醫(yī)生總是給病人治病钩述，心理學(xué)家一般研究人的不正常行為油讯，而研究怎樣才能高興的書很少塔拳。我最近看到 士力曼《真正的高興》（Authentic Happiness: Using the New Positive Psychology to Realize Your Potentianl for Lasting Fulfilment, by Martin Seligman)一書欠橘，感覺內(nèi)容不錯，就編譯一些其中的觀點(diǎn)赞季，供大家參考愧捕。
士力曼1942年生于美國紐約州，1964年畢業(yè)于普林斯頓大學(xué)申钩，1967年取得賓夕法尼亞大學(xué)心理學(xué)博士學(xué)位次绘。1976年起在賓大任教授，曾經(jīng)是美國心理學(xué)會主席撒遣。
網(wǎng)上文章都說我們要高興邮偎，但是很少有文章講我們怎樣才能高興∫謇瑁《真正高興》一書講了一些高興的途徑禾进，或許對大家有益。
我們先看看我們生活中影響高興的常規(guī)因素廉涕。
● 錢： 在過去50年里泻云，世界發(fā)達(dá)國家民眾的收入購買力基本翻了一番艇拍，但人們并沒有變得比以前更高興。中國人在過去30年的收入也增加很多宠纯，人們似乎也不是很高興淑倾。作者認(rèn)為，雖然很窮的人感覺高興的少征椒，但是當(dāng)人的收入滿足日常開銷以后，額外的收入并不能讓人變得高興湃累。 一個人對錢的追求熱情勃救，而不是錢本身，影響我們的高興度治力。 一味追求物質(zhì)生活的人蒙秒，并不開心。
● 婚姻：根據(jù)美國一個30年的人口調(diào)查宵统，調(diào)查了3萬5千個美國人晕讲。40%的已婚美國人認(rèn)為自己很高興，而只有24%的單身美國人認(rèn)為自己很高興马澈∑笆。婚姻確實(shí)能讓人高興，即使收入和年齡可以完全不同痊班。作者自己的調(diào)查發(fā)現(xiàn)勤婚，高興的人都有浪漫愛情。
● 社交：幾乎所有自我感覺高興的人涤伐，都有廣泛的朋友圈馒胆。他們獨(dú)處的時間很少。相反凝果，獨(dú)處的人高興度低許多祝迂。
● 性別：跟男人相比，女人更容易變得壓抑器净，但是型雳，女人也容易比男人變得更高興。女人的情緒更容易趨向兩極掌动。
● 宗教：有強(qiáng)烈的宗教信仰人士四啰，一般比沒有宗教信仰的人更高興寒匙，對生活更滿意好啰，更少患抑郁癥，遇到挫折也更容易恢復(fù)囚衔。傳統(tǒng)宗教人士比改良宗教人士更高興眷射。作者認(rèn)為匙赞，對未來充滿希望讓人高興佛掖。
● 生病：小毛病并不影響人的情緒涌庭。人們認(rèn)為健康是天生的事芥被，所以多病和重病確實(shí)影響人的情緒。
● 氣候：氣候?qū)θ说母吲d度影響不大坐榆。在美國中西部度過慢慢嚴(yán)冬的人可能認(rèn)為加州的人感覺更高興拴魄。其實(shí)不然，人到加州以后席镀，很快就對加州的好天氣習(xí)以為常匹中。
● 教育和種族：教育和智力對人的高興度影響不大。高興度跟種族關(guān)系也不大豪诲，但是黑人和西班牙裔的人患抑郁癥的人確實(shí)少許多顶捷。
以上這些因素已經(jīng)被大家廣泛接受，但是作者認(rèn)為屎篱，這些高興因素只占我們高興度的8%到15%服赎。其它的因素占高興度的80% 到90%，也是這里要講的內(nèi)容交播。
作者認(rèn)為重虑，影響人的高興度的關(guān)鍵因素，是人的品格堪侯。這些品格包括：智慧（Wisdom and Knowledge）嚎尤， 勇氣 （Courage），愛和人性（Love and Humanity), 正義（Justice）伍宦，禁酒（Temperance）芽死，靈性（Spirituality）。我們可以通過陶冶自己的情操次洼，增強(qiáng)自己的特長而達(dá)到這樣的優(yōu)良品格关贵。
