好久不聯(lián)系的朋友云突然來(lái)電座柱，找我閑聊，聊她的工作物舒、她的情感色洞。掛語(yǔ)音電話前，她再三強(qiáng)調(diào)冠胯，最近一定要多打電話跟我聊天火诸。
我們從以前過(guò)節(jié)的偶爾問(wèn)候、到了各自城市才約見(jiàn)的頻率荠察，上升到現(xiàn)在兩周通話一次置蜀，甚至一周也會(huì)通話三次的頻率奈搜，我有一種“友誼升溫”的感覺(jué)。
上次通話的時(shí)候盯荤，云已經(jīng)向我坦白媚污，這是她的人生低潮期。工作上廷雅，她負(fù)責(zé)的那攤子事近一年多沒(méi)有進(jìn)展耗美，處在一個(gè)瓶頸期，又不敢跳槽航缀。在感情上商架，這段時(shí)間是自己感情空窗期，分手兩年多芥玉，不想找了蛇摸，本來(lái)打算先沖刺事業(yè)的，可是事業(yè)一直沒(méi)有進(jìn)展灿巧。
“怎么辦赶袄？你說(shuō)我該怎么辦？怎么辦呢抠藕？”
我能夠理解一個(gè)人遭遇事業(yè)或者感情的低潮饿肺，自身的那種迷茫和彷徨，如果身邊的人都往好的方向發(fā)展盾似，取得不錯(cuò)的成績(jī)敬辣，稍微一比較就會(huì)讓原來(lái)迷茫的人，變得焦慮不安零院，變得煩躁異常溉跃。
怎么辦呢？
我個(gè)人也經(jīng)歷過(guò)長(zhǎng)達(dá)一年的掙扎和焦慮告抄，低潮期撰茎，我十分肯定那時(shí)的狀態(tài)不是我想要的，但是我想要什么打洼，我應(yīng)該做點(diǎn)什么龄糊，卻一無(wú)所知。
我總希望有人能夠站出來(lái)拟蜻，輕拍我的肩膀堅(jiān)定地告訴我隆檀，我選擇的方向是對(duì)的垃瞧，我只需心無(wú)旁物地堅(jiān)定走下去即可≥镉可惜奢方，我一直等不到那個(gè)人搔扁。但摸索過(guò)了也是經(jīng)驗(yàn)爸舒，不妨把這個(gè)經(jīng)歷分享給大家。
01 做好情緒管理稿蹲，不自輕不自賤
人到了低谷的時(shí)候扭勉，身體好像注入了鉛一樣，很沉很重苛聘，做什么都提不起精神涂炎，有時(shí)候會(huì)莫名地發(fā)火，有時(shí)候會(huì)覺(jué)得自己一事無(wú)成设哗，自我埋冤唱捣，甚至?xí)w怒他人。
如果狀態(tài)不嚴(yán)重网梢，我們完全可以自我調(diào)節(jié)震缭。如何判斷情緒的嚴(yán)重程度？
在心理學(xué)上通過(guò)計(jì)分的方式來(lái)進(jìn)行自我判斷战虏，在此拣宰，我講一個(gè)簡(jiǎn)單的的方法。
如果你有低潮烦感，有焦慮巡社，迷茫，失落手趣，但是不影響你的工作生活重贺，那么這種情緒其實(shí)可以通過(guò)看喜劇，運(yùn)動(dòng)等方式來(lái)改善的回懦，過(guò)幾天之后就能自愈气笙。我們可以嘗試幾點(diǎn)：
看書(shū)：讓書(shū)本陪伴你，像一個(gè)無(wú)聲的朋友一樣怯晕；
運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能調(diào)節(jié)人的情緒潜圃，讓人興奮起來(lái)；
充足的睡眠：休息好了舟茶，狀態(tài)更容易調(diào)整過(guò)來(lái)谭期。
但是，當(dāng)你的情緒對(duì)工作和生活產(chǎn)生了影響吧凉，比如你上班的時(shí)候心神不定隧出，你在學(xué)校忘記了自己要寫(xiě)作業(yè)等，出現(xiàn)這些情況阀捅，證明你的工作生活受到了影響胀瞪。
你可以先試試找他人傾訴，通過(guò)朋友的開(kāi)導(dǎo)，家人的勸慰凄诞，你積極地嘗試圆雁，走出了情緒的低潮期，那這就是你的情緒中期帆谍，你同樣可以通過(guò)積極的生活方式來(lái)改變伪朽。
比如冥想，嘗試和自己鏈接汛蝙，找回自己內(nèi)心的力量烈涮；
做點(diǎn)家務(wù)：收拾整齊的家，會(huì)還給我們好的心情窖剑；
和朋友談心：向朋友家人傾訴跃脊，讓情緒外泄；
