各位小伙伴早上好荸百，
最近在一些小伙伴的反饋中看到闻伶，
我們希望去改變，但是够话，可是我沒(méi)時(shí)間怎么辦虾攻？
首先感謝你們這么真實(shí)有力的反饋，這可以讓我更了解你們的需求更鲁，這對(duì)我很重要霎箍。
我發(fā)現(xiàn)總是有點(diǎn)不對(duì)勁，這不是我想要的
我們發(fā)現(xiàn)澡为，工作占據(jù)了我們生活的全部漂坏，我們每天簡(jiǎn)直像個(gè)機(jī)器人一樣工作，我們知道不應(yīng)該這樣對(duì)待孩子媒至，可是情緒來(lái)了的時(shí)候就是想發(fā)泄出來(lái)顶别，我不知道這是怎么一回事，有時(shí)候連我們自己也覺(jué)得很可怕......
可是拒啰，我該怎么辦驯绎？
我很忙，我覺(jué)得自己已經(jīng)夠忙了谋旦，根本就是忙得停不下來(lái)剩失，哪里還有時(shí)間去聽(tīng)課去學(xué)習(xí)？
帶著覺(jué)知去生活册着，這是最節(jié)約時(shí)間成本噠
教你一招最節(jié)約時(shí)間成本的技巧拴孤，帶著覺(jué)知去體驗(yàn)?zāi)愕纳睢⑷ビX(jué)察你的生活甲捏，如果覺(jué)得我講得很不夠直白的話演熟，咱們換種玩法，當(dāng)事件發(fā)生時(shí)司顿，去留意你的內(nèi)在發(fā)生了什么芒粹。
額，內(nèi)在又是個(gè)神馬東西大溜？
去留意你的身體哪個(gè)部位有反應(yīng)化漆，什么樣的感受；去留意你有什么念頭出現(xiàn)猎提。
如果你是帶著覺(jué)知去體驗(yàn)生活的获三，你會(huì)發(fā)現(xiàn)情緒不是真實(shí)的你旁蔼，你會(huì)發(fā)現(xiàn)很多情緒是你童年經(jīng)歷的事件給你遺留下來(lái)的保護(hù)裝置.......
我經(jīng)常鼓勵(lì)小伙伴去寫(xiě)覺(jué)察日記，有人覺(jué)得太花時(shí)間疙教，一看我寫(xiě)這么長(zhǎng)更是傻了眼棺聊。
親們，不用在乎長(zhǎng)短贞谓，只要你是帶著覺(jué)知去體驗(yàn)?zāi)愕纳畹南夼澹銓?xiě)的時(shí)候會(huì)非常快的裸弦。只要你是帶著覺(jué)知去體驗(yàn)?zāi)愕纳畹乃钔銓?xiě)的時(shí)候會(huì)非常快的理疙。只要你是帶著覺(jué)知去體驗(yàn)?zāi)愕纳畹脑纬牵銓?xiě)的時(shí)候會(huì)非常快的窖贤。重要的事情說(shuō)三遍砖顷。
怎樣可以更好地覺(jué)知生活
有人會(huì)苦惱：我沒(méi)有感覺(jué)怎么辦赃梧，我沒(méi)有感覺(jué)怎么辦滤蝠？
咳咳授嘀，
你可以上上微課，練習(xí)練習(xí)靜心蹄皱，加入一些團(tuán)體览闰，做做運(yùn)動(dòng)......，跟一群人在一起夯接，確實(shí)可以成長(zhǎng)得更快也更容易一些的纷妆。
利用碎片時(shí)間
碎片時(shí)間與微課盔几，簡(jiǎn)直就是神一般的結(jié)合
沒(méi)時(shí)間聽(tīng)掩幢？上班時(shí)間可以聽(tīng)逊拍，做飯時(shí)間可以聽(tīng)，坐地鐵可以聽(tīng)际邻，等公交可以聽(tīng)芯丧，像我吧，都是早早起來(lái)聽(tīng)的[捂臉]
行動(dòng)行動(dòng)再行動(dòng)
當(dāng)我們想改變時(shí)缨恒，當(dāng)我們想接觸一個(gè)新領(lǐng)域時(shí)，頭腦總是喜歡給我們編造太多“我不行”的劇情和理由骗露，對(duì)頭腦說(shuō)：“停”萧锉，“親愛(ài)的頭腦，我知道叶洞，你擔(dān)心我受傷，我是以這種方式保護(hù)我”衩辟，“但是現(xiàn)在波附，我想和我的身體來(lái)一次對(duì)話惭婿，你可以先休息一會(huì)叶雹。”
很多人都會(huì)問(wèn)钥星，你讓我寫(xiě)覺(jué)察日記，我把念頭寫(xiě)出來(lái)之后怎樣做呢谦炒？
我：寫(xiě)出來(lái)就可以了风喇。
不是吧？寫(xiě)出來(lái)就可以了魂莫？
看見(jiàn)是療愈的開(kāi)始。其實(shí)有很多的念頭谜喊，我們的很多信念，我們并沒(méi)有看見(jiàn)他們倦始，他們成為了我們的無(wú)意識(shí)斗遏，無(wú)意識(shí)地控制我們的生活鞋邑，控制我們的工作账蓉。
所以逾一，先看見(jiàn)這些信念，先看見(jiàn)這些念頭嬉荆。
你要療愈他，你要接納他汪茧，那肯定要先看見(jiàn)他限番。
而且很多時(shí)候，當(dāng)你的“看見(jiàn)”越來(lái)越深刻的時(shí)候弥虐，當(dāng)你和你的身體聯(lián)結(jié)越來(lái)越好的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)很多事情其實(shí)已經(jīng)有了答案珠插。
所以說(shuō)颖对，看見(jiàn)是療愈的開(kāi)始。
所以說(shuō)缤底，堅(jiān)持寫(xiě)，堅(jiān)持覺(jué)察个唧，堅(jiān)持行動(dòng)。行動(dòng)行動(dòng)再行動(dòng)犁河，沒(méi)有行動(dòng)鲁沥，說(shuō)什么也都是白搭。
