圖、文/越享生活館
Part1 關(guān)鍵詞：辦法耘戚、堅(jiān)持削锰、習(xí)慣
? ? 運(yùn)動(dòng)、閱讀毕莱、寫作不難，但堅(jiān)持每日運(yùn)動(dòng)和每日寫作卻不是一件簡(jiǎn)單的事。在堅(jiān)持了大半年健身之后（期間有兩段短暫的中斷）朋截，我開始享受每日健身的過程蛹稍，每日晨跑一個(gè)小時(shí)，keep兩組部服。體重減了唆姐，睡眠質(zhì)量明顯提升。在嘗到了堅(jiān)持做一件事的甜頭后廓八，我開始將每日寫作提上議程奉芦。（不斷跳出舒適區(qū)是我的座右銘，也是我的執(zhí)行力）
? ? 截止目前剧蹂，我已經(jīng)持續(xù)每天寫作66天声功。看上去雖然不多宠叼，但從我下定決心開始的那天一直沒有間斷過先巴，而且會(huì)在未來不斷增加。堅(jiān)持一下冒冬，再堅(jiān)持一下伸蚯。
? ? 如何才能做到堅(jiān)持每日寫作呢？我有幾個(gè)小方法和大家分享简烤。
1. 找到你的榜樣剂邮。
? ? 我的寫作榜樣是我經(jīng)常提到的“博士美女”和“萌姐”。這兩位都是每日寫作和每日鍛煉的大咖横侦，每天閱讀她們的日更文章挥萌，看她們發(fā)健身的動(dòng)態(tài)，我都會(huì)備受鼓舞丈咐，足見榜樣的力量有多么強(qiáng)大瑞眼。
2. 公開承諾。
? ? 在我下定決心要每日寫作時(shí)棵逊，我就在朋友圈發(fā)了一條關(guān)于要每日一篇簡(jiǎn)書的消息伤疙，然后持續(xù)一個(gè)月，每天寫作后打卡記錄辆影。公開承諾的外部力量推著我每天不管多忙徒像，即使是出差，生病蛙讥。都會(huì)抽時(shí)間來寫作锯蛀，然后發(fā)圈記錄。這個(gè)過程是我開始寫作的啟動(dòng)器次慢，一旦堅(jiān)持30天旁涤，像鍛煉健身一樣翔曲，就會(huì)舍不得停下來者吁。
3. 用APP記錄坦冠。
? ? 每天的寫作我都是通過標(biāo)簽來完成并記錄的。每日4：30起床睦优，洗漱完畢菌羽，健身完后掠械，就會(huì)安安靜靜的坐在書房開始打字，開始是沒有思緒的注祖，但老師說了猾蒂，沒有思緒就一直寫，先把數(shù)字?jǐn)?shù)量堆起來是晨，后面才能有質(zhì)量肚菠。完后，再早上抽出半個(gè)小時(shí)進(jìn)行文字的潤(rùn)色與修改署鸡。配上圖片案糙，開始不能夠?qū)懙?000字，但在堅(jiān)持20天以后靴庆，不光是在速度還是品質(zhì)上面明顯有了提升时捌。
4. 設(shè)置明確的小目標(biāo)。
? ? 個(gè)人認(rèn)為炉抒，高頻的每日寫作比心血來潮偶爾高強(qiáng)度鍛煉會(huì)更好奢讨。這樣身體是處于一個(gè)持續(xù)的激活過程中，而不用承受偶爾的強(qiáng)刺激焰薄。人的情緒和能動(dòng)性是有周期變化的拿诸，偶爾有那么幾天情緒低落或者對(duì)寫作無感的時(shí)候，我會(huì)允許自己做一些比較簡(jiǎn)單的分享塞茅，或者今天實(shí)在不知道寫什么亩码，也會(huì)寫一點(diǎn)金句或者最近的讀書筆記。因?yàn)橐笆荩乙恢眻?jiān)信描沟。貴在堅(jiān)持這句話。寫一天鞭光，一個(gè)月吏廉，一年不難。難在惰许，寫十年席覆。寫一生。
5. 定期復(fù)盤汹买。
? ? 我呢每一篇簡(jiǎn)書格式是一樣的佩伤，每天都會(huì)有復(fù)盤聊倔。八天大復(fù)盤，一個(gè)月總復(fù)盤畦戒，一個(gè)季度整體復(fù)盤方库。一年全方位的復(fù)盤。我認(rèn)為障斋，相對(duì)輸入，輸出更重要徐鹤。那相對(duì)輸出垃环，復(fù)盤更重要。不知道怎么復(fù)盤返敬，就只能原地踏步遂庄。復(fù)習(xí)是死的，而復(fù)盤是活的劲赠。
? ? 說實(shí)話涛目，運(yùn)動(dòng)，寫作凛澎，閱讀和孕育生命一樣霹肝，時(shí)間長(zhǎng)了才能看到效果。做一個(gè)有耐心的人塑煎，把這些都當(dāng)作是修行沫换。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，時(shí)間久了最铁，或多或少讯赏，你都能從中受益。而且是一生的受益冷尉。
? ? 每個(gè)人都想活得自由漱挎，但是從自律到自由這個(gè)過程太漫長(zhǎng)了，常常還沒開始多久就被我們的懶惰與舒適感打敗雀哨，最后活得自律的人少之又少磕谅。
? ? 自律是一段長(zhǎng)又漫長(zhǎng)還參雜著失敗的過程 。希望 震束，該規(guī)劃的事情就好好規(guī)劃怜庸，該努力時(shí)就發(fā)力出去。真正的自律是讓人能夠高效率地努力垢村。規(guī)劃好每一天割疾，過好每一個(gè)日常，才能通往自由的最高層次嘉栓。只有經(jīng)歷了自律之苦宏榕，才能品嘗到自由之樂拓诸。就像閨蜜說的 ，很多事情無可奈何花落去 麻昼，唯有堅(jiān)強(qiáng)與自律了 奠支。是啊 ，愿我們?cè)絹碓綀?jiān)強(qiáng)抚芦，開出自由之花倍谜。
部分文字摘要以下書籍
Part2 ? 每日復(fù)盤 、不斷精進(jìn) ?
