何舒卉/文

書中所提的“大腦活用學(xué)習(xí)法”蝴簇，就是通過了解大腦的特性以及尋找適合大腦的學(xué)習(xí)方法杯活，使自己形成一種享受學(xué)習(xí)的“學(xué)習(xí)習(xí)慣”。所以熬词，可以說(shuō)旁钧，這種學(xué)習(xí)法的本質(zhì)就是“如何取悅自己的大腦”。

作者茂木健一郎以通過多巴胺引起的“強(qiáng)化學(xué)習(xí)”強(qiáng)化大腦互拾，通過“時(shí)間壓力”鍛煉大腦的持久力歪今、培養(yǎng)專注力這3個(gè)重點(diǎn)為基礎(chǔ)，列舉了大腦學(xué)習(xí)活用法的秘決颜矿。

1. 大腦喜歡重復(fù)能夠使其獲得報(bào)酬寄猩、感受快樂的行動(dòng)。這樣的話骑疆，這個(gè)行動(dòng)就會(huì)變得熟練田篇。行動(dòng)變熟練的過程中起關(guān)鍵作用的是“多巴胺”。

2. 學(xué)習(xí)的定義很廣泛封断，所有引起大腦中神經(jīng)細(xì)胞的連接方式發(fā)生改變的行為都可以被稱為“學(xué)習(xí)”。

3. 人在學(xué)習(xí)新事物的時(shí)候舶担，大腦會(huì)感受到快樂坡疼，這是人類大腦的優(yōu)越之處。

4. 大腦本來(lái)就是靠自發(fā)性發(fā)揮作用的衣陶，強(qiáng)制大腦做什么很難柄瑰。大腦會(huì)把積極的期待、被表?yè)P(yáng)的感受當(dāng)作很好的東西接受剪况，所以人們常說(shuō)“表?yè)P(yáng)對(duì)學(xué)習(xí)很重要”教沾。

5. 重復(fù)做已經(jīng)會(huì)做的事情不能使大腦快樂。即使成功地完成了有把握的事情译断，多巴胺也不會(huì)被釋放授翻。只有經(jīng)歷了一定的磨難，拼命地完成了原本沒有把握的事情時(shí)，大腦才能產(chǎn)生大量的多巴胺堪唐。完成的事情難度越大巡语，就越快樂。

6. 開始的時(shí)候越痛苦淮菠，成功的時(shí)候就越快樂男公，大腦被強(qiáng)化的可能性就越大，這就是大腦的工作原理合陵。想辦法突破那種痛苦是很重要的枢赔。

7. 因?yàn)榇竽X常常需要“痛苦的刺激”，所以我們就需要經(jīng)常增加障礙的難度拥知，障礙的難度越高踏拜，克服障礙時(shí)大腦感受到的快樂就越大。

8. “時(shí)間壓力法”就是給自己限定完成工作的時(shí)間举庶，并一次比一次用的時(shí)間要少执隧。

9. 培養(yǎng)學(xué)習(xí)的感覺時(shí)很重要的一點(diǎn)是不要和他人做比較。

10. 拿自己和他人做比較的做法是不會(huì)讓大腦感受到快樂的户侥。不快樂地學(xué)習(xí)镀琉，無(wú)論你多么努力都沒有效果。

11. 大腦活用學(xué)習(xí)法的第三個(gè)秘訣是專注力蕊唐。專注力和以下三個(gè)要素有關(guān)：

1. 快速—盡量快地完成任務(wù)屋摔。

2. 分量—盡量多地完成任務(wù)。

3. 投入感—投入得聽不到周圍的雜音替梨。

12. 要養(yǎng)成瞬間關(guān)注的能力钓试，在開始學(xué)習(xí)的一瞬間就集中精力。

13. 背誦知識(shí)點(diǎn)時(shí)副瀑，使用自制的卡片弓熏。正面是題目，背面是答案糠睡。

14. 大量地讀挽鞠、大量地寫、大量地問狈孔、大量地做題信认，這是使記憶深刻的唯一方法。

15. 要想最大限度地活用大腦均抽，早上比晚上更有效嫁赏，特別是做創(chuàng)造性的工作。

16. 睡眠有助于整理記憶油挥，還能幫助加深記憶潦蝇。所以款熬，從記憶的機(jī)制來(lái)看，要想不忘記學(xué)習(xí)過的知識(shí)护蝶，好好地睡覺是很重要的华烟。

17. 讀對(duì)自己來(lái)說(shuō)稍微難一點(diǎn)的書，慢慢地加大難度是提高閱讀水平的必要步驟持灰。

18. 多巴胺是在大腦感覺到問題不是太容易盔夜、也不是太難的一瞬間被釋放的。如果只解答簡(jiǎn)單的問題堤魁，大腦就會(huì)感覺枯燥喂链；如果只解答難題的話，大腦就會(huì)因?yàn)椴恢缽暮稳胧侄械絽挓?/blockquote>

19. 大腦所使用的難易度是沒有一定基準(zhǔn)的妥泉，同一個(gè)人在不同狀態(tài)下所能承受的負(fù)荷也不一樣椭微。要想給大腦施加最合適的負(fù)荷，就必須確切地把握大腦和身體的狀態(tài)盲链，根據(jù)自己的實(shí)際狀態(tài)調(diào)節(jié)難易度蝇率。

20. 努力克服弱點(diǎn)的時(shí)候，人會(huì)產(chǎn)生很大的動(dòng)力刽沾。成功地克服弱點(diǎn)的時(shí)候本慕，人會(huì)感到很大的快樂，多巴胺就會(huì)被釋放侧漓，大腦的強(qiáng)化學(xué)習(xí)也會(huì)得到進(jìn)一步的發(fā)展锅尘。有時(shí)候，弱點(diǎn)就是機(jī)會(huì)布蔗。只是藤违，如果克服弱點(diǎn)的欲望不強(qiáng)的話，弱點(diǎn)很難轉(zhuǎn)化成機(jī)會(huì)纵揍。

21. 正確的學(xué)習(xí)方法其實(shí)很簡(jiǎn)單顿乒，那就是正視自己的缺點(diǎn)、弱點(diǎn)和錯(cuò)誤泽谨，然后找到原因璧榄，彌補(bǔ)缺點(diǎn)并改正錯(cuò)誤。

22. 人能夠提高改變自己人生的事件發(fā)生的概率隔盛。讓自己置身于能夠和優(yōu)秀的人相遇的環(huán)境中犹菱，概率就會(huì)增大拾稳。

END

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