正確認(rèn)識(shí)間歇性墮落以及
? 10個(gè)讓自己變強(qiáng)的方法
人就像彈簧墩邀，沒(méi)有壓力或者壓力太大都會(huì)廢掉的涯呻。
人是需要間歇性的墮落的，就跟彈簧他只有一松一緊贝淤，才能發(fā)揮他最大的作用一樣。
你們是不是間接性躊躇滿志政供，階段性混吃等死播聪，明明有計(jì)劃有目標(biāo)，但就是控制不了自己的行為鲫骗，總想擺爛犬耻，但心里又無(wú)法徹底躺平，既然如此那咱們就得找個(gè)好方法好好解決有關(guān)清醒到墮落這件事执泰。
間歇性墮落枕磁，其實(shí)是對(duì)自己的救贖
99%的人都有著困擾，這種狀態(tài)太正常了术吝，但原因絕不是你自控力不行计济，沒(méi)騙你茸苇，你甚至能利用間接性墮落實(shí)現(xiàn)爆炸性的成長(zhǎng)，成為一名在別人眼中看似不羈愛(ài)玩卻總輕松逆襲的隱藏高手沦寂。
你是否有這樣的經(jīng)歷学密，想讀書，前幾天能一次性讀半本传藏，可是后來(lái)卻總是分神玩手機(jī)腻暮，一晃兩小時(shí)過(guò)去了，于是感覺(jué)墮落了毯侦。
想早起哭靖，前幾天六點(diǎn)就能醒來(lái)，但后來(lái)還是中午才醒侈离，于是感覺(jué)墮落了试幽。
想減肥，前幾天每天只吃兩頓飯卦碾，器械有氧齊上陣铺坞，可后來(lái)常常半夜去冰箱翻零食，慢跑五公裹到散步三公里洲胖，最后干脆不去了济榨。
于是感覺(jué)我真是墮落呀，沒(méi)完成目標(biāo)就算了宾濒，自信心還碎了一地腿短，讓自己越來(lái)越自卑，最終變成焦慮的肥宅,于是越焦慮越放縱绘梦，越放縱越難受。
越難受越貪婪赴魁，到最后就破罐破摔卸奉，陷入長(zhǎng)期自我否定，認(rèn)為自己就是一個(gè)不自律颖御、不會(huì)堅(jiān)持的人榄棵。
人就像彈簧，沒(méi)有壓力會(huì)廢掉
其實(shí)人和彈簧很像潘拱，壓力過(guò)大或者完全沒(méi)有壓力都不行疹鳄，只有適度的壓力才能有所突破。
同樣芦岂，過(guò)度努力或者不想努力都不行瘪弓，只有適度的投入和放松才能堅(jiān)持下去。
回到我自身禽最，從前的我總喜歡給自己制定一份巨詳細(xì)的時(shí)間表腺怯，每天就和打卡一樣袱饭，完成一下滑一下。
一開(kāi)始還感覺(jué)超有成就感呛占，覺(jué)得一切都按計(jì)劃進(jìn)行中但久而久之虑乖，問(wèn)題也隨之而來(lái)，只要有一天我起晚了晾虑，或者一件事沒(méi)有按計(jì)劃完成疹味，我就會(huì)整天陷入頹廢中。
我會(huì)想帜篇，真該死呀佛猛，好不容易堅(jiān)持了這么久，算了坠狡，反正今天的計(jì)劃已經(jīng)亂了继找，不如就浪費(fèi)一天了。
于是就將其他計(jì)劃拋在腦后逃沿，即使我還有很多時(shí)間可以完成至少一半的計(jì)劃婴渡，但潛意識(shí)卻認(rèn)為這一天已經(jīng)完了，明天重新開(kāi)始吧凯亮。
后來(lái)我才意識(shí)到边臼，讓我陷入墮落的原因并不是事情太多或者事情太困難，而是因?yàn)槲铱偸呛茈y原諒自己的墮落假消，因?yàn)槲译y以原諒自己的一時(shí)墮落柠并，所以我選擇直接否定這一整天。
作為一個(gè)對(duì)自己要求比較高的人富拗，我甚至?xí)苯臃穸ㄗ约壕视琛Ｆ鋵?shí)這種心態(tài)很不健康。
正確的看待墮落啃沪，間接性休息
浮躁是浮躁的原因粘拾，也是浮躁的結(jié)果，
墮落是墮落的原因创千，也是墮落的結(jié)果缰雇。
這句話大家可以細(xì)品一番。所以問(wèn)題的關(guān)鍵不是我們對(duì)自己有要求不好追驴，而是我們不能每時(shí)每刻都對(duì)自己有要求械哟。
我們需要給自己一些彈性，今天狀態(tài)好就多做一點(diǎn)殿雪，今天狀態(tài)不好暇咆，就當(dāng)多休息一會(huì)兒。
這并不是墮落冠摄，而是一種適度的放松和喘息糯崎。保留一點(diǎn)彈性几缭，才能讓我們放松下來(lái)，不至于在每天的變數(shù)中崩潰沃呢。人與機(jī)器不同年栓，我們會(huì)犯錯(cuò)，會(huì)感到脆弱薄霜。
