外的數(shù)據(jù)井赌，截至2017年谤逼，每個(gè)人平均每天查看手機(jī)50到150次贵扰。也就是說(shuō)：平均每隔10分鐘到30分鐘，無(wú)論你在做什么流部，你就會(huì)忍不住拿起你的手機(jī)戚绕。
如果僅算每天查看50次，一次5分鐘贵涵，也就是250分鐘列肢。足足4個(gè)小時(shí)！
你還在覺(jué)得自己的時(shí)間不夠用嗎宾茂？
你能完整讀完一篇文章嗎瓷马？?
你有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，在過(guò)去幾年間跨晴，你所能閱讀的文章長(zhǎng)度在急劇下降欧聘，從前能耐心地在手機(jī)里讀完千字長(zhǎng)文，現(xiàn)今幾乎變成標(biāo)題閱讀者端盆，不斷往下刷不斷期待下一個(gè)醒目的標(biāo)題怀骤。
哪怕點(diǎn)入一篇文章，也因?yàn)樘L(zhǎng)而失去耐心焕妙，或者文不對(duì)題而跳出蒋伦。也許你花了30分鐘”刷文章“，卻并沒(méi)有真正地讀完一篇完整的文章焚鹊。
在這種狀況下痕届，人的注意力是支離破碎的。
你已經(jīng)沒(méi)有多余的時(shí)間和關(guān)注力投入到你真正想做的事情上面了末患。
和你吃飯的人一直在看手機(jī)研叫？
如果和你聊天或者吃飯的人，一直盯著手機(jī)屏幕璧针，你會(huì)作何感受嚷炉？
你說(shuō)的話好像要穿山越嶺才能最終抵達(dá)他/她的頭腦，然后他/她用一種漫不經(jīng)心的回答來(lái)應(yīng)對(duì)你誠(chéng)摯的發(fā)言探橱。
你大概只會(huì)覺(jué)得失望申屹，并且不被尊重。
科技讓現(xiàn)實(shí)關(guān)系疏遠(yuǎn)的一面隧膏，我們其實(shí)已經(jīng)有越來(lái)越多的共識(shí)独柑。而因?yàn)樘P(guān)注手機(jī)而讓悲劇發(fā)生的故事，也已經(jīng)給社會(huì)敲響了警鐘私植。
手機(jī)只是你的一個(gè)工具忌栅，不要讓它成為掌控你大腦的遙控器。
你在用手機(jī)代替對(duì)孩子的陪伴嗎？
電腦索绪，手機(jī)湖员，網(wǎng)絡(luò)，曾經(jīng)是有錢一族才能獲取的資源瑞驱。
然而網(wǎng)絡(luò)信息化越來(lái)越普及的今天娘摔，手機(jī)里面的海量信息， 變成了幾乎每個(gè)人都能隨時(shí)隨地獲取的廉價(jià)消費(fèi)唤反。
危險(xiǎn)在于凳寺，當(dāng)你把手機(jī)里面五光十色的真假難辨的世界，就這么交到一個(gè)孩子手里彤侍。
當(dāng)一個(gè)人還沒(méi)有學(xué)會(huì)讀書和獨(dú)立思考肠缨，他很容易陷入對(duì)簡(jiǎn)單刺激的無(wú)止盡追尋，對(duì)各種信息帶來(lái)的觀點(diǎn)不加分辨地吸取并內(nèi)化成他自己的一部分盏阶。
美國(guó)作家Seth Godin最近發(fā)表感概：
”如果一個(gè)孩子還不能閱讀晒奕，我們就該讓他這么長(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng)，看電視名斟，打游戲嗎脑慧？
無(wú)聊，做白日夢(mèng)砰盐，讀一本好書闷袒，在現(xiàn)實(shí)世界里建造一些東西，與其他人交往打鬧 -- 這些是非常寶貴的技能岩梳。而如果你僅僅給小孩子一盤油炸快餐和平板電腦囊骤，他們是沒(méi)有辦法獲得這些技能的〗”
想重建注意力？
稀有而寶貴的注意力藕各，應(yīng)該給你人生中最想要完成的目標(biāo)池摧，最重要的人。
重建注意力是可能的激况，你需要花時(shí)間慢慢建立一套新的行為系統(tǒng)：
比如作彤，把刷社交媒體的時(shí)間規(guī)定為每天1次，在晚上8點(diǎn)到9點(diǎn)晚飯之后的時(shí)間乌逐；
和家人朋友聚會(huì)的時(shí)候竭讳，手機(jī)放在一邊；
每天劃定一小時(shí)為讀書時(shí)間浙踢，即使一開始困難绢慢，也要一字一句得讀下去，培養(yǎng)耐性和理解力洛波；
每周末出門跑步胰舆，讓困在室內(nèi)一周的自己在在自然環(huán)境中舒展開來(lái) ... ...?
你不是沒(méi)有選擇
我們從來(lái)都擁有比想象中更多的選擇骚露，只是我們的思維局限了我們的行動(dòng)。
社交媒體原本是我們?yōu)榱藭簳r(shí)逃避現(xiàn)實(shí)而選擇了一個(gè)短暫的休憩缚窿，卻一步一步成為了我們賴以生存的現(xiàn)實(shí)棘幸。它的確給我們的閑暇時(shí)間增添了很多樂(lè)趣，甚至麻痹了我們對(duì)現(xiàn)實(shí)的不滿倦零，但它卻不能幫我們改變現(xiàn)實(shí)误续。
讓人生變得有趣有意義的，是因?yàn)槲覀冊(cè)趨⑴c現(xiàn)實(shí)的過(guò)程中體驗(yàn)到自己的力量扫茅，難道不是這樣的么蹋嵌？
你有選擇。你可以選擇讓自己活在現(xiàn)實(shí)當(dāng)下诞帐。?
