中原焦點團隊王春雨學習分享第324天（2022.1.21星期五）
關(guān)于人的心理炫刷？
一擎宝、你怎么認識人？又怎么認識人的心理浑玛？
二绍申、人的內(nèi)在心理一認知、情緒锄奢、行為失晴；需要
三、人與人的心理關(guān)系（互動拘央、溝通涂屁；愛與被愛）
四、歷史社會文化與人的心理
助人與被助歷程
(—)助人歷程
1.成為一個助人者態(tài)度/價值觀灰伟、理論拆又、技巧
2.專注探索—洞察-行動階段結(jié)束
3.助人關(guān)系—工作同盟
共通目標；真誠結(jié)合栏账；對任務(wù)的同意
(二)被助歷程
1.人做改變的準備度
醞釀前期（無心拜訪者)——醞釀期（抱怨著）——準備期（消費者）——行動期——維持期——終止期
2.求助的內(nèi)在心理需要滿足
情緒被支持帖族、了解（情緒）；
了解困擾的成因與對生活的渴望（認知）
有具體方法實際解決困擾（行動+方法)
助人關(guān)鍵的身心準備
準備好聆聽：身挡爵、心的專注（很想要聽的模樣）
傾聽：聽到竖般、聽完、聽懂
秘訣：身心專注茶鹃、心靈的放空與接納
1.聽對方內(nèi)心真正想要說的涣雕，而不是聽自己想要聽的
2.聽到對方可以源源不絕地敘說艰亮，且更能了解自己
表達：善解人意、正向解讀挣郭、溫暖人心的話語
決建構(gòu)的會談（咨詢）
一迄埃、聚焦于解決方法建構(gòu)的心理咨詢
精神分析?聚焦于潛意識內(nèi)容的探索與解釋
認知療法?聚焦于不合理想法的偵測與置換
二、如果在咨詢里兑障，只能問5個問題侄非，來協(xié)助對方，你會問什么問題流译？
覺察自我的助人理念
思考下面三個問題
(一)人是什么逞怨？
(二)人為何受困？
(三)人如何脫困福澡？
人為什么要改變骇钦？
1.人在什么時候覺得需要改變？
2.人改變的好處在哪里竞漾？
3.人在什么時候最愿意改變？
4.人在什么狀況下最容易改變窥翩？
咨詢效能要素（四個）
1业岁、當事人因素40%
2、關(guān)系因素30%
3寇蚊、期待因素15%
4笔时、模式/技術(shù)因素15%
人是什么？
1仗岸、來談的人不是病人允耿，只是暫時困
2、人們會有抱怨是因為有期待
3扒怖、困境中的人较锡，正在用其方法面對與因應著
4、人可以是關(guān)于自身感覺與知覺盗痒，解決自己困惑的專家
5蚂蕴、人自身可以′擁有解決其困擾的資源和技巧
SFBT：人為何受困，至人為何持續(xù)受困俯邓？
人們會受困很正常骡楼，不用特別去探討問題的成因
1、解方法不適切：問題本身不是問題稽鞭，受困是因尚未找到合適解決方法鸟整；
2、能量尚未開啟：知覺受到限制朦蕴；難以跳脫既有的習慣與想法篮条；
3弟头、目標未形成或還不夠清晰具體。
SFBT:人如何脫困兑燥？
自我效能感（自信+能力）的確立
1亮瓷、被理解、被懂
2.產(chǎn)生具體可實踐的目標
3降瞳、擴展有能量的知覺
4嘱支、創(chuàng)造并實踐適切的解決方法
SFBT的核心假設(shè)
三個根本假設(shè)
1、如果有效挣饥，就不要改變
2除师、如果某個方法曾經(jīng)成功過，就多做—些
3扔枫、如果無效汛聚，就換個不同的做法
覺察無效因應，做改變短荐，問題跟解決方法不—定直接相關(guān)倚舀。
SFBT聚焦解決的解構(gòu)
治療師不一定要非常清楚來談?wù)咔笾膯栴}本質(zhì)，才能幫忙解決問題忍宋。重要的是解決方法的本質(zhì)痕貌，它是開門的鑰匙，而不是門鎖的本質(zhì)糠排。如果你有一把能打開許多種鎖的萬能鑰匙舵稠，就不需要深入分析和了解某個鎖。
SFBT的重要概念
