你很有可能認(rèn)為自己非常聰明俱饿。一項(xiàng)來(lái)自調(diào)查機(jī)構(gòu) YouGov 的研究報(bào)告表明糟港，很多人都覺得自己相比其他人而言智力水平更高琉兜。然而凯正，當(dāng)我們談及智商（IQ）時(shí)，絕大多數(shù)人成績(jī)平平豌蟋，一般位于 80 至 119 分之間廊散。通常情況下，這個(gè)數(shù)值的最高峰會(huì)在十幾歲到二十幾歲開始顯現(xiàn)梧疲，而且允睹，隨著年齡增長(zhǎng)运准，保持相對(duì)穩(wěn)定。但是缭受，這并不意味著你的潛能已經(jīng)固定不變了胁澳。
愛爾蘭國(guó)家大學(xué)行為分析心理學(xué)家布萊恩·羅奇，在《今日心理學(xué)》雜志上撰文指出米者，『事實(shí)上韭畸，智力可以獲得戲劇性的大幅增長(zhǎng)。有些人所說的智商終生不變蔓搞，主要是指智商測(cè)驗(yàn)的成績(jī) - 保持相對(duì)穩(wěn)定 - 而不是我們的智商水平 - 其始終處在不斷增長(zhǎng)的狀態(tài)胰丁。』
任何人都有成為天才的潛力喂分，或者至少可以說锦庸，都有成就卓越的可能性。這里的關(guān)鍵點(diǎn)是蒲祈，我們必須破除天賦與生俱來(lái)這個(gè)神話酸员。
《天才的基因》一書作者戴維·申克認(rèn)為，在任何特定的年齡段讳嘱，我們基本上不可能確定一個(gè)人的智力范圍幔嗦。任何人都有成為天才的潛力，或者至少可以說沥潭，都有成就卓越的可能性邀泉。這里的關(guān)鍵點(diǎn)是，我們必須破除天賦與生俱來(lái)這個(gè)神話钝鸽。
戴維·申克在他的書中是這樣表述的汇恤，『天賦與生俱來(lái)這一信念本身將會(huì)潛移默化地影響一個(gè)人的心理活動(dòng)：你不是一名偉大的歌劇演唱家的原因，就是因?yàn)槟阌X得自己無(wú)法想成為一名偉大的歌劇演唱家拔恰。你被自己的思維束縛了因谎。大多數(shù)人之所以堅(jiān)守這一信念，主要是為了讓自己的世界更加易于管理颜懊，讓自己的感覺更加舒服财岔，而且，這樣做還能緩解一個(gè)人由于對(duì)未來(lái)過度期待帶來(lái)的焦慮河爹〗宠担』
如果你想要變得比其他人更為聰明，不僅完全可能咸这，而且這一目標(biāo)幾乎觸手可及夷恍。所謂智力就是一種獲取和應(yīng)用知識(shí)與技巧的能力，其中包括了推理媳维、解決問題酿雪、記憶信息以及創(chuàng)造性思維遏暴。提高你的智力水平，甚至說將自己變成一名天才指黎，你的個(gè)人意愿在這里面發(fā)揮著舉足輕重的作用朋凉。
如同上課和讀書是學(xué)習(xí)新東西的兩條途徑一樣，以下幾項(xiàng)提升你腦力的活動(dòng)袋励，不僅能讓你學(xué)得更加輕松侥啤，也許還可以幫你踏上成功之路。
1.訓(xùn)練你的記憶
加州大學(xué)歐文分校教授蘇珊·賈基發(fā)明了一項(xiàng)名叫『n-back』的練習(xí)茬故，能夠提升流體智力（一種不依賴先驗(yàn)知識(shí)盖灸，獨(dú)立推理和解決新問題的能力）的水平。在『 n-back』活動(dòng)中磺芭，參與者通過跟蹤口頭表述的單詞或網(wǎng)格中的位置變化赁炎，從而識(shí)別什么時(shí)候一個(gè)字母或者一個(gè)網(wǎng)格位置開始重復(fù)出現(xiàn)〖叵伲『n-back』練習(xí)完全是免費(fèi)的徙垫，它可以幫助你提升記憶與解決問題的能力和技巧。
2.開放你的視野
