? ? ? ? ? ? ? ? 好想進入的出神狀態(tài)

? ? ? 可否愿意進入一種體驗是忘記了時間，忘記了自己辆苔，你全神貫注的做著事算灸，那時你的大腦就進入出神狀態(tài)。普通人很少能隨意進入這個出神的狀態(tài)驻啤，有兩個作者把研發(fā)這個出神技術(shù)稱為“盜火”——就像普羅米修斯一樣菲驴，或得了天神的力量，對別人構(gòu)成一個非常不公平的竟?fàn)巸?yōu)勢骑冗。因為你做起事毫不費力赊瞬，充滿愉悅感，大大提高工作效率和創(chuàng)造力沐旨。一個作者叫史蒂芬·科特勒森逮，他是《紐約時報》和《大西洋月刊》等雜志的專欄作家，另一位作者叫杰米·威爾磁携，他是人類認(rèn)知發(fā)展科學(xué)領(lǐng)域的頂級專家。他們共著這本《盜火》書良风，英國《金融時報》評價它為“一次從致幻劑到科技研發(fā)的令人大開眼界之旅”谊迄。

? ? 書中告訴我們進入出神狀態(tài)其實有捷徑可走闷供，答案就在認(rèn)知和腦神經(jīng)科學(xué)上。提到的第一個觀點是團隊合作的最高境界是集體心流的狀態(tài)统诺。在《未來簡史》這本書中談過一個案例歪脏，現(xiàn)在美軍搞了一種頭盔，能讓人集中注意力粮呢，讓大腦達到某種更高級的狀態(tài)婿失，類似心理學(xué)家說的心流。集體心流是說全體成員進入到人人忘記自己的狀態(tài)啄寡，融合成一個集體心理豪硅，處處合拍，美軍的最精銳的部隊海豹突擊隊挺物、谷歌都有這個需求懒浮。追求出神技術(shù)。進入三種狀態(tài)的技術(shù)：第一種是心流识藤，藝術(shù)家和運動員能經(jīng)常達到心流砚著。第二種是通過某種儀式達到的一個神秘的境界，通過宗教儀式或一起跳舞痴昧，進入不一樣的心理狀態(tài)稽穆，通常是宗教人士的體驗。第三種是迷幻赶撰，用吸毒的方法進入這種狀態(tài)舌镶，比如LSD就是有強烈迷幻作用的毒品，以前深受嬉皮士的喜愛扣囊。

? ? 出神狀態(tài)乎折，從腦科學(xué)角度來說，都是潛意識的活動侵歇。在大腦里管理理性思維的大腦前額葉皮層的活動降低骂澄，負(fù)責(zé)潛意識的區(qū)域活動增加惕虑。深入體驗過的人都想不惜一切代價能再進入一次。海豹突擊隊研發(fā)部門專門蓋了一棟樓溃蔫，叫頭腦體操館。館里的一種特殊的儀器伟叛，把人放到鹽水里漂浮私痹，屏蔽一切外部感知，訓(xùn)練他學(xué)會忘我账千。他們還有一個控制大腦的設(shè)備，目的是讓人快速學(xué)習(xí)知識暗膜，現(xiàn)在已經(jīng)能把學(xué)習(xí)一門外語的時間從六個月縮短到六個星期。谷歌在公司的大樓里弄了一個冥想室学搜，據(jù)說還給員工提供帶有傳感器的套裝和神經(jīng)反饋設(shè)備。

? ? 書中的第二個觀點：出神的狀態(tài)最有創(chuàng)造力瑞佩。美國流行的冥想，冥想訓(xùn)練四天就有效果钉凌。還可以嘗試用微弱的磁脈沖去刺激大腦，把大腦前額葉皮層暫時關(guān)閉御雕。

? ? 第三個觀點：如果我們能關(guān)閉自我評價和時間感知矢沿，一步步地從忘我到感知酸纲，就能接收和處理更多新息，觸發(fā)更多的創(chuàng)意想法闽坡，從而達到心流的狀態(tài)。

? ? 我們期待自己能進入出神的狀態(tài)疾嗅，普通人最可靠的方法是冥想。笑來老師的文章里提到的坐享代承、興趣汁蝶。坐享就是冥想论悴。每天都可以進行，從10分鐘的安那般那開始膀估，找一個舒服的坐姿，閉上眼睛察纯，緩慢而均勻的呼吸帕棉，注意力在呼吸上，其實在整個過程里笤昨，人是沒有動握恳，思緒早已是飄到十萬八千里瞒窒，無數(shù)的念頭從頭腦中閃過乡洼，到現(xiàn)在可以坐30分鐘，走神的時侯提醒自己回來束昵。所有的注意力集中到一點，就是呼吸锹雏，做到很不容易巴比。練習(xí)快兩年來礁遵，逐漸發(fā)現(xiàn)自己做事情時更投入，忘記時間的流走佣耐。對于興趣，文章里說每個人在做自己感興趣的事情時兼砖，很容易進入全神貫注的狀態(tài)，有一個時髦的英文詞讽挟，flow懒叛，說的就是這種狀態(tài)耽梅，就是心流。最好的是主動的全神貫注褐墅，大多數(shù)時是被動的全神貫注，讀小說妥凳、看電影竟贯、玩游戲逝钥。主動的全神貫注在做一件事情時拱镐，注意力全部用來感受每個感官的刺激，調(diào)整自己的每個動作沃琅，最終讓更多的動作成為下意識即可完成的動作。寫過一段時間的毛筆字益眉，原來總是寫寫停停，了解到興趣的好處后姥份，重新開始寫，注意力全在筆的走勢上澈歉，先看字貼上的字是如何起筆、停留埃难，再開始寫時莹弊，一呼一吸間涡尘，字在紙上，頭腦里曾現(xiàn)的是字的原貼悟衩，心情會變好，可以忘記自我座泳。其實人如果刻意把興趣進行下去惠昔，有興趣干的那一件事情就會成為自己的一個技能挑势。加上一個反思，這三個方法是刻意訓(xùn)練元認(rèn)知能力的最高效手段潮饱。先記錄自己的想法，每天花一點時間琢磨自己的想法有沒有邏輯錯誤香拉，它們從何而來？反復(fù)想的過程不舒適凫碌，磨人扑毡，那個問題會在不經(jīng)意間答案冒出來盛险，有時是在睡覺的時侯勋又，有時是明明沒有想。反思可以調(diào)整自己的情緒楔壤，認(rèn)清它的來源，找到解決方案惯驼。元認(rèn)知能力對自己思考過程的認(rèn)知和理解。用這些方法跳座，我想明白自己為什么會選擇失誤，開始不完全信任自己的頭腦疲眷，不執(zhí)著于要干的事情您朽，想清楚為什么要干？做的過程中會反思自己的做法哗总，如果有問題就改進几颜。這樣不被大腦控制住自己讯屈。我想這也是讓自己思考能力變強的方法。創(chuàng)造力可能是另外一個角度的思考涮母。