由于長(zhǎng)期隔離陪捷，很多朋友整天悶在房間，躺著刷手機(jī)诺擅，坐著嗑瓜子市袖，很少運(yùn)動(dòng)。身體長(zhǎng)期處于低功耗的話烁涌，會(huì)滋生負(fù)面情緒苍碟，免疫力會(huì)降低。
但是撮执，好消息來了微峰！
八段錦被央視官宣了！
奮戰(zhàn)在疫情第一線的醫(yī)護(hù)工作者和患者抒钱，一起在練習(xí)八段錦蜓肆。
2月25日颜凯，支援湖北省黃岡市蘄春縣的菏澤市中醫(yī)醫(yī)院護(hù)士徐繼瑞、楊冬霞症杏，在完成基本的工作之后装获，最近一段時(shí)間一直帶領(lǐng)病房的患者練習(xí)中醫(yī)特色八段錦健身操以及護(hù)肺操，幫助患者強(qiáng)身健體的同時(shí)厉颤，也增進(jìn)了醫(yī)患間的交流穴豫。就這樣，八段錦健身操成為病房?jī)?nèi)一道亮麗的風(fēng)景線逼友，吸引了更多患者的參與精肃。通過練習(xí)八段錦健身操，患者的話多了起來帜乞，臉上也露出了難得的笑容司抱。
在習(xí)練時(shí)，要凝神定氣黎烈、氣沉丹田习柠，然后再打出來，起到疏通經(jīng)絡(luò)照棋、調(diào)節(jié)氣血和五臟六腑的功效资溃，對(duì)整體的康復(fù)保健都非常好，練習(xí)它會(huì)起到延年益壽的作用烈炭∪芏В患者的抵抗力需要更強(qiáng)一些，才能更好地戰(zhàn)勝疾病符隙，所以不單單要用藥趴捅，也要?jiǎng)悠饋恚龤獯鎯?nèi)霹疫，邪不可干’拱绑。
“八段錦”不僅對(duì)患者好，對(duì)于這段時(shí)間長(zhǎng)期宅在家里的人丽蝎，以及長(zhǎng)期坐在辦公室的朋友同樣有好處欺栗。它可以提高免疫力，有效改善亞健康狀況征峦，尤其是對(duì)于改善頸椎病宿崭、腰腿痛滴须、腸胃病复亏、失眠等有著明顯效果做入，它還是一種不錯(cuò)的減肥運(yùn)動(dòng)。
不過八段錦雖然有這么多蛉加，也是有很多訣竅的蚜枢。如果沒有掌握到訣竅缸逃，再好的功法也只是套廣播體操罷了，還不如去跑步厂抽、擼鐵來的痛快需频。
好比跑步，好像每個(gè)人天生都會(huì)跑筷凤。為什么你就跑不快昭殉？而職業(yè)馬拉松運(yùn)動(dòng)員就能跑的既快又輕松，這里面有什么差別呢藐守？除了要吃苦挪丢，更要懂得動(dòng)作的要領(lǐng)在哪里。
下面卢厂，行動(dòng)派健身君就從自己多年的練習(xí)中摸索的一點(diǎn)經(jīng)驗(yàn)乾蓬，來試著講一下每一式需要注意的地方。八段錦顧名思義有八個(gè)動(dòng)作慎恒，見下圖任内。
動(dòng)作要領(lǐng)：( 1 )兩腳平行開立，與肩同寬融柬。兩臂徐徐分別自左右身側(cè)向上高舉過頭族奢，十指交叉，翻轉(zhuǎn)掌心極力向上托丹鸿，使兩臂充分伸展，不可緊張棚品，恰似伸懶腰狀靠欢。同時(shí)緩緩抬頭上觀，要有擎天柱地的神態(tài)铜跑，此時(shí)緩緩吸氣门怪。
第一個(gè)秘密：手臂貼耳，打開肩井
這一式的要點(diǎn)在于雙手托天的時(shí)候锅纺，手臂要貼緊雙耳掷空。這時(shí)候你會(huì)聽到手臂的關(guān)節(jié)咔嚓的聲音，這就把筋理順了囤锉。向上抻拉的時(shí)候坦弟，注意把肩關(guān)節(jié)的肩井穴給拉開，這時(shí)候你又會(huì)聽到肩關(guān)節(jié)咔嚓咔嚓的聲音官地。肩井穴可是人身的一大要穴酿傍，不論是點(diǎn)穴或者是解穴，非他不可驱入。打開肩井穴赤炒，人身的氣機(jī)也就開通了氯析。
第二個(gè)秘密勞宮穴對(duì)照涌泉
雙手托天的時(shí)候，順勢(shì)把腳跟提起來莺褒，腳尖著地掩缓。翻掌，意念在手心勞宮穴和腳心的涌泉穴對(duì)應(yīng)遵岩∧憷保可別小瞧這一對(duì)應(yīng)，就這一瞬間把一身的陰陽全都給調(diào)順了旷余。
第三個(gè)秘密：關(guān)沖穴領(lǐng)勁绢记，抻拉三焦經(jīng)
然后呢，關(guān)鍵來了正卧，意念放在無名指的關(guān)沖穴蠢熄，無名指指尖。使暗勁兒把無名指伸直撐拉無名指的肌腱炉旷。
第四個(gè)秘密：五指上翹签孔，氣走全身
然后呼氣的時(shí)候兩手順勢(shì)下按到腰部?jī)蓚?cè)。沉肩窘行，墜肘饥追，5個(gè)手指上翹，力發(fā)在掌根罐盔。這樣一下子但绕，氣就能走遍全身，而且感到酸麻脹惶看。
這才是雙手托天理三焦捏顺，這就是真正的八段錦內(nèi)功。
如果你這幾個(gè)要點(diǎn)都做到了纬黎，那么這一式的精妙你也就學(xué)到了幅骄。
八段錦有一個(gè)好處，就是你可以拆開來練本今。如果時(shí)間緊張拆座，那么隨時(shí)隨地都可以單練著一個(gè)式子。
練一天有一天的效果冠息，練一年有一年的效果挪凑。
今天先到這里，以后有空再講其他幾個(gè)動(dòng)作逛艰。
