今天剽悍晨讀分享的書【如何才能不焦慮】。
為了讓人們擺脫焦慮吹艇，美國(guó)三位專業(yè)的心理學(xué)博士用大量的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)惰蜜，解碼了戰(zhàn)勝焦慮的方法，幫助人們重新?lián)碛惺鏁秤鋹偟纳睢?/blockquote>【焦慮】是一種常見的情緒失調(diào)掐暮，或許是對(duì)某種事物的長(zhǎng)期恐懼，或許是對(duì)未知的不安政钟，或許是當(dāng)下的某種緊張情緒路克。
希臘哲學(xué)家說“真正妨礙人們的不是事情本身，而是對(duì)事情的看法”养交。
【焦慮】來時(shí)會(huì)控制我們的情緒精算，令人無法安心生活和工作。
那么碎连，如何戰(zhàn)勝【焦慮】灰羽？別急，我們先來了解【焦慮】。
知己知彼廉嚼，方能百戰(zhàn)百勝玫镐。
001【焦慮】的來源
01? 過去的刺激
小明小時(shí)候騎自行車摔倒過，并導(dǎo)致身體嚴(yán)重受傷怠噪。在心里留下陰影恐似，到現(xiàn)在都不敢嘗試。前幾天一個(gè)女生約他下星期六去公園騎雙人自行車兜風(fēng)傍念。他不敢呀矫夷，好【焦慮】。
02? 未來的模糊
同學(xué)馬上就要大學(xué)畢業(yè)了憋槐，也不知道應(yīng)聘上的工作怎么樣双藕？同事好相處嗎？那座城市環(huán)境好不好阳仔？掙得工資會(huì)夠用嗎忧陪？太多的不能確定，每天晚上睡不著驳概？好【焦慮】赤嚼。
03? 外界的否定
太過介意別人的評(píng)價(jià)，從穿衣打扮顺又，到待人接物更卒。好像哪里不得體被人說三道四了，心里特別在意被否定稚照，好【焦慮】蹂空。
找到來源，就要給【焦慮】一個(gè)出處果录。
002? 對(duì)抗【焦慮】的戰(zhàn)術(shù)
01 逐級(jí)面對(duì)焦慮源
只有面對(duì)上枕，才能慢慢接受ta。一味回避解決不了【焦慮】弱恒，小明的問題在于曾經(jīng)因此受傷辨萍，那么現(xiàn)在受傷已經(jīng)不是問題，關(guān)注點(diǎn)應(yīng)放到返弹，逐步接受單車上锈玉，可以找個(gè)熟練一點(diǎn)的同學(xué)，協(xié)助他义起，先讓他坐在單車后感受拉背，等放松一些，再試著自己騎默终。把恐懼暴露出來椅棺，適應(yīng)了犁罩，心里就會(huì)覺得不過如此嘛。
02 提前演練
對(duì)未來不必悲觀两疚，但也不要過份樂觀床估。正視自己的能力，把第一份工作當(dāng)作是為以后的工作在積累經(jīng)驗(yàn)鬼雀∏曛希可以想像一下，自己和新同事見面如何自我介紹源哩，用什么方法去融入他們鞋吉，調(diào)整預(yù)期。這樣仿佛經(jīng)歷過一樣励烦，【焦慮】自然少了谓着。
03 勇敢溝通
與其被動(dòng)等別人的評(píng)判，不如自己主動(dòng)出擊坛掠，“劉姐赊锚，你看我今天搭配怎么樣√胨ǎ”“如果說錯(cuò)了舷蒲，你大人不記我之過∮讯啵”等等牲平。這樣，就算是別人認(rèn)為有不妥的地方域滥，也不會(huì)說什么纵柿。因?yàn)槟愕闹鲃?dòng)已經(jīng)加分。
本來是不能把控的事启绰，結(jié)果現(xiàn)在場(chǎng)面已經(jīng)反過來昂儒。還有什么值得【焦慮】。
總結(jié)一下委可，改變對(duì)事情的看法渊跋，是解決【焦慮】的良方。愉悅的生活着倾，從面對(duì)拾酝，接受，積極主動(dòng)開始屈呕！
