易效能100講收聽和感悟--21【習慣】睡眠

2018.11.9

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習慣中最難的可能就是早睡。

因為沒能心滿意足的去睡覺吧史，因為有很多事感覺沒做完邮辽，因為有一些忙亂的線下生活。

調(diào)整自己贸营，增加睡前儀式感吨述，讓自己安靜下來，睡眠質(zhì)量非常重要钞脂。

同時揣云，早睡早起可以根據(jù)時節(jié)，根據(jù)日出時間有彈性冰啃，是相對的邓夕。

夏天早5晚10，冬天可以早6晚11阎毅。

要臉更要命焚刚，不超過12點。

早睡很難扇调，但是這正是自己要去努力的矿咕。

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