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歡迎大家來到我們的“大咖談考研”欄目锐秦，每周的周一至周五，我們會(huì)幫大家問至少5位各行業(yè)大咖一些大家感興趣的盗忱、考研相關(guān)的話題酱床，今天我們的題目是——
如何科學(xué)的安排自己的學(xué)習(xí)作息？
聽聽他們?cè)趺凑f
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01
@吳文忠（知名數(shù)學(xué)教師&科普作家）
您好趟佃！學(xué)習(xí)/作息時(shí)間科學(xué)安排很重要扇谣，但不能一概而論昧捷，有的同學(xué)是住校的，有的同學(xué)是走讀的罐寨，是有區(qū)別的靡挥。
①先說說關(guān)鍵：“效率”是關(guān)鍵
好的作息時(shí)間安排，是在一定客觀情況下鸯绿，盡量使得學(xué)習(xí)更具效率的跋破。
比如說，假如你是住校生瓶蝴，住校生一般有熄燈時(shí)間毒返，熄燈之后，有的學(xué)生開夜車囊蓝，這就是在“突破一定客觀條件”饿悬，并且多數(shù)不具備學(xué)習(xí)效率的，那么聚霜，我們說狡恬，不科學(xué)。
再比如說蝎宇，有的同學(xué)弟劲，適當(dāng)“開夜車”學(xué)習(xí)挺有效率的，那么姥芥，這也是可以考慮的作息安排兔乞。
②靈活有彈性
上面說了科學(xué)安排作息的原則，要使得學(xué)習(xí)有效率凉唐，在這之下庸追，可以靈活安排。比如說台囱，對(duì)于走讀生而言淡溯，是晚睡1個(gè)小時(shí)學(xué)習(xí)，還是早睡早起1個(gè)小時(shí)呢簿训？不妨嘗試個(gè)一兩天咱娶，就能知道是否合適了。
③形成規(guī)律强品。
網(wǎng)絡(luò)上有很多“毒雞湯”式的作息時(shí)間表膘侮，假如仔細(xì)考究一下，里面提到的大學(xué)或者研究者的榛，多半都找不到琼了，更別提，其數(shù)據(jù)來源的真實(shí)性困曙，所以表伦，需要辨證的看待谦去，找到適合自己的才是重中之重慷丽。
通過一段時(shí)間的摸索之后蹦哼，大概清楚哪種安排是能令自己的學(xué)習(xí)效率維持在更高的狀態(tài)。隨后要糊，需要“堅(jiān)持”纲熏，堅(jiān)持一段時(shí)間形成規(guī)律化的作息，效率倍增锄俄，又形成良性循環(huán)局劲。
02
@丹寧（講師&生涯發(fā)展顧問）
關(guān)于科學(xué)的作息時(shí)間，如果百度一下會(huì)有很多某一時(shí)刻做某一件事情的解讀奶赠，所系關(guān)于這個(gè)部分鱼填，我就不說了，一句話就是~因時(shí)因事毅戈，順天時(shí)而合道理苹丸。
我想談2個(gè)觀點(diǎn)：
①一個(gè)科學(xué)的時(shí)間表，一定是讓自己感覺舒適的
比如科學(xué)時(shí)間說苇经，宜爭(zhēng)朝夕做晨型人赘理，可如果對(duì)你來講，起床和要命沒有區(qū)別扇单，每天夜深人靜的時(shí)候商模，你反而效率最好（世人皆睡我獨(dú)醒），那就要在科學(xué)和自身特點(diǎn)之間取舍蜘澜，觀察出適合自己的規(guī)律施流。
如果暫時(shí)沒有發(fā)現(xiàn)，也可以按科學(xué)時(shí)間來鄙信，過程中再取觀察驗(yàn)證瞪醋。
②一個(gè)科學(xué)的時(shí)間安排需要自我管理
指可以愉快地相處，一起去學(xué)習(xí)扮碧，一起去吃飯的小伙伴趟章。
過程中，一定會(huì)有讓自己不舒服的地方慎王，這就需要自律和自控蚓土。自我管理的核心是形成自己的內(nèi)驅(qū)力，知道自己為什么要這樣做赖淤，才會(huì)有動(dòng)力蜀漆。
以上，供參考咱旱。
03
@李宜璞（企視錄CEO&北京薩奇恒豐貿(mào)易有限公司副總）
時(shí)間管理方面确丢，其實(shí)沒有科學(xué)不科學(xué)之分绷耍，只有是不是最適合自己。學(xué)習(xí)作息鲜侥，首先要結(jié)合個(gè)人的學(xué)習(xí)目標(biāo)和綜合的時(shí)間情況褂始。
最高效的學(xué)習(xí)，一般都是以目標(biāo)為導(dǎo)向描函，要看你的目標(biāo)是為了通過一個(gè)什么考試崎苗？還是短期內(nèi)提高哪方面的技能？還是為了養(yǎng)成一種日積月累的學(xué)習(xí)習(xí)慣舀寓。
目標(biāo)不同胆数，采用的方法和強(qiáng)度，與時(shí)間的安排就完全不同互墓。
為了通過考試的學(xué)習(xí)必尼，最高效的方法是做題，而非通讀全書篡撵。最高效的作息分配是按要做的題判莉，分解成需要多少天，每天需要多久完成多少目標(biāo)來定酸休。
為了短期提升某個(gè)技能骂租，最高效的方法是實(shí)踐式學(xué)習(xí)，直接做案例配合查閱資料斑司，一樣要分解到每天或者每周的計(jì)劃渗饮。
如果是日積月累的學(xué)習(xí)習(xí)慣，最高效的方法是利用碎片化和片段的時(shí)間來完成宿刮，從低強(qiáng)度低難度的目標(biāo)互站，開始每日打卡。
無論哪種僵缺，目標(biāo)的設(shè)立與分解是最重要的胡桃，其次是根據(jù)自己的時(shí)間打卡式執(zhí)行，最重要的是注意難度的設(shè)定磕潮，不要太好高騖遠(yuǎn)翠胰，越簡(jiǎn)單越容易堅(jiān)持。
方法的運(yùn)用也很關(guān)鍵自脯，越容易操作越容易堅(jiān)持之景。
明天我們的問題是“如果沒休息好，人很容易感到疲憊膏潮，而且神經(jīng)緊繃著锻狗，就連身邊的同學(xué)翻書的聲音都那么刺耳……要怎樣緩解這種情況？”
關(guān)于這個(gè)問題，你有什么心得轻纪，可以和我們分享油额。另，大家有什么問題刻帚，可以在下方留言潦嘶，我們會(huì)幫大家向大咖提問喲~
