生活中大大小小的事情會使我們產(chǎn)生不同的情緒，開心、生氣甫恩、憤怒慢哈、傷心、害怕等等观游，在職場中更是如此搂捧。積極情緒會讓我們工作更順利、生活更幸福懂缕，消極情緒輕則影響自己的事業(yè)允跑，影響自己的人際關(guān)系，重則影響自己的健康搪柑，如何讓負面情緒不影響我們的生活顯得尤為重要聋丝。

情境一：被人誤會、惡語中傷

想象一下工碾，我們在公司里累死累活弱睦，終于憑借自己的努力做到了領(lǐng)導層。結(jié)果公司里的人到處都在流傳渊额，你跟老板是親戚况木，說你通過不正當?shù)氖侄潍@得了不應有的待遇垒拢。這個時候可能有以下幾種做法：（1）找到老板，跟老板把事情的原委說清楚火惊，讓老板出來幫你澄清求类；（2）找到造謠的人，像潑婦一樣屹耐，罵他一頓尸疆，出了一口心中的惡氣；（3）自己再造一個更高級的謠惶岭，詆毀之前造自己謠的人仓技，以牙還牙。上面這三種做法俗他，第一種是最穩(wěn)妥脖捻，也是最能幫到自己的一種方法。后兩種做法可能會讓自己一時心里很爽兆衅，但對自己的職業(yè)發(fā)展是一點益處都沒有的地沮。（大家如果被誤會，會怎么做羡亩，歡迎大家積極留言）

當我們被誤會時摩疑，肯定心里委屈滿滿，怨氣滿滿畏铆，這個時候如果我們把委屈埋在心里雷袋，勢必會產(chǎn)生消極情緒，影響工作辞居，影響生活楷怒。我們明智的做法就是找到當事人——老板，把事情一五一十的說清楚瓦灶。這樣一來可以起到兩個效果鸠删，第一，問題得到了解決贼陶；第二刃泡，你把負面情緒傳遞給了老板，讓老板與你一起分擔碉怔。

情境二：受到老板的訓斥烘贴、批評

我們受到老板的批評，無非有三種情況：第一撮胧，你的工作不符合要求（個人能力和態(tài)度原因）桨踪；第二，他人原因（可能是被團隊拖后腿）趴樱；第三馒闷，老板有病酪捡，喜歡罵人。第三種情況一般不可能纳账，如果是第一種原因逛薇，我們最容易產(chǎn)生自我懷疑的負面情緒。這個時候先讓自己冷靜5秒鐘疏虫，既然是自己的過錯永罚，首先我們要接受老板的訓斥，提高自己的能力水平卧秘，客觀上肯定老板的這種做法是正確的呢袱，確實是自己的問題；其次翅敌，不要妄自菲薄羞福，一次失誤、失敗不能決定你的個人能力蚯涮。你要想到治专，正是由于這一次的失敗，才會讓下一次的你更加精確遭顶，不再犯錯张峰。在《一萬小時天才理論》里，作者說到：技能優(yōu)化的回路就是棒旗，犯錯喘批，糾錯，競爭然后進步铣揉。第三種原因饶深，雖然不是自己的錯，但也不能事不關(guān)己高高掛起老速。在任何一個公司里粥喜，團隊意識非常重要凸主。被人訓斥總歸是讓人不爽的橘券，需要發(fā)泄一下。這個時候可以做一下輕松愉快的活動來趕走負面情緒卿吐，可以看一個笑話旁舰、可以看會書轉(zhuǎn)移一下自己的注意力，可以吃零食嗡官、聽會輕音樂等等箭窜。

情景三：工作壓力太大

在一個大公司里，競爭都比較激烈衍腥，這個時候最容易產(chǎn)生焦慮的情緒磺樱。焦慮有兩種情況：第一種纳猫，自己做的與大家相差太遠，托團隊的后退竹捉；第二種芜辕，我自己在公司里做的很好，但與自己的好朋友甚至自己的同齡人块差，還是相差甚遠侵续，不由的焦慮不安。這兩種情況都是通過與人的比較產(chǎn)生的負面情緒憨闰，俗話說人比人氣死人状蜗。這背后的原因就是我們給自己定了一個不合理的目標，導致現(xiàn)實與理想相差很大鹉动，心理產(chǎn)生一定的落差感轧坎。托團隊后退，這個肯定得趕上來泽示，但月焦慮越拖后腿眶根。適當?shù)奈C感會給自己一定的動力，但過于焦慮就會造成心理上的負擔边琉。合理的做法就是把大的目標拆解成一個一個小小的任務属百，記錄自己每天的小成就，提高自信心变姨。至于第二種也是一樣族扰，著眼于當下的成長，在原有的基礎(chǔ)上突破自我定欧，增加成就感渔呵。

上面就是我們在職場中通常會遇到的三種會產(chǎn)生負面情緒的情境，任何時候我們都要謹記：生活是一面鏡子砍鸠，我們對它積極一點扩氢，它也會積極的回饋我們。