? 今天已經(jīng)是3號了涌韩，距離我培訓完還有4天。這個時間對于一個在對抗抑郁的人來說有些漫長仔戈。我每一次恐懼的心理都被我自己的積極心理暗示克服了吆寨，注意力雖然沒有正常人的號赏淌，記憶力也只是片段的記憶。但是慢慢融入到社會群體去啄清，我覺得好多了六水。第一個是工作讓我感覺到安全，因為我自己經(jīng)歷獨立了辣卒，逐漸感覺到了安全掷贾。第二個外出工作能夠讓我和大部分人接觸，不會有孤立感荣茫。第三個就是工作的事情充實自己想帅，雖然有壓力。但是讓自己變得充實了起來啡莉，不會胡思亂想港准。
今天是聽課旨剥，明天是考核。我嘗試忽略過多的壓力浅缸。盡自己能量去做好這件事情轨帜，盡管可能做不好，我也不再去糾結自己的缺憾衩椒。我緩解自己的壓力蚌父，和些許的緊張。這個積極的暗示對于我來說真的很有作用毛萌。今天苟弛，其實是精神恍惚的，思緒飄飛朝聋。但是我心理也在給自己積極的暗示嗡午，例如囤躁，不會發(fā)生暈倒事情冀痕，現(xiàn)在已經(jīng)好了。也不會情緒失控狸演，因為自己克服了當前的恐懼言蛇。這樣，我就真的平靜了下來宵距，并沒有過多的緊張和焦慮的情緒在腊尚。
老師現(xiàn)在在上面講課，我在下面拿著手機記錄我現(xiàn)在的心境满哪。我在內(nèi)心深處查看自己的消極情緒婿斥，看著過去自己遇到的問題時候自己的反應，當我遇到問題的時候哨鸭，我的第一反應是什么民宿。我在更高的一個層面去查看過去的自己，被情緒左右的自己像鸡。我嘗試在這個過程中慢慢的成長活鹰，慢慢改正自己的人格。
? 曾經(jīng)看過一個臺灣作家的視頻只估，視頻大致的內(nèi)容是說他年輕的時候很在意很多人志群，很愛很多人。但是年紀大了蛔钙，慢慢的嘗試不去愛那么多人锌云。因為這個對于自己來說，越是在乎吁脱，越是容易陷入悲傷和痛苦當中桑涎。所以子漩，人事也許都看淡一點，慢慢嘗試找到真正的自己石洗。人格就會逐漸健全起來幢泼。
? 內(nèi)向的人，善良的人更加的容易抑郁的原因大致是讲衫，表面和內(nèi)心不一樣缕棵，就會心理不協(xié)調(diào)，失去平衡涉兽。善良的人對于很多愛的人事在失去的時候特別的痛苦招驴，遇到事情就會多愁善感，還有一個就是對自己在意的東西過于在意枷畏，造成心理失衡别厘。這一些都會掉進心理的陷阱里面。
? 人其實就是在不斷成長的過程拥诡，最后還是回歸到真正的自己触趴，只有找到真正的自己才能夠人格健全，才能夠表里如一的去做事情渴肉。
在每一次自己有消極情緒出現(xiàn)的時候冗懦，我們嘗試在更高的一個層面去審視當下自己的情緒。 管理好我們自己的情緒仇祭，不要讓情緒控制我們披蕉。每一次心理不平衡的時候，更高層面的回歸自己的位置乌奇。
允許壞情緒存在没讲，及時拔出心理失衡的根源，管理好情緒礁苗。
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