亞里士多德告訴我們，我們的情商是有智慧的帆锋，它在引導(dǎo)我們的思維方式吵取、我們的價值觀。因此锯厢，我們要好好地用智慧來管理我們的情緒皮官。并且脯倒，我們一旦掌握了正確管理情緒的能力，情緒將會變成我們做決策的得力工具捺氢。
管理情緒盔憨，關(guān)鍵是不要情緒化，而是要學(xué)會合理地表達(dá)情緒讯沈。
每種情緒都傳遞著獨(dú)特的信息郁岩，承載著某種希望和需求。
我們要學(xué)會理解和駕馭我們的情緒缺狠，要學(xué)會引導(dǎo)我們的情緒问慎，正因?yàn)榍榫w的存在，我們的生活才如此豐富多彩挤茄。
當(dāng)我們意識到情緒只是一個形式如叼，當(dāng)我們學(xué)會了理解翻譯和處理情緒，我們就可以在壓抑和爆發(fā)之間找到平衡穷劈。
我們因此就能學(xué)會尊重前戲笼恰，不壓抑自己，不和情緒對抗歇终，繼爾與情緒和平共處社证，我們要學(xué)會引導(dǎo)我們的情緒。
可以試一下以下方法做引導(dǎo)评凝。
一做深呼吸練習(xí)
著名心理學(xué)家張怡筠女士追葡，在講座上分享了“478呼吸法”，具體做法是深深吸氣奕短，同時在心里默數(shù)4個數(shù)宜肉，屏住呼吸，同時在心里默數(shù)7個數(shù)翎碑，慢慢呼氣谬返，同時在心里默數(shù)8個數(shù)，通過這樣的呼吸來舒緩自己的情緒日杈。
二轉(zhuǎn)移注意力
如果你不想被情緒綁架遣铝，可以利用下面這個能舒緩情緒的小方法-數(shù)顏色。當(dāng)你被別人訓(xùn)斥或者發(fā)生爭執(zhí)的時候达椰，你又不想被自己的情緒綁架翰蠢，可以一邊聽對方說話，一邊在心里默默數(shù)一下他身上有幾種顏色啰劲？
你憤怒的一剎那很容易失去理智梁沧，而你失去理智的時候，也就是你的大腦皮層不再參與你的理性思考的時候蝇裤，但在你數(shù)顏色的過程中廷支，你的大腦會有一個緩沖之后會再次回來繼續(xù)為你工作频鉴，你也就不在沖動了。
三有意識地抱怨
有意識地抱怨就是帶著察覺恋拍、體驗(yàn)?zāi)愕呢?fù)面情緒垛孔，首先找一個沒人的地方，你可以盡情的抱怨施敢、責(zé)罵周荐，怪叫，甚至可以抱怨僵娃，當(dāng)你說完想說的概作，你要感謝這個空間。
當(dāng)你允許自己成為自己默怨，允許情緒實(shí)事求是放情緒一條生路讯榕，你的情緒才會流動起來，然后你的身體這樣釋放積壓已久的緊張感匙睹，你就可以輕輕松松做自己愚屁。
