? ? ? ? 什么是曼陀羅？曼陀羅是指具有神圣意義汛骂，結(jié)構(gòu)完整罕模，與方圓相結(jié)合的圖形。曼陀羅繪畫(huà)治療中香缺，在一個(gè)大圓內(nèi)作畫(huà)手销，分彩繪曼陀羅和繪制曼陀羅兩種形式，都具有神奇的治療功能图张。
? ? ? ? 剛接觸曼陀羅的時(shí)候锋拖，我接收到的就是這些信息，但是并不理解祸轮。當(dāng)我畫(huà)了一幅又一幅的曼陀羅兽埃，自然地有了真實(shí)的體驗(yàn)，這個(gè)過(guò)程真的很神奇很有效适袜。
? ? ? ? 剛開(kāi)始畫(huà)彩繪曼陀羅比較多柄错，最早的幾幅完全沒(méi)感覺(jué)。后來(lái)畫(huà)到一幅中心是一個(gè)小胎兒形象的彩繪曼陀羅時(shí)苦酱，我第一次用了紅色售貌。以前我一直都很排斥紅色，生活中紅色也特別少疫萤，但是這次對(duì)顏色很有感覺(jué)颂跨，看到這幅圖的時(shí)候，就特別想用非常鮮艷的紅色扯饶。我最先用紅色把中間這個(gè)小嬰兒涂好了恒削，我覺(jué)得我就是ta，被保護(hù)尾序、被寵愛(ài)钓丰、被托起。以前總覺(jué)得爸爸媽媽沒(méi)有給我多少力量每币，通過(guò)這幅畫(huà)携丁，看到爸爸媽媽的付出，他們把最好的全都給了我兰怠，也看到了自己擁有的力量梦鉴。即使是彩繪曼陀羅，只是簡(jiǎn)單涂色痕慢，其實(shí)也能夠表達(dá)很多情緒，這幅畫(huà)就是涌矢，也對(duì)我有一些療愈掖举。
? ? ? ? 曼陀羅繪畫(huà)都是在一個(gè)大圓里畫(huà)畫(huà)，但也是可以畫(huà)出框外的娜庇，畫(huà)出框外有其獨(dú)特的意義塔次。有一次在畫(huà)一幅寶劍彩繪曼陀羅時(shí)方篮，我看著這把寶劍，一股憤怒逐漸升起励负，越來(lái)越強(qiáng)烈藕溅。我先把劍涂成了鮮紅色，仍然意猶未盡继榆，又在劍尖上畫(huà)了一團(tuán)火焰巾表，這火焰突破了邊框一直燒到圓的外面。這是我第一次在彩繪曼陀羅中增加內(nèi)容和突破邊框略吨，畫(huà)完后憤怒的情緒緩解了很多集币。后來(lái)我反思這個(gè)過(guò)程，既是情緒的發(fā)泄翠忠，也是對(duì)規(guī)則的挑戰(zhàn)鞠苟。
? ? ? ? 第一次畫(huà)姓名曼陀羅時(shí)，是在參加曼陀羅治療師培訓(xùn)時(shí)秽之。我精心繪制的畫(huà)顏色清新当娱、結(jié)構(gòu)精致，看起來(lái)令人賞心悅目考榨。但有一位同學(xué)說(shuō)透過(guò)我的畫(huà)看到中心是空的跨细，有被吞噬的感覺(jué)。我一下子被擊中了董虱。我一直希望自己是充實(shí)的充盈的有力量的扼鞋，實(shí)際上父母家人也很依賴我。我認(rèn)真地覺(jué)察這段關(guān)系愤诱，確實(shí)有很多時(shí)候感覺(jué)力不從心云头。實(shí)際上我希望自己很重要，享受被依賴的感覺(jué)淫半，所以付出很多來(lái)維持這種被需要感溃槐。看清楚這點(diǎn)科吭，我也就知道了應(yīng)該怎樣處理和原生家庭的關(guān)系昏滴。
? ? ? ? 有段時(shí)間我在畫(huà)曼陀羅時(shí)遇到一些困惑，就是我總是用習(xí)慣的幾種顏色对人，而有的顏色很少用到谣殊，不知道該怎么用。老師建議我刻意嘗試一下不常用的顏色牺弄，或者隨手盲選顏色姻几。晚上畫(huà)曼陀羅的時(shí)候，我就用了后一種方法。我先閉上眼睛蛇捌，隨手翻到一頁(yè)模板畫(huà)抚恒，看好位置，比如說(shuō)先畫(huà)中間那個(gè)圓络拌，再隨意摸到一支油畫(huà)棒涂色俭驮，再看下一個(gè)位置盲選再涂。涂完以后春贸，發(fā)現(xiàn)大部分都是我不會(huì)主動(dòng)選的沉重暗淡的顏色混萝，而且涂的很滿，怎么看都覺(jué)得特別鬧騰祥诽，別扭譬圣。難道這些顏色不能用嗎？未必雄坪。其實(shí)顏色沒(méi)所謂好不好看厘熟，每種顏色都有它的作用，關(guān)鍵看我們?cè)趺从梦Ｏ襁@副畫(huà)绳姨，我盲選顏色不可控，但可以選擇涂什么位置阔挠，也可以刻意選擇哪些位置不涂飘庄，如果留出一些空白，效果就會(huì)好很多购撼。所以跪削，這副畫(huà)給我的感悟就是：注意留白。其實(shí)生活中也是如此迂求，我總是覺(jué)得時(shí)間不夠用碾盐，還有好多事沒(méi)做，囤了好多課也來(lái)不及上揩局，甚至覺(jué)得如果能不睡覺(jué)就好了毫玖，就可以做更多的事。實(shí)際上是不是真的有這么多事情等我做凌盯？還是自己做出很忙的假象來(lái)逃避其它事情或刷存在感付枫？即使真的很忙，也要留出一定的時(shí)間來(lái)放松或者放空自己驰怎。
