紫微：你知道我想睡得好痛苦好痛苦莉炉！
我也知道你數(shù)羊數(shù)得好痛苦好痛苦！
爾康：“你痛梆暮，我也痛绍昂！你痛，我更痛窘游！
我心痛得快要死掉了！”
一 咖啡助眠法
裝逼適用指數(shù)?：★★★
?英國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，人在喝完1～2杯咖啡后喘批，立即小休片刻20分鐘，不但能輕松入睡饶深，醒來(lái)后也更覺(jué)活力有精神。
?因?yàn)?0分鐘這個(gè)關(guān)鍵的時(shí)間正好是咖啡因生效并清除大腦中腺苷分子的時(shí)刻台猴，所以喝完咖啡20分鐘內(nèi)睡下能協(xié)助入眠俱两。
二 小吃助眠法
吃貨適用指數(shù)?：★★★★
?常理說(shuō)睡前吃東西會(huì)消化不了影響睡眠，但最近研究發(fā)現(xiàn)休讳，睡前一小時(shí)攝取碳水化合物尿孔，同時(shí)搭配鈣或是蛋白質(zhì)，能提高使人冷靜的血清素活合，讓你更容易入睡。
?推薦睡前小吃：
富含碳水化合物： 香蕉 ?甜瓜 ?西瓜 ?葡萄燕麥 土豆等
富含鈣：牛奶 ?酸奶
富含蛋白質(zhì)：魚 蝦 蟹 雞蛋 ?玉米
三 數(shù)字助眠法
數(shù)學(xué)差生適用指數(shù)?：★★★★★
?數(shù)7留晚，8侵续，9相關(guān)的數(shù)字或者倍數(shù)關(guān)系的數(shù)字，一開始可能會(huì)讓人有點(diǎn)清醒需五，因?yàn)樾枰ぐl(fā)腦動(dòng)力去想那些數(shù)字轧坎。
?當(dāng)數(shù)字到了200或更大的時(shí)候就會(huì)消耗精力，大腦注意力會(huì)轉(zhuǎn)移到無(wú)關(guān)痛癢的事情缸血，然后專注于一項(xiàng)微不足道且乏味的任務(wù)，迅速讓自己感到困乏飒炎。
四 假裝打鼾法
無(wú)聊嘗鮮適用指數(shù)?：★★★★★
?輕輕地發(fā)出打鼾的聲音笆豁，假裝自己已進(jìn)入深度睡眠赤赊，這樣能夠促進(jìn)深呼吸煞赢，專注進(jìn)行幅度大的呼吸，假裝自己真的睡著了
?一直想象自己即將進(jìn)入睡眠狀態(tài)照筑。謊話說(shuō)一百遍就成真的了，騙自己入睡20分鐘就會(huì)真的睡著了波俄。
很多事情信則有媒抠，不信則無(wú)
諸位王子公主大臣，天黑請(qǐng)閉眼
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