1.林老師的整體系統(tǒng)講解。
從系統(tǒng)的方面去講解选侨，高屋建瓴之勢掖鱼，構建自信交往的第一步。
改變說話方式援制，妥當使用“但是”戏挡，用增加能量的表達方式。不在乎擁有多少隘谣，關注利用已經(jīng)擁有的一切增拥，覺知當下啄巧。
發(fā)現(xiàn)與最近在看的《被討厭的勇氣》相輔相成，加深理解掌栅。阿德勒主導的個人成長心理學秩仆，從原因論改變成目的論，從自由猾封，關系等方面給出全面的指導澄耍。
林老師用側面闡述A想變成B,B想變成C，C又想變成A的循環(huán)晌缘。是渴望技能的提升齐莲？財富的提升？還是回歸生命的年輕磷箕？
在生活中选酗，與自己和解，與他人何解岳枷。將來的你想對自己說什么芒填？用佛家的話說:菩提本無樹，何處惹塵埃空繁。換個心態(tài)看世界殿衰，回歸本質。
2.葉子老師聲音的講解盛泡。
從發(fā)音技巧闷祥，情感方面培訓突破。氣沉丹田（用更恰當?shù)脑捳f應該是:氣沉肺底傲诵，力沉丹田）凯砍。
用咳嗽，或者“吼”“哈”“嘿”掰吕、搬重物果覆，吹蠟燭，聞花香殖熟，發(fā)“si”等方法去感受丹田的位置局待。
收獲（1）用氣包裹聲音，找到輕松的感覺菱属。（2）發(fā)現(xiàn)發(fā)聲位置靠后的問題钳榨。
氣息的鍛煉，就好似武俠的吐納纽门，每天好好修煉薛耻，打通任督二脈，能讓氣息上下貫通赏陵，達到自帶低音炮的效果饼齿。
3.活動環(huán)節(jié)
全身心的放松饲漾，放松頭部，雙手缕溉，屁股考传，腳丫子。
說實話這么多年都沒有認真看自己的手了证鸥，習慣了他的存在僚楞，看著手背上的傷疤嚇了一跳，作為身體的一部分枉层，它付出了這么多泉褐。
同樣這么多年沒有舞動過身體了，大腦牢牢控制著身體鸟蜡，似乎怕它脫離控制膜赃，如脫韁的野馬一去不復返。
放松大腦矩欠，相信伙伴财剖，傳遞愛悠夯，希望與歡樂癌淮，不直覺已大汗淋漓。