? ? ? ? 我最近畫(huà)了兩次自我意象曼陀羅阐滩，第一幅是一位美麗妖嬈的時(shí)尚女郎，第二幅是一個(gè)可憐巴巴的委屈的小女孩县忌。這兩個(gè)都是我曾經(jīng)有過(guò)的狀態(tài)掂榔，以前委屈小孩的時(shí)候比較多址儒，現(xiàn)在時(shí)尚女郎的時(shí)候比較多。在畫(huà)兩幅畫(huà)時(shí)的心態(tài)是不同的衅疙，那個(gè)委屈的孩子只是過(guò)去的樣子，對(duì)我沒(méi)有支持鸳慈。而時(shí)尚女郎活得鮮活舒展饱溢，也是我自己想要成為的自由的狀態(tài)。其實(shí)很長(zhǎng)一段時(shí)間走芋，我的內(nèi)心小孩都是弱小無(wú)助的樣子绩郎，蹲在昏黃的路燈下，把頭深深地埋在下去翁逞，我根本看不清她的臉±哒龋現(xiàn)在我的內(nèi)心小孩已經(jīng)變成一個(gè)白白胖胖陽(yáng)光開(kāi)朗的孩子，滿面笑容挖函、神采飛揚(yáng)地大步走在春光明媚的田間小路上状植。
? ? ? ? 通過(guò)這段時(shí)間的學(xué)習(xí)，我確實(shí)有很大的改變：
? ? ? ? 1.能夠客觀分析自己怨喘，接納自己津畸。以前非常不自信，總覺(jué)得自己有很多的問(wèn)題和困擾必怜，遇到一些難題的時(shí)候內(nèi)心會(huì)有很多小聲音肉拓，有很多顧慮，其實(shí)都源于不允許自己不完美梳庆。聽(tīng)到很多很厲害的老師講到自己存在的問(wèn)題暖途，我的反應(yīng)是：不會(huì)吧。原來(lái)他們也經(jīng)歷過(guò)我現(xiàn)在的階段膏执，甚至正在被很多的問(wèn)題困擾驻售。而在我眼中他們?nèi)绱藘?yōu)秀。而當(dāng)我也被肯定的時(shí)候胧后，逐漸建立起了信心芋浮，看到自己的優(yōu)點(diǎn)。我認(rèn)識(shí)到：每個(gè)人都有自己的優(yōu)勢(shì)和弱項(xiàng)壳快，客觀地分享自己的優(yōu)勢(shì)纸巷，發(fā)揮和利用好些優(yōu)勢(shì)會(huì)讓我更有自信事情做的更好，而認(rèn)識(shí)到自己的的不足才有改變的目標(biāo)眶痰、知道如何改變瘤旨，相信自己有力量變得更好。
? ? ? ? 2.看到自己行動(dòng)力方面的問(wèn)題竖伯。通過(guò)畫(huà)曼陀羅看到自己總是想的多做的少存哲，想學(xué)習(xí)又有惰性因宇，總是給自己拖延的時(shí)間和借口，缺乏行動(dòng)力祟偷。有一次薄老師說(shuō)到：你把成長(zhǎng)排到什么位置察滑，說(shuō)明了你對(duì)成長(zhǎng)的渴望達(dá)到什么程度。對(duì)我觸動(dòng)很大修肠。我已經(jīng)知道自己缺乏行動(dòng)力贺辰，目前的學(xué)習(xí)是興趣使然全憑自覺(jué)，如果隨心所欲可能又是虎頭蛇尾嵌施。所以在后面的學(xué)習(xí)中饲化，我就特意的去鍛煉自己的行動(dòng)力，在學(xué)習(xí)中積極主動(dòng)吗伤，真正的融入到其中吃靠。以前在參加訓(xùn)練營(yíng)時(shí)很怕分享，大多數(shù)時(shí)間都在默默觀望∽阆現(xiàn)在要求自己只要在群里就要去分享巢块。那就要先畫(huà)好畫(huà)，晚上搬好小板凳前排等候巧号。通過(guò)幾次以后夕冲，發(fā)現(xiàn)并沒(méi)那么恐懼，慢慢地就很樂(lè)于參加裂逐，而且收獲特別大歹鱼。
? ? ? ? 曼陀羅的修習(xí)非一日之功，把它當(dāng)做一個(gè)享受的過(guò)程卜高，每天創(chuàng)作發(fā)自心靈的作品弥姻，與自己內(nèi)心對(duì)話，從中消解意識(shí)深處的矛盾掺涛，超越對(duì)立沖突庭敦，改變就在每天的自我覺(jué)察與領(lǐng)悟之間悄然發(fā)生。
