前階段聽羅胖的跨年演講胯府，印象最深一句話：目前互聯(lián)網(wǎng)已經(jīng)變成了搶奪時間的戰(zhàn)場。
確實(shí)恨胚，微信一個軟件就侵吞了我們一半的時間骂因，加上手機(jī)里的其他APP，還有商家和媒體為吸引眼球設(shè)計(jì)的營銷手段......每天都被各種彈出的消息框分散著注意力赃泡，在無意識的狀態(tài)下被動地消耗著時間寒波，這太可怕了，再不主動管理時間升熊，終有一天會被吞噬俄烁。
那么怎樣能主動抓住自己的時間并充分利用呢？
一.搶奪時間
把所有屬于自己的時間搶回來级野，讓時間為自己服務(wù)页屠，為自己掌控。
1.開啟心智模式，珍惜自己的注意力
李笑來老師說過卷中，我們經(jīng)常陷入的三個大坑：莫名其妙地湊熱鬧矛双，心急火燎地隨大流，操碎了別人的心肝蟆豫。
有沒有同感议忽，王寶強(qiáng)離婚時有沒有刷，各種擔(dān)心財(cái)產(chǎn)是否真的被搶奪......我們應(yīng)該少操別人的心十减，因?yàn)樽⒁饬τ邢拚恍遥砸丫ǘ喾旁谧陨沓砷L上，做一些對提升自我有益的事情：讀書帮辟，寫作速址，和比你厲害的人聊聊天，運(yùn)動等一系列具有挑戰(zhàn)的事情由驹。
2.切斷來源芍锚，關(guān)掉網(wǎng)絡(luò)
為防止注意力被分散，就要定時關(guān)閉網(wǎng)絡(luò)蔓榄。這里關(guān)閉網(wǎng)絡(luò)不是真的切斷網(wǎng)絡(luò)源頭并炮，只是在做重要事情上，不要被網(wǎng)絡(luò)的瑣事打擾到甥郑。
設(shè)置固定刷網(wǎng)時間逃魄。例如：分時段刷微信，早晨起來刷10分鐘澜搅，中午刷15分伍俘，下班后再刷10分鐘，睡前半個小時刷10分鐘勉躺，能省出好多時間癌瘾；如果要專心學(xué)習(xí)，就要保護(hù)你的學(xué)習(xí)時間饵溅。干脆將手機(jī)調(diào)成飛行模式柳弄，當(dāng)你因沒有外來打擾而專心學(xué)習(xí)1小時時，會知道安靜的世界可以這么美好概说，那感覺簡直棒呆了。
我今天用一個小時專心看完兩本書時嚣伐，真的好滿足糖赔，抬起頭都覺著歲月靜好了，心理為自己大大地點(diǎn)贊啊轩端。
二.管理你的時間
1.用工具記錄時間的花費(fèi)
下載RescueTime放典，記錄手機(jī)上各種軟件的使用時間，會讓你知道主要的時間都花在哪了，可以檢視自己的時間奋构，然后做出相應(yīng)的調(diào)整和改變壳影。
我主要刷網(wǎng)時間用在這幾個方面：固定時間刷朋友圈，瀏覽微信幾個大V的公眾號文章和微博大V的動態(tài)弥臼，喜馬拉雅購買的音頻宴咧。
2.碎片化時間的利用
網(wǎng)絡(luò)各種熱點(diǎn)和各種文章，都以碎片的形式吸引著你径缅。別再刷那些今天看的投入明天就忘的信息了掺栅，多多把碎片化時間利用起來。
例如：公交車時間聽喜馬拉雅各種音頻纳猪，火車高鐵比較穩(wěn)且時間長氧卧，以看書為主，偶爾也會寫文章氏堤，也可以和別人聊天增加閱歷沙绝。
3.碎片時間結(jié)構(gòu)化
這個概念是在秋葉老師的書里提到的。建立碎片化結(jié)構(gòu)：公交車上的5分鐘鼠锈、等餐的5分鐘闪檬；公交車上的10分鐘、等餐的10分鐘脚祟；20分又能做什么呢谬以？如下給自己制作一個表格，好好利用碎片的時間吧由桌。
4.用整塊時間助力大成長
如果還有精力为黎，下班后的幾個小時可以專心利用；還有假期時間的利用行您。
李笑來老師說過他很早就沒有假期的概念了铭乾。怎樣用假期太重要了，一年52個雙休日娃循，再加上法定節(jié)假日炕檩，算下來大概110天，就是一年的1/3啊捌斧，要抓住這部分時間充分利用笛质，不想進(jìn)步都難啊。
我個人目前也在學(xué)習(xí)假期時間的利用捞蚂。新的一年里妇押，我給自己定的計(jì)劃是每天死磕學(xué)習(xí)2.5小時，2小時用于提升自己方面姓迅，包括工作成長敲霍，看專業(yè)書籍和心智開啟書籍俊马；0.5小時用于冷知識（不擅長的知識），包括：學(xué)習(xí)英語肩杈，簡單手繪柴我。
三、減少自身的內(nèi)耗
充足的精力是保持進(jìn)步的來源扩然，所以要管理好身體內(nèi)部的自身消耗艘儒。
1. 體力上的消耗：生活中的雜事能用工具解決，就不要親自動手与学。例如洗衣機(jī)洗衣服...生活中的雜事慢慢形成自動化彤悔、流程化。
多運(yùn)動保持充沛的體力索守≡我ぃ《精力管理》這本書中提到：壓力大時，做間歇性高強(qiáng)度運(yùn)動卵佛，能增加人的耐力杨赤，提高抗壓能力，像短跑沖刺截汪、快速爬樓梯疾牲、高熱量無氧運(yùn)動...我經(jīng)常會挑戰(zhàn)15分鐘3km短跑，總是會對自己說：堅(jiān)持一下衙解，跑完3KM就可以多學(xué)習(xí)一個小時阳柔。
2. 精神上的消耗：郁悶、煩躁蚓峦、糾結(jié)舌剂、生氣等情緒鳥用都沒有，只會產(chǎn)生內(nèi)耗暑椰，增加精力的消耗霍转。每次產(chǎn)生這些情緒時，告誡自己以解決問題為核心一汽，這一點(diǎn)我還在學(xué)習(xí)中避消。
四、留白時間
每天這么忙召夹，好像永遠(yuǎn)不夠用岩喷，真是又焦慮又煩躁？
出現(xiàn)這種情況监憎，就一定要給自己時間留白均驶，可以是20分鐘、30分鐘...在這段時間里可反省一天的工作枫虏，可以天馬行空想各種事情妇穴，也可以完全放空發(fā)呆，總之干嘛都行的隶债。
這些是我目前正在實(shí)踐的腾它，每個人都有不同的方法，適合自己就行死讹，但是原理都大同小異瞒滴。最主要就是調(diào)整心態(tài)，珍惜時間赞警、珍惜注意力妓忍，讓自己快速成長。
最后愧旦，推薦關(guān)于時間管理的書籍和課程世剖。
1. 書籍：《把時間當(dāng)做朋友》《小強(qiáng)升職記》《哪有沒時間這回事》《如何高效讀懂一本書》《奇特的一生》《你一年的8760小時》《番茄工作法圖解》《學(xué)習(xí)之道》
2. 課程和專欄：得到APP李笑來老師的《通向財(cái)富自由之路》，喜馬拉雅《制定你的年度計(jì)劃》
如果有好的笤虫，也可以推薦給我呢旁瘫！