那些每天充滿計(jì)劃表的生活看似很充實(shí)某抓，因?yàn)楦邚?qiáng)度的學(xué)習(xí)帶來(lái)的崩潰看很悲壯，但這些都是不合理的惰瓜。也是不珍惜自己的表現(xiàn)否副。人需要休息，需要原諒自己崎坊，需要允許自己偶爾的懶散备禀，但并不是指一直打游戲或者出去蹦迪。
休息的時(shí)候奈揍，我們可以以一種有營(yíng)養(yǎng)的方式放松自己曲尸，比如看電影、看天愛(ài)演講男翰、看紀(jì)錄片另患，不僅可以放松心情，還可以輕松的獲取新的知識(shí)蛾绎。
把注意力放在目標(biāo)進(jìn)展上
我們不應(yīng)該把自己看成一根火柴棍昆箕，而是要把自己看成一 根橡皮筋。通過(guò)親身經(jīng)歷我才發(fā)現(xiàn)租冠，人只有在能原諒自己的間歇性墮落時(shí)鹏倘，才能重新掌控自己的生活，才能做得更好肺稀。
接下來(lái)我提供的一些解決方法可能和別人有點(diǎn)不一樣第股，別人希望你變得更自律、更上進(jìn)话原，更懂時(shí)間管理，而我希望你更坦然诲锹、更輕松繁仁，更容易長(zhǎng)期堅(jiān)持下去。
首先要戒掉應(yīng)該思維归园，這個(gè)思維是我們痛苦的根源黄虱，很多人之所以想努力，不是因?yàn)檎娴脑敢庾杂褂眨且驗(yàn)閾?dān)心自己落后別人而焦慮捻浦。比如晤揣，你可能覺(jué)得自己應(yīng)該每天早晨六點(diǎn)起床鍛煉，但實(shí)際上你并不愿意這樣做朱灿，只是為了不讓自己落后于他人而感到焦慮昧识。
真正努力的人，他們不會(huì)在意自己努力了沒(méi)有盗扒，今天有沒(méi)有偷懶跪楞，而是把注意力放在目標(biāo)進(jìn)展上，進(jìn)展慢了侣灶，就壓縮娛樂(lè)時(shí)間趕上來(lái)甸祭，進(jìn)展快了，就讓自己喘口氣休息會(huì)兒褥影。
一個(gè)人在成功前平均會(huì)經(jīng)歷十次失敗池户，所以接受失敗是很重要的一步。而導(dǎo)致墮落行為的原因并不是因?yàn)橐淮畏艞壏苍酰欠艞壷螽a(chǎn)生的羞恥感校焦、罪惡感、失控感和絕望感栅贴。
正常5+2斟湃，非常6+1
我們應(yīng)該接受并理解這些負(fù)面情緒。一直努力積極且不允許自己犯錯(cuò)的人檐薯，反而更容易變成消極的人凝赛。然后要提高自律行動(dòng)的欲望。
這里我們可以制定合理的計(jì)劃坛缕，在時(shí)間上可以采用5+2原則墓猎，即每周工作5天，然后給自己放2天假赚楚，在原則上毙沾，我們可以限定自己犯錯(cuò)的次數(shù)，并原諒自己的不完美宠页。
舉例健身左胞，每個(gè)星期可以有一到兩天的時(shí)間不健身，隨便吃自己想吃的東西举户。雖然這兩天會(huì)稍微反彈一兩斤烤宙，但從減脂三個(gè)月的周期來(lái)看，這一兩斤微不足道俭嘁，而且恢復(fù)健身后很快就會(huì)消失躺枕。
但重要的是，如果沒(méi)有這一兩天的欺騙日，很多人連三個(gè)月都堅(jiān)持不下來(lái)拐云，身體和精神都一樣罢猪。我們可以給自己一個(gè)看似在墮落的欺騙日，但你要明白叉瘩，這是為了讓自己走得更遠(yuǎn)膳帕，間歇性墮落是為了持續(xù)性努力。
使用五分鐘執(zhí)行原則也是有效的房揭，就是說(shuō)备闲，當(dāng)你感到墮落時(shí)；給自己設(shè)定一個(gè)五分鐘的時(shí)間開(kāi)始行動(dòng)捅暴，無(wú)論多小的事恬砂，一步都是進(jìn)展。
把時(shí)間線拉長(zhǎng)一些
擺脫負(fù)面情緒的方法包括調(diào)整心態(tài)蓬痒，不逃避問(wèn)題泻骤，多思考原因以及調(diào)整肢體姿勢(shì)，融入積極的環(huán)節(jié)梧奢。
另外狱掂，及時(shí)獎(jiǎng)勵(lì)法對(duì)于改變習(xí)慣也非常重要，你可以制定階段性的獎(jiǎng)勵(lì)亲轨，讓自己享受改變的過(guò)程趋惨，這樣會(huì)減少痛苦。
