心是一塊田，幸福自己種优构。

前天晚上诵叁，快休息了，給兒子讀完感恩日記钦椭，他突然將我手機拿過去拧额，開始翻日記碑诉。半晌，他笑著說：“原來你是從去年2月24日開始寫日記的啊侥锦〗裕”

我說：“是啊，你是不是要表揚表揚我呢恭垦？”

他笑：“是值得表揚快毛！”

不經(jīng)意間，就這樣番挺，實現(xiàn)了自己去年制定的一個年度目標——寫了整整一年的感恩日記唠帝。站在今天，回望365天的歷程玄柏，覺得自己收獲良多襟衰。整理出來，分享如下：

1禁荸、

因為感恩右蒲，收獲了更平靜的心態(tài)。

不止一次地提過赶熟，沒有寫感恩日記的時候瑰妄，自己的內(nèi)心是較為擰巴的。那時候映砖，整個狀態(tài)都比較小我间坐，眼睛只能看到自己小家庭的那些雞毛蒜皮的矛盾。大部分的心力邑退，都糾纏于夫妻關系竹宋、親子關系方面，指責和抱怨更是家常便飯地技。

都說我們要做一個37°的人蜈七，不熱不涼，溫度剛剛好莫矗。這樣對人對己飒硅，都說溫和有愛，正常人一個作谚。

但以前的自己三娩，溫度常常是35°以下吧，甚至更低妹懒，對孩子忽冷忽熱雀监，對先生以冷居多。脾氣陰晴不定眨唬，生活就看心情会前。心情好了畸陡，一家晴天岭埠；心情不好，橫眉冷對。而且驴剔，還將所有不快樂的責任京革，都推向別人疏唾。

也知道這樣的生活不快樂狠持，很煩惱，應該改變苔巨，可是怎么改變呢版扩？讀了很多書，知道了很多道理侄泽，但依然沒有過好普通的歲月礁芦；聽了很多課，上了很多線上線下班悼尾，但大多數(shù)都是當時激動萬分柿扣，覺得如獲至寶，三兩月一過打回原形闺魏，該咋咋地未状。

直到真正逼自己去寫感恩日記。

每天梳理析桥，每天寫司草，多的時候三五千字，少的時候五六百字泡仗，就這樣一天天走過來埋虹。突然有一天，發(fā)現(xiàn)自己發(fā)脾氣的時候越來越少了娩怎。

因為只要你愿意搔课，每一天總會有很多閃光的、讓你覺得可以感恩的截亦，讓你覺得自己其實很富有的小事辣辫，可以回憶和記憶，心靈就慢慢富足起來魁巩。

很喜歡這句話，心是一塊田姐浮，幸福自己種谷遂。怎樣讓心田不長草呢？很簡單卖鲤，去栽花啊肾扰，花兒栽滿田畴嘶，就沒地方長草了。心田上開滿了百合花集晚，整個人就會漸漸寧靜平和下來窗悯，就會漸漸溫暖起來。

2偷拔、

因為感恩蒋院，收獲了更和諧的關系。

雖然和先生是同學一路走來莲绰，按說感情基礎應該十分牢固欺旧。可也許正是因為是同學啊蛤签，所以年齡不相上下辞友，歷史你知我知，你不讓我震肮，我不讓你称龙，為了爭奪那可憐的家庭話語權(quán)，臉紅脖子粗戳晌，是家常便飯鲫尊。

直到?jīng)Q定寫感恩日記。

第一次寫的時候躬厌，告訴先生——這是老師留的作業(yè)马昨，你先別緊張，這可不是為了改變你扛施，而是為了改變我自己天天看別人缺點鸿捧，看不到別人優(yōu)點的壞習慣，所以請配合我疙渣，不需要你發(fā)表任何意見匙奴，你就出耳朵聽就好。

先生一聽妄荔，喲泼菌，還有這好事，想想的確是天天被老婆挑剔來挑剔去啦租，這感覺是個人都覺得接受不了哗伯。而且，又沒有陷阱篷角，不需要他夸老婆焊刹，只需要出耳朵聽老婆每天夸他，多好啊，所以很配合虐块。

但老祖宗說的好啊——“靡不有初俩滥，鮮克有終『氐欤”世間所絕大部分人和事都是如此吧——開始的時候鑼鼓喧天霜旧，到最后往往不了了之。

因為是刻意儡率，所以難免會委屈挂据。試想，哪兒能天天都看到他優(yōu)點呢喉悴？這本身也是違反人性的一個強制措施棱貌。當委屈積累多了，難免會發(fā)泄箕肃。

而一旦發(fā)泄婚脱，先生就會有話等著你——看看，我早知道你都是騙人的勺像，這每天寫的說的天花亂墜障贸，天天感謝這個感謝那個，敢情都是嘴皮子功夫吟宦，落實不到行動上袄航唷！反差太大殃姓，人家就不玩了袁波。