另一項(xiàng)提高你智力水平的方法放棒，就是擴(kuò)展你的人際交往網(wǎng)絡(luò)姻报，認(rèn)真思考他人的觀點(diǎn)和想法。這項(xiàng)練習(xí)將會(huì)給你的大腦開啟一個(gè)嶄新的機(jī)會(huì)间螟，促進(jìn)你的認(rèn)知能力持續(xù)增長(zhǎng)吴旋。學(xué)習(xí)是一種將自己暴露給新知識(shí)和新信息的方法，與不同的人見面交流將會(huì)加速這一過程厢破，特別是當(dāng)他們的觀點(diǎn)和想法與你的相互矛盾相互沖突的時(shí)候荣瑟。
布萊恩·羅奇認(rèn)為，『敞開你的心扉摩泪，傾聽表面上毫無(wú)意義的爭(zhēng)論笆焰，能夠幫助你從中發(fā)現(xiàn)新的見解〖樱』
3.探求動(dòng)機(jī)
杰出的成就需要持續(xù)不斷的動(dòng)力嚷掠。戴維·申克在《天才的基因》一書中寫道，『你必須真正想要得到它鳄梅，這種愿望要強(qiáng)烈到你永遠(yuǎn)不會(huì)放棄叠国，你為了得到它，隨時(shí)準(zhǔn)備犧牲個(gè)人時(shí)間戴尸、金錢、睡眠冤狡、友誼孙蒙，甚至你的聲望项棠。』
你的動(dòng)機(jī)或者動(dòng)力既可以是外在的挎峦，也可以處于潛意識(shí)之中香追，不管怎樣，它們應(yīng)該有不同的來(lái)源坦胶，無(wú)論是靈感透典、絕望、復(fù)仇或者擔(dān)心未來(lái)后悔都行顿苇。
4.強(qiáng)健心肺系統(tǒng)
根據(jù)瑞典哥德堡大學(xué)的一項(xiàng)研究成果峭咒，心肺健身活動(dòng)可以提升你的語(yǔ)言和長(zhǎng)期記憶的能力。
首席研究員瑪麗亞·阿伯格在《美國(guó)國(guó)家科學(xué)院院刊》上撰文說纪岁，『心肺強(qiáng)健程度與良好的認(rèn)知能力有著密切的聯(lián)系凑队，與之相比，肌肉強(qiáng)度與智力之間的關(guān)系非常微弱幔翰′霭保』
5.玩電子游戲
盡管視頻游戲看起來(lái)更像是一種浪費(fèi)時(shí)間的好方法，實(shí)際上遗增，它能夠刺激腦部神經(jīng)元的增長(zhǎng)叫惊，促進(jìn)大腦負(fù)責(zé)空間感知、記憶形成以及策略規(guī)劃功能區(qū)域的連接性做修。在一項(xiàng)由馬科斯·普朗克人類學(xué)研究所和柏林夏里特醫(yī)學(xué)院合作主導(dǎo)的研究項(xiàng)目中霍狰，研究者發(fā)現(xiàn)，類似《超級(jí)瑪麗》之類的視頻游戲?qū)Υ竽X的好處頗多缓待，它在改善一個(gè)人的感覺蚓耽、知覺以及注意力方面，具有特殊的作用旋炒。
視頻游戲還能夠逆轉(zhuǎn)年齡老化帶給大腦的消極影響步悠。在一項(xiàng)由加州大學(xué)舊金山分校完成的成果中，研究者發(fā)現(xiàn)瘫镇，一個(gè)特殊設(shè)計(jì)的 3D 駕車游戲大幅提高了老年人在多任務(wù)情況下的心理技巧和專注程度鼎兽。游戲強(qiáng)化了他們的短期記憶功能 - 一種隨著年齡增長(zhǎng)而退化的認(rèn)知能力。
6.冥想
俄勒岡大學(xué)與德州理工大學(xué)神經(jīng)影像學(xué)研究所的一項(xiàng)協(xié)作研究成果顯示铣除，正念冥想（Mindful meditation）能夠大幅提升人腦的神經(jīng)可塑性谚咬。
在這項(xiàng)為期五天的研究里，參與者每天在專業(yè)人員指導(dǎo)下冥想二十分鐘 - 期間專注呼吸尚粘、姿態(tài)以及心理意象择卦。研究者發(fā)現(xiàn)這項(xiàng)練習(xí)加強(qiáng)了參與者的腦白質(zhì)（brain's white matter）功能，直接促進(jìn)和提升了他們的注意力和流體智力水平。
感謝： Qingniu 幫助審閱并完成校對(duì)秉继。