最后惦蚊，我想強(qiáng)調(diào)的是器虾，在人生的某個(gè)階段，我們都可能有墮落的經(jīng)歷蹦锋，但不同的是兆沙，有些人在墮落時(shí)暗自序列，而有些人卻選擇放棄并責(zé)備自己和命運(yùn)莉掂。休息放空并不等同于墮落葛圃，我們有權(quán)利在人生的馬拉松中暫停一下。
你可以慢跑去享受生活的樂(lè)趣憎妙，也可以全力奔跑并獲得更多榮譽(yù)库正。最重要的是要盡情享受人生。
總之厘唾，要原諒自己的墮落诀诊，允許自己慢一點(diǎn)。
如果你覺(jué)得一個(gè)月內(nèi)就必須徹底改變阅嘶，那你可能連睡覺(jué)都會(huì)感到有負(fù)罪感，但如果你把時(shí)間線拉長(zhǎng)到一年兩年，你就不會(huì)覺(jué)得自己兩天一周的懈怠是墮落讯柔，而是視為合理的休息抡蛙。
所以，不要辜負(fù)人的愛(ài)魂迄，不要辜負(fù)風(fēng)景的美粗截，不要辜負(fù)床的舒適，不要辜負(fù)自己的野心捣炬，不要辜負(fù)獨(dú)處時(shí)的機(jī)會(huì)熊昌。
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1、每天早起后湿酸，花5分鐘時(shí)間列出今天要做的事情婿屹。寫下來(lái)，會(huì)讓你的目標(biāo)更明確推溃。
2昂利、直視人性，崩塌三觀铁坎，喪失信仰蜂奸，如履薄冰，舉步維艱硬萍，坦然接受扩所，不悲不喜，就是長(zhǎng)大的全過(guò)程朴乖。
3祖屏、學(xué)會(huì)了如何從地獄里爬出來(lái)跨晴，懂得了人性無(wú)下限的陰暗面中螃壤，看盡殘酷的現(xiàn)實(shí)，去周密布局和防范鳍悠。從人性中無(wú)上限的善良里哩都，不斷學(xué)習(xí)提升格局魁兼。
4、不再努力向任何人證明自己漠嵌，而是專注忘我的去做自己該做的事咐汞，心無(wú)旁鶩地解決問(wèn)題。當(dāng)你腳踏實(shí)地的走出自己的路儒鹿，那種想要證明什么的沖動(dòng)就會(huì)越來(lái)越少化撕，你也會(huì)因此變得輕松自由。
5约炎、不再輕易跟任何人分享成功因?yàn)闆](méi)有人希望你過(guò)得比他好植阴，尤其是原來(lái)跟你一個(gè)圈層的人蟹瘾。你身邊大多數(shù)人，甚至包括部分親人掠手，內(nèi)心都是盼著你失敗的憾朴。即使他們很愛(ài)你，也會(huì)害怕一旦你太優(yōu)秀喷鸽，就拉開(kāi)了距離众雷，從而與他們無(wú)關(guān)。
6做祝、開(kāi)始一門心思搞錢砾省。
全力以赴去搞錢，搞錢以外的事都是小事混槐，賺到錢才是大事编兄，它可以解決百分之九十九的煩惱。#賺錢就是最大的正能量纵隔，賺錢就是最大的厚道任何人賺錢的姿勢(shì)都很難看翻诉，但努力養(yǎng)家糊口的樣子值得每個(gè)人欣賞。
7捌刮、開(kāi)始深度的思考這個(gè)世界爭(zhēng)的是智慧碰煌，拼的是大腦，而不是比誰(shuí)搬磚的速度更快绅作。學(xué)會(huì)了思考芦圾，學(xué)會(huì)了低頭，學(xué)會(huì)了閉嘴俄认，學(xué)會(huì)了堅(jiān)強(qiáng)个少，學(xué)會(huì)了假笑，學(xué)會(huì)了帶著傷奔跑眯杏。
8夜焦、當(dāng)你不甘心的時(shí)候就是在進(jìn)步，當(dāng)你經(jīng)歷痛苦的時(shí)候就是在成長(zhǎng)岂贩。
9茫经、迷茫的時(shí)候就讀書。害怕的時(shí)候就行動(dòng)萎津，憤怒的時(shí)候就閉嘴卸伞，獨(dú)處的時(shí)候就思考。專注的時(shí)候工作锉屈，任何時(shí)候都不讓情緒侵占自己的大腦荤傲。
10、最能讓你變強(qiáng)的颈渊，永遠(yuǎn)是那段生不如死的時(shí)光遂黍。那是你眼睜睜看著自己被撕碎终佛，再親手將自己重組的過(guò)程。未曾與惡魔親近妓湘，永遠(yuǎn)無(wú)法成為天使查蓉。
