第二章:認出恐懼并接受它——與恐慌的內在小孩為友

第一部分:恐懼和缺乏安全感的根源

? ? ? ? 當恐懼支配我們的心智時相种，我們便無法真實地去經驗和享受人生威恼。

然而，恐懼本身并不是問題寝并，是那些沒被認出來箫措、沒被感覺到、沒被接受的恐懼衬潦，制造了我們生命的問題斤蔓。因此，恢復真我之旅镀岛，就從探索自己的恐懼開始弦牡。

? ? ? ? 我們每個人都帶著一個這樣的內在小孩：有著深沉恐懼和缺乏安全感的內在空間。想象一下身為一個小孩的空間漂羊，或去感受一下一個受驚嚇小孩的能量驾锰，這可以幫助你聯結上自己內心深處那個帶著深層恐懼及缺乏安全感的內在空間。

? ? ? ? 我們使用“受傷的內在小孩”這個詞走越，因為這對我們非常有幫助椭豫，理由包括：

? ? ? 它幫助我們傾聽自己的內在，那個深深受到驚嚇旨指、傷痕累累赏酥、年幼無知、敏感脆弱谆构，又不會保衛(wèi)自己的內心深處裸扶。

? ? ? 它也是我們意識的一部分，這個意識直接碰觸恐懼帶來的創(chuàng)傷搬素，感覺事情好像就在眼前或才剛發(fā)生不久似的呵晨。

? ? ? 它也幫助我們重新去看待和感受恐懼，我們原來把那些恐懼藏得好好的熬尺，不敢讓它現身何荚，因為害怕自己再次受傷。

? ? ? 它對我們是有益的猪杭，因為當能看到或想象自己的內在住著個受傷的小孩時，可以反映我們內在的一個真實面向妥衣，當需要感覺自己身體的恐懼時就比較容易些皂吮。

? ? ? 最后戒傻，也許也是最重要的，就是這個隱喻很有用蜂筹，因為它可以讓我們和自己的恐懼與驚嚇保持一段距離需纳。當我們和恐懼有一小段距離時，不僅能讓我們去感受恐懼艺挪，還可以得到療愈不翩。

? ? ? ? 驚嚇是造成許多習性和機械式反彈行為的直接因素，比如：

? ? ? ? 突然逃開或長期退縮麻裳、愛發(fā)脾氣或暴怒攻擊口蝠、喜怒無常、長期上癮或沉溺于特定行為等妙蔗。我們在尋找生命困頓的諸多原因時疆瑰，不時會搞得焦頭爛額，但是一旦開始探索自己的恐懼寸五，就能直探源頭。

? ? ? 當情侶爭吵時梳杏，就是恐懼和恐懼的對決。

? ? ? 我必須穿越自己重重的否定和防御掰读，開始用內在受驚嚇小孩的雙眼去看待事情和感受它秘狞。最后當我終于能體會到受驚嚇小孩的感覺時，我也能夠理解為何自己會將它掩飾得那么久蹈集。

? ? ? 要承認自己有那么多內在的恐懼十分不易烁试，這不符合我對自己形象的要求。對我來說拢肆，知道恐懼的一些由來是有益的减响，我也花了許多時間這么做，但是我不可能知道自己恐懼的所有由來郭怪。大多數人也是如此支示。但無論如何，重要的是不再否認自己的恐懼鄙才，并且停止一直以來所使用的補償模式和無意識的防御颂鸿。我們許多人也靠一些上癮的行為過日子，來讓自己能夠避開感受內心緊抓的恐懼攒庵。

? ? ? 當我們在恐懼上進行內在工作時嘴纺，將“真實”的恐懼和“情緒”的恐懼分清楚败晴，這一點十分重要。

? ? ? ? 真實的恐懼栽渴，是由一些立即的威脅所引發(fā)尖坤，不論這些威脅是什么，我們的神經系統(tǒng)都會適時運作闲擦，加以應對慢味。而情緒的恐懼，是我們將過去尚未解決的創(chuàng)傷墅冷，帶到現在的生活情境中纯路，那是我們內在受驚嚇小孩的恐懼俺榆。

? ? ? ? 今天罐脊，當我們感到恐懼時萍桌，大部分不是真實的恐懼上炎，而是情緒的恐懼藕施∩咽常或者浊吏，可以說是深受情緒恐懼影響的真實恐懼找田。由于受到情緒恐懼的干擾墩衙，當我們感覺好像受到威脅時植袍，哪些是真實發(fā)生的、哪些是自己想象出來的暮顺，就變得難以區(qū)分捶码。也正因為帶著情緒上的恐懼惫恼，讓我們無法以適當的祈纯、回歸中心的腕窥、根植于大地的方式處理這些情境簇爆。因此入蛆，當我們開始探索自身的恐懼時哨毁，需要先學習熟知情緒上的恐懼。

? ? ? 受驚嚇小孩的四大恐懼：

①壓力與期待的恐懼软能。

②被拒絕與被遺棄的恐懼凳枝。

③沒有空間岖瑰、被誤解或被忽略的恐懼蹋订。

④在身體或精神上受虐待或受侵犯的恐懼椒功。

? ? ? 我們已經習慣用盡各種方法來逃避恐懼，而不是和恐懼待在一起荠锭，感受著它們删豺。西方世界人們的生活方式吼鳞，有許多都是用大量補償的方式來抵抗對恐懼的感受赔桌。我們把自己的周遭環(huán)境布置得安全享受疾党，避免碰觸死亡的議題，這樣我們就不必去感受自己在面對未知時是多么的脆弱雹洗。

? ? ? 我們會用防御时肿、否認和無意識來掩蓋恐懼螃成，并將脆弱隱藏在面具之下寸宏，為了生存氮凝，必須如此罩阵。我們總是想盡辦法，并假裝一切都很好常摧。我們早已學會如何應付落午。我們自我催眠維持防御狀態(tài)溃斋，而不去承認內在掩藏了多少恐懼梗劫。只要我們還在這種催眠狀態(tài)下梳侨，就會騙自己相信：否認恐懼的存在，會比讓恐懼浮出水面哲虾，來得不那么痛苦晒旅。

? ? 《擁抱你的內在小孩》作者【美】克里希那南達和阿曼娜夫婦敢朱，本書從內在小孩的角度孝常，講述從恐懼到愛的旅程构灸。