上周寫了睡覺即修行性芬，只是剛摸到睡覺的法門植锉，自己也還沒開始修煉如何睡覺∏途校現(xiàn)在狮暑，1周過(guò)去了辉饱，也記錄了一周關(guān)于睡覺的體會(huì)。覺得里面最重要的一條就是放松缔逛。在睡前要放松姓惑，學(xué)會(huì)了放松，基本就掌握了主動(dòng)睡眠的訣竅于毙。
如何放松？
對(duì)于放松匪补，我自己一開始是分兩步完成：1.身體放松烂翰。2.思維放松≡槭希現(xiàn)在一個(gè)周過(guò)去了，基本上一關(guān)燈躺下就能做到身體的放松佳恬。當(dāng)然后續(xù)還希望能夠做到坐著動(dòng)著也能放松全身于游，就如王石所說(shuō)，飛機(jī)上能睡贰剥，顛簸的土坡路上能睡。
1.身體上的放松
我自己的方法是和著呼吸前痘，在呼氣的時(shí)候逐漸讓自己全身癱軟下去來(lái)達(dá)到放松的目的担忧。可以想象自己像一團(tuán)面團(tuán)一樣瓶盛，全身不用力示罗，不做勁蚜点。掃描全身，哪里的肌肉緊張放松哪里禽额。最后皮官，會(huì)有一種全身軟軟的癱在床上的感覺。這時(shí)藻丢，基本上身體放松就完成了。
2.思維上的放松
當(dāng)身體上放松下來(lái)后悠反，就進(jìn)行思維上的放松馍佑。首先是不要去想白天發(fā)生的雜事，不要被自己的思維牽著走茵臭。先做到什么都不想，然后專注于捕捉睡眠旦委。我自己的方法是雏亚，想自己全身癱軟的感覺，想象一股能量從腦袋擴(kuò)散到全身各個(gè)器官罢低。完成這一步后，如果身邊剛好有微小的聲音宜肉，比如手機(jī)振動(dòng)，會(huì)覺得聲音很朦朧但是比清醒時(shí)更大聲谬返。這是基本就快進(jìn)入淺睡眠了日杈，如果這時(shí)你還能控制你的思維佑刷，就專注去捕捉那個(gè)越來(lái)越模糊的意識(shí)瘫絮，捕捉自己如何入睡。
這就是我一周睡眠的感悟麦萤。上周有同學(xué)問(wèn)我怎么睡覺扁眯，我沒有回答她，一來(lái)我自己也不太清楚命满，亂說(shuō)反而誤人；二來(lái)方法這東西真的是每個(gè)人都不一樣胶台，都有適合自己的杂抽；三來(lái)，若只在方法上下功夫铸磅，就被法轉(zhuǎn)了，所以我上周只說(shuō)了一個(gè)大致的思路。當(dāng)然济竹，這也是一步步來(lái)的，在方法還未掌握掌握嫻熟之前梦谜，不能拋棄方法直接進(jìn)入心態(tài)的修煉袭景。
睡覺是個(gè)硬功夫，而功夫上的問(wèn)題就算別人告訴你耸棒，也是沒有用的。只有自己經(jīng)歷了单山，體驗(yàn)了碍现，才能解開疑團(tuán)米奸。
