一、長壽的本質(zhì)是什么？
以下篇章所說的壽命乳绕，指的是正常死亡的壽命，而不是非正常死亡的壽命困鸥。
非正常死亡的壽命包括：交通意外、謀殺米碰、自然災(zāi)害等......
我們所說的長壽的本質(zhì)是:細胞能不斷的保持分裂窝革，也就是不斷的再生，產(chǎn)生新的細胞吕座。而死亡和衰老的原因自然與其相反：細胞停止了分裂虐译。
二、如何讓細胞保持不斷的分裂呢吴趴？
先介紹一下人的基因構(gòu)成漆诽，人的基因由23對染色體構(gòu)成，每條染色體均由DNA和蛋白質(zhì)組成锣枝，DNA由4種堿基對ATCG構(gòu)成厢拭，也就是ATCG這四種堿基對的排列順序決定了我們的基因。
所謂的端粒撇叁，就是染色體末端的DNA序列供鸠。端粒的作用是起到了保護DNA的作用，細胞每復(fù)制一次陨闹，端粒就縮短了一次楞捂，等到了端粒縮短到一定程度上了趋厉，端粒對DNA就失去了保護作用寨闹，細胞自然就停止了分裂。
那么長壽的根本問題就是讓端粒盡可能的減少縮短君账，甚至延長對吧繁堡？而現(xiàn)實中，確是有一種物質(zhì)能夠減少端粒的縮短乡数、甚至延長端镣痔悖——這就是端粒酶
這就簡單了對吧，只要服用加強端粒酶的藥物净赴，那么人自然會長壽塑娇。但是！＝俨唷埋酬！問題來了，端粒酶加強后烧栋，原來不分裂的細胞也開始分裂了写妥，這就會導(dǎo)致腫瘤細胞的生長，這也就是癌癥的發(fā)生审姓。
三珍特、如何通過科學(xué)的方法減少端粒的縮短或者是增強端粒酶的活性呢？
1魔吐、改變應(yīng)對壓力的方式：當(dāng)壓力來臨的時候扎筒，我們應(yīng)對壓力的方式有兩種：一種是威脅另外一種是挑戰(zhàn)莱找。應(yīng)對挑戰(zhàn)的態(tài)度有利于端粒長度的維持
2、改變遇到問題的情緒：
負面情緒：當(dāng)人長期處于悲觀嗜桌、對他人有敵意奥溺、胡思亂想的情緒當(dāng)中，端粒的長度是會縮短的
正面情緒：當(dāng)人長期處于樂觀骨宠、積極浮定、人生目標(biāo)的情緒當(dāng)中，端粒的長度會延長
3层亿、增強鍛煉：這里的鍛煉指的是適度的有氧鍛煉桦卒，能起到延長端粒的作用，超負荷以及無氧鍛煉并不能幫助延長端粒匿又，是否有意識到方灾，每次有氧鍛煉后的大汗淋漓，感覺自己年輕了許多碌更？
4迎吵、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：
少吃下面的食物：含糖、紅肉针贬、加工肉類（香腸击费、火腿）、飲酒桦他、白面包
多吃下面的食物：植物纖維蔫巩、全麥、蔬菜快压、堅果圆仔、豆類、水果蔫劣、海帶坪郭、咖啡
5、提高受教育的程度：研究表明脉幢，高學(xué)歷可以延長端粒歪沃，這可以作為高學(xué)歷分子的一種補償吧
6、減少貧困：貧困對于端粒是一種嚴重的打擊嫌松，并且可以遺傳