影響我們?nèi)〉脙?yōu)良品格的因素包括：個人出生，價值觀卖毁，廉正（Integrity）揖曾，誠信，善良和公正亥啦。
優(yōu)良品格的培養(yǎng)現(xiàn)在已經(jīng)不在心理學(xué)界受歡迎炭剪，但是作者認(rèn)為，培養(yǎng)一個人的優(yōu)良品格和特長翔脱，在心理學(xué)領(lǐng)域是可行的奴拦。
作者提出了一個非常重要的觀點(diǎn)：我們要培養(yǎng)自己的長處來達(dá)到高興，而不是通過克服缺點(diǎn)來達(dá)到高興届吁。 每個人都有天生的缺點(diǎn)和優(yōu)點(diǎn)错妖，增強(qiáng)自己的優(yōu)點(diǎn)而出類拔萃比克服自己的缺點(diǎn)做個普通人更容易取得高興人生绿鸣。我認(rèn)為這是作者的點(diǎn)睛之筆，也是我編譯此文的主要動力暂氯。
作者認(rèn)為潮模，一個人童年時期的不幸并不決定他長大以后是否高興。決定他長大以后是否高興的事是他有是否有自己的專長痴施。
有趣的是擎厢，作者認(rèn)為，雖然我們都想高興辣吃，但是我們并不能增加高興度锉矢。就是那些中了大獎的人，一兩年以后齿尽，他們的高興度都會回到以前的正常水平。但是灯节，我們可以在高興度范圍內(nèi)循头，盡可能處于偏高興狀態(tài)。
西方心理學(xué)家認(rèn)為炎疆，人們應(yīng)該吐露他們的憤怒才容易恢復(fù)到高興時間卡骂。作者有不同看法。他認(rèn)為形入，吐露憤怒會讓人更憤怒全跨。正確的辦法是，對憤怒守口如瓶亿遂，選擇寬恕效果會更好浓若！
跟憤怒不同，喜悅應(yīng)該多多分享蛇数。有好事要分享朋友圈挪钓，這樣可以讓人更高興。
因?yàn)槿四X的構(gòu)造耳舅，不是我們想忘掉什么事情就可以做到的碌上。寬恕可以改變我們的不良記憶。不寬恕并不能懲罰我們的對手浦徊，但是寬恕可以改變我們自己馏予，提高我們自己對生活的滿足。
在當(dāng)今社會盔性，人們得到一時高興很容易霞丧，但是這樣的高興來得快，去得也快纯出。
要真正取得長久的高興蚯妇，應(yīng)該開發(fā)自己的潛能敷燎，建立自己的特長，有自己值得自豪的成就箩言。 作者把這個抓住機(jī)會（Rising to the Occasion)稱為杜魯門現(xiàn)象硬贯。杜魯門在羅斯福去世以后，接任美國總統(tǒng)陨收，這時他的才華和能力才得以充分體現(xiàn)（請見我以前的短文饭豹，勤奮的美國前總統(tǒng)杜魯門）。
我們不能讓自己總覺得高興是件神秘的事务漩，只有他人才可以享受拄衰。我們自己要學(xué)會享受人生。
作者介紹
美國資深金融職業(yè)人士
在銀行資產(chǎn)管理部饵骨、市場風(fēng)險部翘悉、交易風(fēng)險部和交易大廳跌爬滾打二十余年
除了扎實(shí)的技術(shù)背景外，業(yè)余愛好是寫作居触，曾是美國華人報紙“伊利華報”妖混，上海 “投資有道”期刊專欄撰稿人。
在海外華人網(wǎng)站（華夏文摘轮洋，萬維網(wǎng)等）發(fā)表文章百余篇制市，許多文章被轉(zhuǎn)到國內(nèi)網(wǎng)站。
“當(dāng)不成海歸弊予， 就念念在美國的好”祥楣， “華人孩子在美國， 也挺不容易”汉柒，“一位海歸在中國的尷尬遭遇” 等文章误褪，曾經(jīng)在網(wǎng)上產(chǎn)生廣泛的討論。