本來堅持得就很艱難，這樣的阻力一來蜗侈，就堅持不了了篷牌。于是，第一次踏幻，到94天枷颊，就中斷了，再也不想寫了该面。

其實這是寫感恩日記的一道坎夭苗，但又不是我們所有學習踐行中的一道坎？踐行中有驚喜隔缀、頓悟题造，但又何嘗沒有反復、猜疑猾瘸，甚至倒退晌梨？

這道坎桥嗤，有的人邁得過去，有的人邁不過去仔蝌。怎么邁過去？繼續(xù)啊荒吏。

葉武濱老師說得好：中斷不要緊敛惊，只要你還愿意開始。

所以绰更，第二次瞧挤，開始寫感恩日記。告訴自己儡湾，至少100天特恬，最好一整年。一切從頭開始徐钠。

再來一遍癌刽，還是會遇到類似的問題，但因為有了心理準備尝丐，慢慢就能想通了显拜。到后來，每次吵架了爹袁，還會在日記中感恩先生是自己成長的恩人远荠，隔三差五就來送功課給我做，告訴我修行得還遠遠不夠失息。

……

就這樣譬淳，在寫寫寫中，越來越明晰界限盹兢，越來越懂得他人邻梆，越來越理解孩子，整個家庭不能說是永遠風平浪靜确虱，但冷如地窖的頻率幾乎是斷崖式下降。

到100多天的時候替裆，我們還曾經(jīng)吵過校辩；但到了200多天的時候宜咒，先生就偶爾會給出溫暖反饋了故黑，孩子是自從第一天開始就十分喜歡和雀躍场晶，畢竟是孩子钳宪，正是需要肯定和鼓勵的年齡吏颖。200多天向300多天邁進的時候，先生的反饋越來越多恨樟，肯定越來越多半醉，改變也越來越大了。

現(xiàn)在的他劝术，不止一次地告訴我缩多，讀日記成了他每天雷打不動的習慣了。偶爾一天寫得遲了夯尽，就會催問：日記呢瞧壮？

每天的日記，都相當于我每天都跟他進行有效的溝通匙握，他更加了解我對家庭咆槽、對孩子、對未來的真實想法和美好愿景圈纺，逐漸地秦忿，我們擁有了同頻思維，目標方向都一致蛾娶，所以灯谣，平靜快樂的事情就越來越多。

現(xiàn)在的他蛔琅，幾乎就是曾經(jīng)自己夢寐以求理想的他胎许，雖然還是脾氣很急，但卻在一天一天我的感恩下罗售，居然開始會反思自己辜窑，還告訴我日記中的哪些觀點他非常贊同……

他，就這樣成為了我心目中的好先生寨躁，孩子的好爸爸穆碎。這樣的他，這樣的關系职恳，是我多年以求而不可得的所禀。

孩子的變化呢方面？記得他剛進中學的時候，不太適應環(huán)境色徘，覺得學習壓力很大恭金，經(jīng)常會哭；而自從每晚聽日記之后贺氓，漸漸的蔚叨，越來越自信，更是知道哪些行為習慣是爸爸媽媽欣賞的辙培、喜歡的，越鼓勵勁頭越足邢锯。

比如寫字的習慣扬蕊。前天他說復習生物的時候，看到自己初一在生物書上的字丹擎，自己居然不認識尾抑！很難想象自己學了多年的字寫到這種程度。現(xiàn)在他的作業(yè)是工工整整蒂培，無論是平常學案還是錯題本整理再愈，常常都是老師展示的范本，前幾天的數(shù)學作業(yè)护戳，居然分號都是尺子打出來的翎冲。

這樣的好習慣，就是在出現(xiàn)第一次的時候媳荒，被在日記中大張旗鼓地表揚抗悍，他逐漸知道了努力的方向。就扎樣钳枕，各種學習習慣一點一滴地建立起來缴渊，信心越來越足，現(xiàn)在他的學習狀態(tài)跟一年前也是根本不能比了鱼炒。

現(xiàn)在的孩子衔沼，在前一階段就不再追著每天都要聽日記了，有時間的時候就會喊我讀給他聽昔瞧，沒時間的時候指蚁，會拿過手機自己打開有道云筆記查看。曾經(jīng)說日記是他每天的energy能量罐硬爆，曾經(jīng)催著讀日記的小不點正在走遠欣舵，一個自信陽光開朗的少年正在慢慢成長起來。很喜歡他這樣成長的狀態(tài)缀磕。

