內(nèi)向自卑自尊心強(qiáng)又不善交際,沒有朋友怎么辦喂窟?
本人性格是屬于偏內(nèi)向孤僻测暗,甚至自卑,沒有社交經(jīng)驗谎替,往年在人際交往總受挫折打擊偷溺,形成現(xiàn)在得慣性思維,做什么事都是習(xí)慣一個人钱贯,沒有社交圈每天都是郁郁寡歡幻想挫掏。試著跟人打交道也不討人喜歡也覺得沒什么樂趣,慢慢的被社交邊緣化秩命,很想扭轉(zhuǎn)這種局面但有心力不足的感覺尉共,硬著頭皮去接近人家讓人家尷尬自己也尷尬,于是躲在舒適區(qū)這種狀態(tài)持續(xù)好多年了弃锐,反復(fù)死循環(huán)著袄友,總覺得生活沒有樂趣一潭死水沒什么光線亮麗。好想改變霹菊,該怎么做剧蚣?如今的我孤立無援啊旋廷!
姚深深老師:
首先這個人鸠按,他的邏輯非常清晰,表達(dá)自己感受的時候非常通透饶碘。甚至他能把自己從頭到腳都形容一遍目尖。說明他是一個非常有才華的人,而且是一個非常有感知力的人扎运。我覺得不善于人際交際瑟曲,沒有朋友饮戳,其實不能完全歸因于自己。只能說他那個環(huán)境洞拨,他那個圈子扯罐,和自己不是同類人。人和動物其實是一樣的扣甲,只有和同類在一起才能比較會開心快樂一點篮赢,因為你們各方面比較相似。我們通過天性系統(tǒng)了解到琉挖,人有不一樣的天性,有些人是偏感受型涣脚,有些人是偏頭腦型示辈,有些人是偏經(jīng)驗型的;有些人愛聽遣蚀,他聽覺特別發(fā)達(dá)矾麻,有的人愛看,他的視覺比較發(fā)達(dá)芭梯。
所以說险耀,任何人他本身就不一樣。
比如說玖喘,提出問題的這個人甩牺,他肯定是偏感受型的。他說我感覺我孤僻累奈,我感覺自卑贬派,我感覺我被社會邊緣化,我感覺我沒有樂趣澎媒。他所有的描述都是在形容他的感受搞乏。他明顯就是一個感覺比較敏銳,而且細(xì)膩的人戒努。他這種人特別替別人著想请敦。
所以我們從兩方面去解決這個問題。
第一從環(huán)境方面储玫。我們先知道侍筛,如果我們和他人不能產(chǎn)生很好的人際交往,不一定是我的問題缘缚,可能是我們不合適勾笆。就像小貓見了小狗,他們其實并不是玩得多歡實桥滨。小貓見了小貓窝爪,雖然開始敵對弛车,但是慢慢的就親近了。因為他們的習(xí)氣啊蒲每,他們本來的狀態(tài)面貌纷跛,還是比較相近的,就容易在一起了邀杏。
在我覺得我人際匱乏的時候贫奠。反而更應(yīng)該擴(kuò)大我的人際圈子。比如我之前只跟同事玩望蜡,跟同學(xué)玩唤崭,跟朋友玩,那么在網(wǎng)上能不能試著和別人聊聊天脖律,加入一些社團(tuán)谢肾,加入一些群體,甚至參加一些戶外活動小泉。這些會擴(kuò)大我的人際圈芦疏,然后去建立我的新的人際關(guān)系。慢慢的你只要有第一個好朋友微姊,真正能跟你在一起酸茴,理解你,你們之間能相互聊天兢交,能很開心的這樣的朋友薪捍,你就等于打開了你人生第一扇窗子。因為你不去嘗試魁淳,你就被眼前這些假象被迷惑了飘诗。
常言說,人不要當(dāng)井底之蛙界逛。蛙在井底的時候昆稿,他看到的藍(lán)天就特別片面。他只能看到那一塊天息拜,他就會認(rèn)為溉潭,原來我是這樣的,原來天空是那樣的少欺。當(dāng)他去了海里呢喳瓣,海里那么龐大,有那么多的生物赞别,還有那么廣闊的藍(lán)天畏陕,他就會意識到,原來我的選擇面仿滔,還可以很廣闊惠毁,可以想咋樣就咋樣犹芹。我可以不用非要覺得自己不好,完全自我攻擊鞠绰。我原來可以有更大的施展空間腰埂。我會碰到有些需要我的人,可以幫助一些人蜈膨,可以碰到一些我們談得來的人屿笼,也可以碰到一些吃喝玩樂的人,這樣交往圈子不久慢慢打開了嘛翁巍。這是從社會形態(tài)來說的驴一。
第二層次,他為什么歸因于自己灶壶,對自己接納度這么低呢蛔趴?在他的原生家庭里面他可能是,父母雙方有一方特別嚴(yán)肅例朱,沒有跟他建立一種很好的溝通模式。因為他這個功能沒有打開鱼蝉,他沒有學(xué)會如何與人交流和互動的良好的模式洒嗤。
但我們也不能完全的責(zé)怪我們的原生家庭,我們的父母本身也是和我們不一樣的基因組合魁亦。我們的父母基因也許是熊貓渔隶,她生下我們可能變成了金絲猴,這真的說不準(zhǔn)洁奈。我們那個時候沒有學(xué)會间唉,我們現(xiàn)在既然發(fā)現(xiàn)問題了,當(dāng)我們出現(xiàn)問題的時候利术,我們可以打開那一扇封閉的窗子呈野,激發(fā)出原本屬于我們的功能。
