村上春樹說：

世上時(shí)時(shí)有人嘲笑每日?qǐng)?jiān)持跑步的人：“難道就那么盼望長命百歲？”我卻認(rèn)為价淌，因?yàn)橄Ｒ黹L命百歲而跑步的人微谓，大概不太多。

是啊输钩，當(dāng)我決定跑步的時(shí)候豺型，哪里會(huì)想過能夠長命百歲，更確切的說是很懵懂买乃，沒想太多姻氨，估計(jì)大多數(shù)人跑步之初，都跟我當(dāng)初似的剪验。而更多的可能是減壓肴焊、減脂、抗抑郁功戚，然后告訴自己：選擇跑步嘛娶眷，就是選擇了一種相對(duì)積極的生活方式。

運(yùn)動(dòng)是件超酷的事兒

三年過去了啸臀，依然堅(jiān)持每周2-3次跑步的我届宠，漸漸有種體會(huì)，跑步乘粒，除了健身豌注，除了“更積極的生活方式”之外，還有點(diǎn)別的灯萍，這點(diǎn)別的轧铁，我稱之為：一種對(duì)生活細(xì)微處的操控感。

2014年初開始跑步旦棉，雖然很努力在跑齿风，第一次跑步也不過僅有3km药薯，氣喘吁吁、大汗淋漓救斑，而且伴隨著跑步后遺癥——長時(shí)間不運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的肌肉拉傷童本，上下樓梯倒成了最痛苦的一件事。

時(shí)至今日系谐，這卻成為我日常生活中最輕松愉快的事兒巾陕。

3年時(shí)間，累計(jì)跑步3000+公里纪他；

從氣喘吁吁的800米到輕松拿下10公里鄙煤；

5公里，從耗費(fèi)30分鐘至最快22分鐘茶袒；

10公里梯刚，從耗費(fèi)70分鐘至最快49分鐘；

半程馬拉松薪寓，從沒想過能完成到真的跑下來亡资，耗時(shí)1小時(shí)52分

......

個(gè)人跑步記錄

有些事兒，你不做就不會(huì)知道自己能做成什么樣兒向叉。

在這三年里锥腻，有種逐漸清晰的感知——跑步會(huì)給我?guī)砗芏嗪芏嗟募?xì)微變化。

1母谎、可能不知道自己身體有多好瘦黑，但略有不妥卻能清晰感知。

幾乎所有跑步的人奇唤，跑得久了幸斥，都會(huì)有類似經(jīng)歷：

以前不跑步時(shí)，相信人定勝天咬扇，做事仰仗意志力甲葬，仰仗情緒和自我安慰，相信意志品質(zhì)克服一切懈贺。一跑步就明白過來了经窖。腳踝膝蓋這些地方痛不痛，并不能靠意志品質(zhì)死撐隅居，也不是自我開解就能解決的問題钠至。

從踏出的第一步開始，可能就會(huì)知道胎源，自己今天大概能跑多遠(yuǎn)、跑多久屿脐。前一天睡眠不足涕蚤、心情不好宪卿、起步太急節(jié)奏沒跟對(duì)，諸如此類万栅，都會(huì)成為跑不起來的原因佑钾。而這些，在跑步開始的時(shí)候烦粒，自己都會(huì)注意得到休溶。

跑習(xí)慣以后，對(duì)自己身體是十分敏感的扰她。甜食雖好兽掰，自己晚上卻不能吃，吃完甜的第二天容易導(dǎo)致嗓子疼徒役；心情抑郁孽尽，感到疲累，首先想到的自己是不是身體缺水忧勿？胖了杉女、瘦了不用別人說，自己通過食量便會(huì)感受到鸳吸，而控制體重這件事兒熏挎，反倒變得簡(jiǎn)單了。

通俗地說晌砾，跑慣了坎拐，便開始懂點(diǎn)身體。更重要的一點(diǎn)是了解到個(gè)人的意志和情緒贡羔，其實(shí)是受身體狀態(tài)影響的廉白。

2、一個(gè)好習(xí)慣的養(yǎng)成乖寒，其實(shí)是多個(gè)好習(xí)慣的支撐猴蹂。

杜克大學(xué)2006年發(fā)布的研究報(bào)告表明，人每天有40%的行為并不是真正由決定促成的楣嘁，而是出于習(xí)慣磅轻。而行為模式的轉(zhuǎn)變，其實(shí)是思維方式的轉(zhuǎn)變逐虚。這點(diǎn)在我養(yǎng)成跑步習(xí)慣后深刻體會(huì)到聋溜。

從跑步，到有意識(shí)地注意飲食和睡眠叭爱，到慢慢發(fā)現(xiàn)無氧練習(xí)的重要性（并不是為了更強(qiáng)壯撮躁，而是一種身體平衡發(fā)展的需求）；

從刷劇和打游戲买雾，到慢慢減少娛樂時(shí)間把曼，到愈發(fā)注重個(gè)人的內(nèi)心世界杨帽；

每一個(gè)好習(xí)慣的養(yǎng)成，都必然是對(duì)壞習(xí)慣的舍棄以及更多好習(xí)慣的堆積嗤军。當(dāng)養(yǎng)成跑步習(xí)慣后注盈，之前的拖延、不主動(dòng)學(xué)習(xí)叙赚、不愿意挑戰(zhàn)等等負(fù)面情緒都會(huì)逐漸離你而去老客，那個(gè)更好的自己會(huì)離你愈發(fā)的近。

3震叮、轉(zhuǎn)變的不僅是個(gè)人胧砰，還有自己的生活圈。

當(dāng)習(xí)慣跑步后冤荆，運(yùn)動(dòng)或者說偏向正能量的事兒朴则，便成為自己生活中的一個(gè)重要錨點(diǎn)。夜跑钓简、健身乌妒、徒步、閱讀外邓、展覽等精彩紛呈的活動(dòng)會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)在視線內(nèi)撤蚊，不是因?yàn)槟闵磉厯Q了一撥人，而是自己的注意力會(huì)集中在熟悉的事情上损话，那些有益的事件在你看來是那么有意思侦啸。

同樣的，那些沒事就知道吐槽丧枪、抱怨的小伙伴們光涂，整天的閑暇時(shí)間就是刷劇、玩游戲的人拧烦，會(huì)讓你從內(nèi)心深處就開始疏遠(yuǎn)忘闻，直至退出你的生活圈，而那些認(rèn)真做事兒的人在你眼里愈發(fā)覺得可愛恋博。

現(xiàn)在來看齐佳，跑步帶給我的不單是一個(gè)相對(duì)健康的身體，而是我通過養(yǎng)成跑步的習(xí)慣债沮，漸漸對(duì)自我生活有了一定的掌控炼吴，而生活亦正朝著一個(gè)良性的方向進(jìn)化。

你若問我究竟為什么愛上跑步疫衩？以前我可能不清楚硅蹦，現(xiàn)在我想借用村上春樹的話回答：

跑步無疑大有魅力：在個(gè)人的局限性中，可以讓自己有效地燃燒——哪怕是一丁點(diǎn)兒，這便是跑步一事的本質(zhì)提针，也是活著一事的隱喻命爬。