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當你看到這條消息袖订，請停一停手上的事情氮帐，用一分鐘看見自己，關愛自己洛姑。
我現(xiàn)在正在做什么?（觀察）
剛和我妹妹用微信聊天揪漩。
你現(xiàn)在擁有什么樣的心情？（感受）
傷心吏口，難過，委屈冰更，憤怒产徊。
我眼睛一直在流淚，止都止不住蜀细。
你在想什么舟铜？（想法）
想法一：妹妹的意思我明白了，她的意思是我把二個孩子都讓我媽帶奠衔，讓我媽的血壓上升了谆刨，同時綁定了我媽塘娶，然后她可能周末還要上班，影響到她的生活痊夭，同時孩子的吵鬧影響我媽的心情刁岸，我媽不好的情緒都對著我妹妹發(fā)泄了，她非常不開心她我。
我的意思是：我平時真心不怎么麻煩我媽媽的虹曙，因為我自己的信念里覺得孩子是我的，我自己帶番舆，或者男方媽媽帶酝碳。不想麻煩我媽媽。所以去年我二個娃和我自己都沒怎么去我媽家恨狈，還有一點疏哗，是2018年我和老公家發(fā)生矛盾，在我媽家住的三個月禾怠，最后讓他們逼出家門返奉，讓我老公把我領回去的事，我一直難以忘懷刃宵。
我告訴自己我已經(jīng)長大了衡瓶，我可以自己擁有一個家，娘家只是我的過去牲证，我想擁有一個自己的家哮针，溫暖有愛的家。（寫著寫著情緒崩潰了）
想法二：我也明白今天是我的生日坦袍，我很開心十厢，但不是每個人都應該開心，妹妹可能和媽媽發(fā)生不痛快捂齐，她歸因在我的二個孩子身上蛮放，歸因在我的身上，她心情不好奠宜，而我把她和以前不愉快的事情連合起來包颁，擴大了影響，讓自己過分悲傷压真，讓自己覺得不配感娩嚼。
在最后我發(fā)現(xiàn)我的情緒讓她帶走了，我在想一個問題滴肿，為什么她可以這樣影響我的情緒岳悟，而且這么深的影響呢？
當我看到時，我笑了贵少，為什么呢呵俏？
這個時候她是誰，我媽媽了吧滔灶。
一直在尋找他們的認同普碎，我努力堅強的活著，努力讓自己表現(xiàn)的更好宽气，努力發(fā)光發(fā)熱随常，但我還是有很多恐懼和害怕。
想法三：我還是在難過中萄涯，一邊哭一邊笑绪氛，馬上要下班了，我要整理我的情緒去吃飯了涝影，吃完飯我要去圖媽工作的地方買他們不要的小椅子枣察，真好，因為我在裝出租房燃逻，圖媽悅悅媽都想到我序目，幫助我，昨天有一個領居也在幫我看各種東西的價格伯襟，給我推薦又好又便宜的店家猿涨，真好，我的媽媽也在幫我?guī)Ф€孩子 姆怪，今天晚上我會把我的小女兒帶回來叛赚，我自己想想辦法，問題出現(xiàn)了稽揭，解決就好俺附。（心情好多了）
你有什么樣的需求？（需求）
我想寫出自己的悲傷溪掀，看見自己內心的想法事镣，允許自己在這個難過一會兒，然后站起來繼續(xù)大步前行揪胃。
等我情緒穩(wěn)定了璃哟，我再回來看看我到底在害怕和恐慌什么。
你想對自己對世界訴說些什么喊递？(幫助）
感謝所有愛我沮稚，支持或者不支持我的人，謝謝你們成就了我册舞，
謝謝你們，愛你們障般，祝福你們调鲸。
......
最后請深呼吸十次盛杰。
2020-7-3第三次
