作者：王意中
過(guò)動(dòng)兒壓力很大墨礁，這一點(diǎn)無(wú)庸置疑幢竹。陪伴過(guò)動(dòng)兒壓力也很大，這一點(diǎn)也人盡皆知恩静。當(dāng)彼此因ADHD的自我控制無(wú)法發(fā)揮正常作用焕毫，而共處在壓力鍋蹲坷。這時(shí)，適當(dāng)?shù)募偨鈮毫δ芰惋@得相當(dāng)重要邑飒。
我常常提到一件事：在我們的教育裡循签，除了國(guó)英數(shù)社自等學(xué)科外，其他諸如情緒管理疙咸、社交技巧县匠、人際關(guān)係及挫折忍受力等領(lǐng)域，孩子很少被引導(dǎo)撒轮、被累積功力乞旦。因此，當(dāng)壓力罩頂時(shí)题山，對(duì)於紓壓這件事兰粉，有些孩子就顯得毫無(wú)頭緒。
我們總是給自己太多的藉口說(shuō)：孩子上學(xué)顶瞳、補(bǔ)習(xí)玖姑、安親太累了，哪有時(shí)間紓壓浊仆？現(xiàn)在外面社會(huì)太混亂客峭，都市地區(qū)交通太危險(xiǎn)豫领，我怎麼可能讓孩子在外面玩耍抡柿？但是請(qǐng)想一想：孩子現(xiàn)在不練習(xí)發(fā)展適當(dāng)?shù)募偨鈮毫Ψ绞剑蔷烤挂绞颤N時(shí)候才要開(kāi)始呢等恐？千萬(wàn)別說(shuō)：長(zhǎng)大了就知道洲劣。
當(dāng)然，大人如何紓解壓力课蔬，多少孩子也看在眼裡囱稽。你怎麼做，孩子怎麼學(xué)二跋。就像當(dāng)父母選擇抽煙來(lái)紓壓战惊，孩子也自然而然選擇抽煙來(lái)回報(bào)。當(dāng)爸媽回家選擇打怪扎即、看劇吞获，孩子當(dāng)然也依樣畫(huà)葫蘆。
紓解壓力谚鄙、讓自己放鬆的方式無(wú)所不在各拷。你可以回想過(guò)去能讓自己與孩子情緒紓解的有效方法是什麼？但紓解壓力的方式不能帶來(lái)負(fù)作用闷营，這是最基本的原則烤黍。
現(xiàn)在知市，就讓我們一起腦力激盪吧！
透過(guò)視覺(jué)速蕊，引導(dǎo)孩子專注於靜物嫂丙，或望遠(yuǎn)凝視，或欣賞令自己賞心悅目的畫(huà)面规哲。靜靜地看奢入，透過(guò)專注使自己放鬆。仔細(xì)聆聽(tīng)各種聲音：風(fēng)聲媳叨、雨聲腥光、音樂(lè)聲、同學(xué)的笑聲糊秆。觸覺(jué)上武福，透過(guò)撫摸，例如按摩痘番、洗臉捉片、擁抱、窩棉被裡汞舱，或穿起經(jīng)太陽(yáng)曬過(guò)暖呼呼的衣物伍纫。味覺(jué)上，有時(shí)透過(guò)品嚐美食昂芜，享受酸甜苦辣鹹的滋味莹规。嗅覺(jué)上，仔細(xì)的嗅聞各種令自己舒服的味道泌神，例如玫瑰花香良漱、迷迭花香、茉莉花香欢际、百合花香母市。
打打球、散散步损趋、聽(tīng)聽(tīng)其他同學(xué)的紓壓方式患久。和同學(xué)聊天也是一種放鬆。當(dāng)然浑槽，很多孩子可能想要透過(guò)FB 蒋失、LINE來(lái)聊天。這很自然括荡，也能帶來(lái)某種程度的放鬆高镐，但請(qǐng)?zhí)嵝炎约哼m可而止，不要沉迷畸冲。
深呼吸嫉髓，閉上眼观腊，感受身體每一吋肌膚的存在。試著讓自己的心情平靜算行，欣賞落日或天邊的雲(yún)彩梧油。或在家附近出門走走州邢，或看看廣告櫥窗儡陨。或許量淌，你可能抱怨：我哪有如此的閑情逸致骗村。但很多的生活方式都需要去體驗(yàn)、去練習(xí)呀枢，而且也很生活日常胚股。
紓解壓力的方式?jīng)]有標(biāo)準(zhǔn)答案，但是絕對(duì)不會(huì)只有一個(gè)答案裙秋。紓解壓力的方式應(yīng)該是讓自己的生命更美好琅拌，而不是對(duì)自己的生活帶來(lái)一片的混亂。
這篇文章想強(qiáng)調(diào)紓解壓力的方式摘刑，其實(shí)也是一個(gè)孩子看待自己生活與生命的方式进宝。
我一直深信情緒管理這件事，是所有的孩子在成長(zhǎng)過(guò)程中都需要去學(xué)習(xí)的一道課題枷恕。特別是對(duì)於過(guò)動(dòng)兒來(lái)說(shuō)党晋，這更是一件關(guān)鍵的事。其實(shí)活尊，過(guò)動(dòng)兒往往不是在於不懂隶校，而是在於執(zhí)行和實(shí)踐的無(wú)法落實(shí)漏益。
因此蛹锰，行動(dòng)吧！一起和孩子共同去享受情緒紓壓的方式绰疤，建立起一套屬於自己健康又可行的放鬆方式铜犬。
讓紓壓沒(méi)有負(fù)作用。