記得以前聽黃維仁博士的課程缘圈，他說我們要努力讓對方情緒的腦安全下來劣光，讓它覺得我們是朋友，不是敵人糟把。用了一年的時光绢涡，現(xiàn)在基本上能做到一點了。

只是一年遣疯，如此和諧的關系雄可，如此美好的禮物，于我是莫大的驚喜缠犀，深深感恩数苫。

3、

因為感恩辨液，收獲了更迅速的轉(zhuǎn)念能力虐急。

曾經(jīng)在婚姻大學晨讀群里分享過一篇蔡真妮的文章——《一念天堂，一念地獄》滔迈。我們每個人就是活在自己觀念制造的世界里止吁。每個人看事情的角度不同，觀念不同燎悍，想法不同敬惦，大家的世界自然也就不相同。這才有了差異和代溝谈山。

因為感恩俄删，每天要找閃光點，開心快樂的時候是很好找的勾哩，將讓自己感到幸福的點滴小事記錄下來抗蠢，表達感謝就好。

可是思劳，心情很糟糕的時候呢迅矛？整個人已經(jīng)陷在負面情緒里面了，還怎么感恩潜叛？

其實秽褒，這就是我們鍛煉自己轉(zhuǎn)念能力，踐行所學知識的絕佳機會了威兜。觀念一轉(zhuǎn)销斟，海闊天空。

比如椒舵，吵架了蚂踊，那為什么他會生氣？為什么自己會生氣笔宿？他的什么話犁钟、什么行動按動了自己的心理按鈕棱诱？自己的心理按鈕里面藏著什么秘密？如何與自己和解涝动？究竟是別人的言行傷害了自己迈勋，還是自己相當然的想法傷害了自己？……

一個一個問題去剖析醋粟，一步一步去思考靡菇，一點一滴地去深挖，總有豁然開朗的時刻米愿。每一次的情緒波動都是認識自己的美好時機厦凤，就這一點，無論是引發(fā)情緒的這個人育苟，還是這件事泳唠，都值得無比感恩。

就這樣宙搬，一年下來，發(fā)現(xiàn)自己再遇到情緒事件的時候拓哺，能夠轉(zhuǎn)念和跳出來的速度會越來越快勇垛，因為能夠看到的角度也就越來越多，心也就越來越相對廣闊得多士鸥。

感恩闲孤，是知識和能力在實踐中搭建的橋梁。

4烤礁、

因為感恩讼积，收獲了更強大的執(zhí)行力。

從來沒有想過脚仔，自己可以堅持一件事這么久勤众。

常態(tài)的自己是買了書，翻翻也就放一邊了鲤脏；督促孩子做的事情们颜，堅持個幾個月也就虎頭蛇尾了；報了課猎醇，買了碟子窥突，一年兩年三年可能都沒看完；移動硬盤硫嘶、云盤存了若干資料阻问，幾百個G都不止，收藏夾里一堆網(wǎng)站……

遇到的時候沦疾，覺得這個好那個好称近，可當擁有了之后第队，也就束之高閣了。下決心的時候煌茬，說如何如何怎樣怎樣斥铺，可雄心壯志了一番之后，度過新鮮期坛善，從來扛不過枯燥晾蜘、焦慮和反復期。

孩子小時候曾經(jīng)給他寫過育兒日記眠屎，寫了好多年剔交，直到他小學畢業(yè)，但也是寫寫斷斷改衩；到孩子上了中學岖常，升學壓力太大，逐漸毫無心思再打理博客了葫督。

直到這次堅持了一年的感恩日記竭鞍。仿佛是生活中開的另一扇窗，讓我們都看到了更好的風景橄镜。

學習多了偎快，逐漸明白，這就是所謂的刻意練習吧洽胶。任何一項知識到技能晒夹，都需要刻意練習才能達成。

昨晚看成甲的《好好學習》姊氓，他說知識如果不能轉(zhuǎn)化為自己的行動丐怯，那只是信息，不叫知識翔横。只有能夠改變自己思考和行為模式的才叫知識读跷。醍醐灌頂。

如今的社會棕孙，我們身處信息的海洋舔亭，各種問題都有各種答案，而如何去真正擁有分析問題蟀俊、解決問題钦铺，乃至預測問題的能力，這需要我們自己去踐行肢预。

心是一塊田矛洞，幸福自己種。種田的方法千萬條，適合自己是最好沼本。

感恩日記這條路還很長噩峦。我想，我會繼續(xù)堅持每天找先生和孩子三個以上優(yōu)點抽兆，我也會繼續(xù)盡自己最大的努力识补，寫好這一年的公眾號感恩日記。希望自己能夠堅持得久一點兒再久一點兒辫红。

感恩一切愛的收獲凭涂！