第一天學(xué)習(xí)劍道攀芯，兩個小時的高強度訓(xùn)練結(jié)束之后手腳酸痛。許多動作不是特別得要領(lǐng)脱拼。寫個筆記常翻翻瞒瘸。
1.步伐
基本姿：永遠(yuǎn)記住右腳在前，左腳在后熄浓；雙腿膝蓋微微彎曲情臭，左腳與右腳約一步距離，左腳腳后跟微微翹起蹬地，重心在兩腳之間俯在。
移動時：左腳蹬地產(chǎn)生推力推動身體向前丁侄，右腳前腳掌貼地向前滑行，隨后左腳迅速跟上朝巫，全程雙腳不離地，腰與上身恒定石景，重心不動劈猿。
2.揮劍
握劍：雙手手心朝下，右手在前左手在后潮孽，右手握住劍柄揪荣，左手包住劍尾，弓步站姿往史，雙肘緊貼身體仗颈，劍柄距腹部一拳。
舉劍：雙手放松椎例，左手小拇指輕輕將竹劍向上挑挨决，右手跟隨劍的慣性向上托舉，劍柄與眉齊平订歪，劍身與水平線呈斜135到90°脖祈。
揮劍：左手手腕用力，將劍向下壓刷晋，上肢肱三頭肌發(fā)力帶動胳膊向下?lián)]盖高，在到達(dá)擊打部位后右手瞬間抓握，使劍停止眼虱。
3.步伐+揮劍
向前：右腳向前滑一大步喻奥，同時舉劍；左腳迅速跟上捏悬，同時向下?lián)]劍撞蚕。
4.九刀十三式
men：向前邁一大步，同時舉劍揮劍邮破。
toke：向前邁一小步诈豌，同時舉劍揮劍。
do：向前邁一小步抒和，同時舉劍側(cè)揮矫渔。
tsuki：向前邁一小步，同時基本姿前刺摧莽。
一本：men（頭） - toke（手腕） - do（腰） - tsuki（喉）
頭三刀庙洼，打太刀一大步，后退兩小半步，侍太刀先把劍停在右方油够，再左方松出kote位置蚁袭，接著舉起作勢men狀；打太刀tsuki一大步踏進(jìn)石咬，侍太刀后腿一大步劍放右方揩悄，打太刀先退一大步，侍太刀前一步鬼悠，打太刀后一大步删性。
二本：toke（手腕） -?men（頭）
打太刀一大步kote，再上一大步men焕窝；侍太刀打kote不動蹬挺，松出kote，再后退一大步它掂，劍右上旋巴帮，停在自己的右方。打太刀放下刀虐秋，指眉心榕茧，退半步，回復(fù)中段構(gòu)熟妓，再退半步雪猪，這時，侍太刀上前一大步起愈，打太刀退一大步只恨。
