如何提升孩子的自控力
首先，自控力是一種認(rèn)知過程，我們可以把“情緒控制-認(rèn)知調(diào)節(jié)-執(zhí)行控制”看作一條鏈條通道掘猿。舉個例子，你下班之后打算去健身房唇跨，但是路上路過餐廳的時候聞到了香味稠通。這時候你就會受到干擾，負(fù)責(zé)底層情緒的邊緣系統(tǒng)非陈虿活躍改橘，好在負(fù)責(zé)高級認(rèn)知的前額葉分析之后，你想起來還有健身大計玉控，于是沖動被壓抑飞主，就可以接著去健身了。
當(dāng)你發(fā)現(xiàn)孩子不能很好地控制自己的時候高诺，先要弄清楚碌识，是“情緒-認(rèn)知-執(zhí)行”鏈條的哪些地方出了問題，然后才能對癥下藥虱而。比如你不讓孩子吃冰淇淋筏餐，孩子大哭大鬧。從情緒上來看牡拇，可能是孩子無法抑制自己想吃冰淇淋的沖動魁瞪；在認(rèn)知上，可能是他無法很好地做出“控制甜食惠呼，保持健康”的長期計劃导俘；如果只是一味地壓制孩子，不去找原因解決沖突剔蹋，那么最終在執(zhí)行上旅薄，孩子只能用大哭大鬧來反抗了。
那具體來說怎么做呢泣崩？有一個辦法是和孩子玩假裝游戲少梁。家長可以引導(dǎo)孩子去想他們崇拜的人，比如動畫片里的英雄律想，讓他們想一下猎莲，如果是這些動漫英雄，會怎么抵抗誘惑技即。孩子玩假裝游戲的時候著洼，是在用一種第三方的心態(tài)來看待自己的沖動，其實(shí)就是增加了孩子和沖動之間的心理距離而叼，心理距離遠(yuǎn)了身笤，孩子覺得是別人在面對這些難題，他們的負(fù)面情緒就不會這么重葵陵。
另外液荸，家長還可以在時間上增加心理距離，簡單說脱篙，就是讓孩子多想未來的好處娇钱，少想現(xiàn)在伤柄，也能降低沖動。比如心理學(xué)上很著名的棉花糖實(shí)驗(yàn)文搂，告訴小孩子棉花糖很好吃适刀，但是他只要等15分鐘再吃，就能吃到兩個棉花糖煤蹭。時間詞匯也對提升自控力有幫助笔喉，一項研究發(fā)現(xiàn)，那些常常使用時間詞匯的孩子硝皂，會說比如：我“即將”寫完作業(yè)常挚，或我“稍后”就能出去玩，通常這樣的孩子延遲滿足的能力更強(qiáng)稽物。
