古有諺語：“過了臘八就是年∏骷保” 今天是臘八節(jié)喝峦，碰巧遇上二十四節(jié)氣的最后一個節(jié)氣——大寒，此時呜达，天氣寒冷到極致谣蠢，民間更有“小寒大寒，冷成一團(tuán)”“臘七臘八，凍掉下巴”的俗語眉踱。在這個承前啟后的時節(jié)里挤忙，大自然陰氣極盛，陽氣沉降到極點(diǎn)并為來年的生發(fā)做好準(zhǔn)備谈喳。大家一定要把握好這個絕佳的養(yǎng)生時機(jī)册烈，補(bǔ)好身體，增強(qiáng)抵抗力婿禽。
臘八遇大寒之日常養(yǎng)生
大寒時節(jié)赏僧，北方冷空氣活動頻繁且勢力強(qiáng)大，會出現(xiàn)持續(xù)干冷天氣扭倾；南方大部分地區(qū)氣候濕潤淀零，此時更要注意保暖，防止寒濕之邪侵襲人體膛壹，引起關(guān)節(jié)疼痛等癥狀驾中。這種天氣對人體健康不利，人們易患感冒模聋、咳嗽哀卫、咽炎等呼吸系統(tǒng)疾病，尤其老年人撬槽，更容易被誘發(fā)心腦血管疾病此改、慢性阻塞性肺疾病、支氣管炎等侄柔。下面讓小編來告訴大家共啃，如何在這樣的天氣里養(yǎng)生。
1. 早晚洗鼻防感冒
大寒氣候干燥寒冷暂题，寒邪過盛移剪，損傷人體陽氣，容易誘發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病如感冒薪者、哮喘纵苛、慢性阻塞性肺疾病、過敏性鼻炎言津、反復(fù)呼吸道感染等攻人。此時不妨“以寒制寒”，每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼悬槽，改善鼻黏膜的血液循環(huán)怀吻，有助緩解鼻塞、打噴嚏等過敏性鼻炎癥狀初婆。
2. 雙手搓腰防腰寒
雙手搓腰有助于疏通帶脈蓬坡、強(qiáng)壯腰腎猿棉。帶脈絡(luò)腰而過，有約束屑咳、調(diào)節(jié)腰腹部經(jīng)脈的作用萨赁，常按腰部能溫煦腎陽、調(diào)暢人體氣血兆龙。
具體做法：兩手對搓至發(fā)熱后杖爽，緊按腰眼處，稍停片刻详瑞，然后用力向下搓到尾椎骨掂林。每次做50～100遍，每天早晚各做一次坝橡。
3. 戴圍巾防頸寒
頸部是人體的“要塞”泻帮，不但充滿血管，還有很多重要的穴位计寇，比如大椎穴锣杂、風(fēng)池穴，以及肩部的肩井穴番宁。戴圍巾不但能擋住寒風(fēng)元莫，給脖子保暖，還能避免頭頸部血管因受寒冷刺激而收縮蝶押，對預(yù)防高血壓病踱蠢、心血管病、失眠等都有一定的益處棋电。
4. 晚上泡腳助睡眠
泡腳的水溫最好保持在40℃左右茎截，水淹沒至踝關(guān)節(jié)處，每次浸泡20～30分鐘赶盔，不時添加熱水保持水溫企锌，以泡后腳部皮膚呈微紅色為宜。泡腳后于未，擦干腳部撕攒，用手按摩腳趾和腳掌心2～3分鐘。做完之后烘浦，最好在半小時內(nèi)就寢抖坪，以保證足浴助睡眠的效果。
5. 干燥時節(jié)需滋陰
大寒節(jié)氣谎倔，正是一年之中最干燥的時期柳击，白天平均空氣濕度一般低于50%，很多呼吸系統(tǒng)有“老毛病”的人經(jīng)常會有咳嗽痰多片习、痰液黏稠捌肴、咳痰不凈的感覺，可適當(dāng)食用一些銀耳藕咏、麥冬状知、沙參、冬蟲夏草孽查、川貝母饥悴、梨、銀杏盲再、百合等滋陰補(bǔ)肺的藥膳西设。
臘八遇大寒之飲食
臘月飲食有講究，以下食物都有利于冬季的保養(yǎng)和健康哦答朋！
1. 臘八粥
臘八粥是由多種食材熬制而成的粥贷揽，老人喝臘八粥，首選食材就是豆類梦碗，大豆中含有豐富的生物活性物質(zhì)大豆皂苷和大豆異黃酮禽绪，可抑制體內(nèi)的脂質(zhì)過氧化，還能預(yù)防骨質(zhì)疏松癥洪规。豆類食物中含有的蛋白質(zhì)印屁、膳食纖維、胡蘿卜素等營養(yǎng)物質(zhì)斩例，還能預(yù)防心腦血管疾病雄人、降低膽固醇、抑制惡性腫瘤念赶。糖尿病患者喝臘八粥础钠，以燕麥、蕎麥為主要食材晶乔，像燕麥這些富含膳食纖維的食材珍坊，可以延緩體內(nèi)葡萄糖的吸收，降低餐后血糖的上升幅度正罢。
2. 紅棗
紅棗富含微量元素阵漏，有促進(jìn)蛋白質(zhì)合成的功效。常食紅棗可緩解身體虛弱翻具、神經(jīng)衰弱履怯、脾胃不和、消化不良裆泳、勞傷咳嗽等癥狀叹洲。紅棗還可以調(diào)和氣血，達(dá)到暖身的效果工禾。
3. 桂圓
寒冷的天氣特別容易損傷陽氣运提，因此可通過食用補(bǔ)陽養(yǎng)血類食品來促進(jìn)血液循環(huán)蝗柔。桂圓是暖心補(bǔ)血的佳品，大寒期間天氣冷民泵，建議經(jīng)常吃點(diǎn)桂圓癣丧，或在家燉些桂圓粥。
桂圓粥做法：取桂圓肉15克栈妆，大米50克胁编，紫米50克，洗干凈后加水適量鳞尔，同煮至米爛為度嬉橙。可以每天食用一次寥假。
4. 蘿卜
冬季常吃熱量高或滋補(bǔ)的食物以御寒保暖市框，很容易補(bǔ)過了頭。因此昧旨，在大寒期間拾给，一些燥熱的食物比如辛辣、燒烤類食物不宜多吃兔沃，以免上火蒋得。平時可以適當(dāng)攝入一些蔬菜，如蘿卜乒疏、青菜额衙、白菜等，這樣不僅可以平衡飲食怕吴，減輕因過多攝入高蛋白質(zhì)食物帶來的脾胃負(fù)擔(dān)窍侧，也能為冬天的養(yǎng)生做好掃尾，向春天的清淡飲食過渡转绷。
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? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 2021年1月