所以說這是一個很好的時機(jī)印叁,剛好讓我們看到我們自己的需求被冒。我的需求是我想與人交流,我想有良好的人際關(guān)系轮蜕。
這個需求沒有滿足之前昨悼,我的互動模式,我怎么和人進(jìn)行交流啊跃洛,怎么樣真正去認(rèn)識自己啊率触,多好啊,這是一個新的旅程又開啟了啊汇竭。
自責(zé)葱蝗,難受穴张,或者把自己封閉起來,這都是暫時的停留垒玲。
真正的解決是陆馁,我真正的硬著頭皮往上沖,就和戰(zhàn)士一樣合愈,哪里不行我打哪里叮贩。你就會了解到,原來我也是好的佛析,不能因為人際關(guān)系沒搞好我就是自卑的益老。我這所謂的自卑,只是因為我的人際關(guān)系暫時不好造成的假象寸莫。
這種假象捺萌,遮蓋了我其實很自信的真相。真相是什么膘茎,真相是每個人都是自己的天賦的桃纯,每個人都是有他的長處的。
這個時候就應(yīng)該多多了解自己披坏,去發(fā)現(xiàn)自己的美妙之處态坦,去發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點和優(yōu)勢,試著把自己的優(yōu)勢發(fā)展出來棒拂。
比如說伞梯,如果受到打擊了,就是說明這個人不合適帚屉,那就換一個人谜诫。我們換的人多了,體驗的人多了攻旦,自然能嘗到點甜頭喻旷。能嘗到這一點甜頭,我們就更加有勇氣再往前走敬特。所以說掰邢,逃避,隱藏伟阔,或者躲在舒適圈里面辣之,是沒有任何的壞處的,它的好處是能讓我歇歇腳皱炉,
停留一下怀估,整合一下。但是長期的停留,就會造成一些匱乏感多搀。
我們怎么突破這個匱乏感呢歧蕉?我們就去自我認(rèn)識,把認(rèn)識到的自己的好處康铭,優(yōu)勢發(fā)展出來惯退。然后去找不同的人做實驗,這樣的話慢慢就好了从藤。在實驗中我們再一次做整合催跪,會產(chǎn)生新的問題,我們面對新的問題的時候夷野,我們再一個做調(diào)整懊蒸。其實人生全都這樣過來的,沒有一個人能逃過悯搔。
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姚深深
深深不息生命之愛成長中心創(chuàng)始人
私人心理顧問
國家二級心理咨詢師
CAMBMS英國中央身心醫(yī)學(xué)與社會科學(xué)學(xué)院認(rèn)證心靈解析師
婚姻家庭治療師
知識產(chǎn)權(quán):生命之愛課程體系骑丸,生命藍(lán)圖技術(shù),生命故事療法妒貌,生命大設(shè)計等四大系統(tǒng)機(jī)制通危。
3000小時自我療愈和個人體驗:已經(jīng)剝離原生家庭,與父母重新建立連接灌曙;已經(jīng)定位自己一生的事業(yè)黄鳍,讓每個人都看到生命真相,綻放天賦才華平匈,創(chuàng)造幸福生活。
個案咨詢總時6000小時:一次會談看到你的內(nèi)在小孩藏古;生命藍(lán)圖捕捉療愈契機(jī)增炭;多維療愈逐一清理卡點;生命故事讓你學(xué)會自我療愈方法拧晕;生命大設(shè)計展望未來開始創(chuàng)造生活隙姿。
隨河南電視臺公共頻道《百姓調(diào)解》節(jié)目組深入農(nóng)村做百姓調(diào)解100余次,熟悉鄉(xiāng)村群體尤其是鄉(xiāng)村老年人心理特征厂捞。
專屬課程:
講座:了解我自己输玷,學(xué)學(xué)夸我自己(2課時)
講座:離開與回歸,我和原生家庭的悲歡離合(2課時)
講座:父母到底愛不愛我靡馁,重新連接父母的愛(2課時)
生命故事工作坊:講述我生命中的感動(12課時)
生命藍(lán)圖工作坊:回溯人生找尋療愈契機(jī)(12課時)
生命大設(shè)計工作坊:掌握生命運行底層軌跡欲鹏,洞察天賦才華,活出內(nèi)在權(quán)威臭墨,做自己生命的設(shè)計師(18課時)
多維度療愈系列工作坊:生命之愛多維療愈七大系統(tǒng)實訓(xùn)赔嚎,看見自己,成為為自己,走向綻放自我之路(90課時)