有一句話是這么說(shuō)的：三月不減肥拳亿，四月徒傷悲晴股，五月路人雷。
大多數(shù)人都是從三月份制定減肥計(jì)劃開(kāi)始減肥肺魁，周圍幾個(gè)同事也是电湘，三月初就組成六個(gè)人的減肥小團(tuán)隊(duì)，計(jì)劃著減肥這件大事鹅经，剛開(kāi)始時(shí)個(gè)個(gè)都斗志昂揚(yáng)胡桨，每天晨練，下午打球瞬雹，說(shuō)是要跟肉肉劃清界限，可是不到一個(gè)月刽虹，就剩兩個(gè)人了酗捌。
什么原因呢？
并不是能力不足，而是毅力在作祟胖缤，她們沒(méi)有持之以恒的精神尚镰，沒(méi)能嚴(yán)于律己，那怎樣才能讓毅力更持久呢哪廓？
吉姆·蘭德?tīng)栐凇兑懔Γ喝绾闻囵B(yǎng)自律的習(xí)慣》這本書中是這樣說(shuō)的狗唉，分別是打開(kāi)毅力的正確方式畦攘、選擇合適的自律方法晨逝、寫一份毅力計(jì)劃書匿情。
打開(kāi)毅力的正確方法
首先要設(shè)定更為具體的目標(biāo)施符，比如一個(gè)是我要去跑步良价，另一個(gè)是我跑五公里袖裕，可能第一個(gè)跑跑就歇著去了敷鸦，而第二個(gè)就會(huì)一直向著五公里前進(jìn)材部，直到完成东亦。明確的目標(biāo)更讓人有方向杏节，不至于半途而廢。
其次與自己簽訂目標(biāo)責(zé)任書典阵，定制獎(jiǎng)勵(lì)標(biāo)準(zhǔn)奋渔，比如每天打卡，連續(xù)半個(gè)月獎(jiǎng)勵(lì)一次小龍蝦壮啊，連續(xù)一個(gè)月嫉鲸，獎(jiǎng)勵(lì)一次周末游，督促自己堅(jiān)持去執(zhí)行他巨。
再次學(xué)會(huì)分解任務(wù)充坑，將長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)分解成階段性目標(biāo)，比如你想一個(gè)星期看一本書染突，那你可以先定每天至少看書的七分之一的目標(biāo)捻爷，這樣就會(huì)覺(jué)得比較容易完成，自信心也會(huì)隨之增長(zhǎng)份企，也會(huì)更有信心完成后面的任務(wù)也榄。
選擇合適的自律方法
同一種方法不一定適合每一個(gè)人，就像我跟朋友一起開(kāi)始減肥司志，每天不吃晚飯甜紫，堅(jiān)持打羽毛球，一個(gè)多月下來(lái)骂远，她刷刷地瘦了十斤囚霸，肚子明顯平坦了，而我只減了三斤激才，肉肉還是那么多拓型，好捉急额嘿。
而我另一個(gè)朋友，人家也沒(méi)有節(jié)食劣挫，三餐照吃册养，只是每餐減少一些食量，后面每次只吃七分飽压固，讓胃慢慢適應(yīng)球拦，一個(gè)多月下來(lái)，人家也瘦了十斤左右帐我。
所以說(shuō)坎炼，選擇適合自己的方法，避免困頓逆反心理產(chǎn)生焚刚，才能更好的堅(jiān)持自律点弯。
寫一份毅力計(jì)劃書
大多數(shù)人不能成功的原因歸根結(jié)底都是沒(méi)有堅(jiān)強(qiáng)的毅力，沒(méi)有持之以恒的決心矿咕，所以在我們決定干一件事情的時(shí)候最好先寫一份“毅力計(jì)劃書”抢肛，將遇到的困難，可能會(huì)出現(xiàn)的情況都預(yù)想一下碳柱，并為之做出相應(yīng)的對(duì)策捡絮，以便在問(wèn)題出現(xiàn)時(shí)能及時(shí)應(yīng)對(duì)。
《書都不會(huì)讀莲镣，你還想成功》提到在讀書出現(xiàn)倦怠時(shí)可通過(guò)去見(jiàn)那些能夠幫助你讀書的人福稳，去幫助剛剛開(kāi)始讀書的人，讀一些成功戰(zhàn)勝考驗(yàn)的書瑞侮，在家里的每個(gè)地方都貼上有意義的語(yǔ)句等方法緩解的圆，這些都是我們?cè)谠O(shè)定讀書目標(biāo)時(shí)可以借鑒的方法。
書中主人公洪鎮(zhèn)洙每天早晨起來(lái)都會(huì)高喊三遍“我今天要讀書”給自己鼓舞加油半火，激勵(lì)自己要堅(jiān)持讀書越妈，我們也可以像他一樣給自己找一個(gè)口號(hào)，每天喊喊來(lái)激勵(lì)自己堅(jiān)持下去钮糖。
總結(jié)一下梅掠，養(yǎng)成自律的好習(xí)慣需做到這幾點(diǎn)，首先要設(shè)定具體的目標(biāo)店归，其次要找到適合自己的方法阎抒，最后就是要擬定一份毅力計(jì)劃書，有效度過(guò)困倦期消痛，不斷激勵(lì)自己且叁，養(yǎng)成自律的好習(xí)慣，一步步向目標(biāo)邁進(jìn)秩伞，成就更好的人生逞带。