如果我們走入了困境苛吱，嚴(yán)重影響我們的工作生活學(xué)習(xí)酪术，別人的開(kāi)導(dǎo)也不成功，這個(gè)時(shí)候翠储，我們應(yīng)該找專(zhuān)業(yè)的心理咨詢師绘雁、心理醫(yī)生來(lái)幫助我們梳理，獲得內(nèi)心的成長(zhǎng)援所。
在人生低潮的時(shí)候庐舟，我們其實(shí)最應(yīng)該管理好自己的情緒，在認(rèn)知上住拭，我們知道這種狀態(tài)是在暫時(shí)的挪略，而在行動(dòng)上，我們應(yīng)該做點(diǎn)有意義的事滔岳，讓情緒得到抒解杠娱。
以上的小方式，并非做一次就有效谱煤，但是我們要堅(jiān)持去做摊求，去嘗試，努力去調(diào)整自己刘离，保證自己的情緒不會(huì)傷害自己和身邊的人室叉。
02 ?接納負(fù)面情緒，積極作出改變
很多人會(huì)建議你這個(gè)時(shí)候去學(xué)習(xí)硫惕，去進(jìn)修茧痕，給你一大堆的方法，但是在心理學(xué)上有一個(gè)反直覺(jué)的的現(xiàn)象恼除，當(dāng)一個(gè)人非常自卑的時(shí)候踪旷，你越給他夸獎(jiǎng)和鼓勵(lì)，反而會(huì)讓他更自卑。
同樣埃脏，當(dāng)一個(gè)人處于低谷時(shí)搪锣，我們要做的不是勵(lì)志秋忙，不是打雞血彩掐，而是接納那個(gè)不那么完美在自己，然后作出改變灰追。
低谷期堵幽，是人情緒在波谷的時(shí)候，之前很多的計(jì)劃可能都被擱置了弹澎，人容易被一種痛苦朴下、焦慮、迷茫的情緒所吞噬苦蒿。
如果我們一直糾結(jié)于“我很痛苦殴胧，我應(yīng)該怎么辦”這樣的問(wèn)題上，而不去積極地去改變佩迟，那么痛苦的根源就依然存在团滥。
去梳理，去讀書(shū)报强，暫時(shí)放下對(duì)目標(biāo)的糾結(jié)灸姊，試著找到內(nèi)心的方向，這些都是積極有意義的事秉溉，當(dāng)你的內(nèi)心獲得力量的時(shí)候力惯，你的痛苦就會(huì)慢慢得到緩解。
就像體弱的人召嘶，如果一直被流感病毒侵襲父晶，除了要吃藥，更重要的是增強(qiáng)體質(zhì)弄跌，讓下次流感來(lái)襲的時(shí)候诱建，自己不會(huì)被打倒。
03 ?調(diào)整目標(biāo)碟绑，重新啟航
未必所有的失落俺猿、迷茫和彷徨都是受到了具體的傷害，有時(shí)候格仲，過(guò)高的目標(biāo)押袍、過(guò)度攀比、父母家庭的壓力等凯肋，都會(huì)讓我們受挫谊惭，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)绊懝ぷ骱蜕睢?/p>
每個(gè)人的抗壓能力是不同的，有的人迎難而上，有的人在困難面前一蹶不振圈盔。
當(dāng)你的目標(biāo)不再是你前進(jìn)的方向豹芯，而是你的壓力、讓你產(chǎn)生焦慮的時(shí)候驱敲，你就需要調(diào)整你的目標(biāo)铁蹈，適當(dāng)減少一些清單。
電影《巴頓將軍》有一句非常經(jīng)典的臺(tái)詞：衡量一個(gè)人成功的標(biāo)志众眨，不是看他登到頂峰的高度握牧，而是看他跌到谷底的反彈力。
在谷底處娩梨，重新調(diào)整沿腰，積極作出改變，一個(gè)人就能慢慢走出低谷狈定。
劉同說(shuō)：如果你停止颂龙，就是谷底。如果你還在繼續(xù)纽什，就是上坡措嵌。這是我聽(tīng)過(guò)關(guān)于人生低谷最好的闡述。
我不止一次講過(guò)一個(gè)聽(tīng)來(lái)的小故事：
有一個(gè)低谷去的年輕人去問(wèn)智者稿湿，怎樣才能走出人生的低谷铅匹？智者給了他一個(gè)小錦囊，讓他回去再看饺藤“撸回到家，年輕人迫不及待地打開(kāi)小錦囊想看看里面的妙計(jì)涕俗，但他只看到了短短的四個(gè)字：多走幾步罗丰！
深以為然。人生曲曲折折水再姑，世事重重疊疊山萌抵，人在低谷，別加壓元镀，但是要做出積極的改變绍填，試著往上走，不要讓自己被困在谷底栖疑。
沒(méi)有那么難讨永，請(qǐng)你多走幾步試試看！