1入宦、覺察無效的因應哺徊，做改變：解決困擾所做的不成功嘗試即為問題所在；
2乾闰、尊重落追、正向：治療焦點放在解決、正向和未來涯肩，提升來談?wù)叩牧α苛芟酢①Y源；尊重即給予相信
3.宽菜、讓談?wù)叱蓪＜遥簛碚務(wù)邠碛辛α颗c資源去改變谣膳，讓來談?wù)哂写烁杏X則是咨商員的責任；
4铅乡、看到未來的真實建構(gòu)：治療強調(diào)being in the world:著重未來與系統(tǒng)觀：活在現(xiàn)實脈絡(luò)之中继谚；
5、例外乃解困之鑰：凡困擾必有例外困擾曾經(jīng)成功解決阵幸。
6花履、改進的改變觀：小改變帶來大改變芽世；咨詢師責任在啟動改變與鼓勵改變持續(xù)
7、創(chuàng)造合作關(guān)系：沒有抗拒的個案诡壁，只有不知變通的咨洵師济瓢；沒有失敗，只有回饋
8妹卿、未來是被協(xié)議并創(chuàng)造出來的：描述旺矾、意義、互建構(gòu)與相互循環(huán)
焦點解決短期咨詢特色
一夺克、一次咨詢的精神箕宙；有效率、又有效能的完整架構(gòu)咨詢
二铺纽、問題解決（這個問題怎么解決）VS解決建構(gòu)（面對問題的積極視框與態(tài)度）
三柬帕、“簡單”背后的珍貴與不容易：萬能的解困鑰匙
四、培養(yǎng)自律好習慣：從一小步狡门、美好的未來引導起
五陷寝、貼近、希望其馏、能量盼铁、修行：創(chuàng)造自我效能感
一次咨詢的精神
ー、一次的咨詢尝偎，就可以完整照顧到來訪者改變的需要
二、雖說一次鹏控，但希望至少咨詢二次以上改變發(fā)生在咨詢后)
三致扯、聚焦：迅速聽懂，最想改變的当辐；創(chuàng)造可以改變的
四抖僵、接住來談?wù)咔榫w，讓′理性′領(lǐng)航缘揪，創(chuàng)造改變行動力
五耍群、一小步：創(chuàng)造有效的小改變，產(chǎn)生自我效能
SFBT的個案會談紀錄
來談?wù)咝彰?性別找筝、年齡蹈垢、會談日期
基本數(shù)據(jù)（家庭圖）
二、來談?wù)哧P(guān)注的焦點
三袖裕、目標形塑（包含：1曹抬、轉(zhuǎn)介原因，或2急鳄、來談?wù)咧髟V3谤民、實際的會談目標內(nèi)容)
四堰酿、例外（何時問題不發(fā)生，或稍微沒這么嚴重张足？主角做了什么触创？）
五、評量(1—10为牍，情況有多接近目標)
1.會談前已有的改變
2.改變的意愿
3.改變的自信
4.改變的方法：
六贊美反饋（看見來談?wù)叩膬?yōu)勢哼绑、長處資源)：
七、任務(wù)/建議：
1吵聪、觀察型任務(wù)
2凌那、行動型任務(wù)
八、下一次會談目標
焦原解決來談主角概念化的層次
ー吟逝、理解：來談?wù)咦钕氡欢氖鞘裁疵钡浚ūг埂茉凇υ凇艞墶?/p>
二、目標：來談?wù)吆芟虢鉀Q這個挑戰(zhàn)之后块攒，可以過什么樣的生活與關(guān)系互動励稳？
三、能量：來談?wù)呤侨绾慰朔Ь程魬?zhàn)的囱井？其堅持驹尼、不放棄之處在哪？很愿意繼續(xù)怎么做庞呕？讓人敬佩之處在哪新翎？
四、方法：來談?wù)咴诿鎸@些挑戰(zhàn)過程中住练，曾經(jīng)運用了那些不錯的地啰、有效的方法？往目標邁進讲逛，還有哪些可能亏吝？
結(jié)語
沒有失敗，只有回饋
人生不如意十常八九盏混，一二雖為例外絕非偶然蔚鸥；
回顧例外掌握玄機，累積偶然就成好習慣许赃。
天無絕人之路止喷，抱怨的底層其實就是努力目標；
開啟小改變混聊、創(chuàng)造成功就能保有希望與信心启盛；
掌握自身寶藏，擴大偶然，創(chuàng)造希望僵闯；
累積努力卧抗，如意到來！
