圖/網(wǎng)絡(luò)
文/細(xì)水茶香
《每天最重要的2小時》這本書,在談及“效率”時尚粘，并沒有“反人類”地談及諸如“保持專心致志”戏阅、“抓緊每分每秒”等觀點(diǎn)悬赏，而是人性化地根據(jù)我們的生理特征伴澄，科學(xué)性地提出了五種實(shí)現(xiàn)高效產(chǎn)能的策略杠茬。
雖然書名是《每天最重要的2小時》瑰剃，但是作者的意思并不是赚哗，只找出每天最重要的2個小時蟋字，其他時間都不重要壹若。
作者是希望我們嗅钻，要學(xué)會及時調(diào)動自身的身體能量，迅速進(jìn)入高效能工作狀態(tài)店展，時間可以是一個小時养篓，也可以更多。
小編想用最清晰赂蕴、明了的表現(xiàn)形式為你展現(xiàn)這五種策略柳弄。小編一直在努力！
策略一：在日常工作中概说，認(rèn)清最重要的事?
訣竅：珍惜抉擇點(diǎn)碧注、提前做計(jì)劃、做出恰當(dāng)?shù)倪x擇
（抉擇點(diǎn)是指當(dāng)你完成一項(xiàng)任務(wù)后席怪、開始另一項(xiàng)任務(wù)之前的時間點(diǎn)应闯。）
你也許以為，只要盡快把手頭上的事情一件一件地挂捻、踏踏實(shí)實(shí)地做完碉纺，就能夠?qū)崿F(xiàn)高產(chǎn)。而實(shí)際情況是刻撒，你可能在無關(guān)緊要的工作上骨田，忘我地投入，回過神來声怔，已經(jīng)是幾個小時以后态贤。
為什么？因?yàn)槲覀円坏╅_始某項(xiàng)工作醋火，大腦就很容易轉(zhuǎn)入自動模式悠汽。比如我們刷手機(jī)箱吕，會容易忘記周圍的環(huán)境變化；再比如我們一旦開始做某項(xiàng)工作柿冲，就容易忽視背后站著的人等等茬高。
我們可以嘗試著在開始另一項(xiàng)任務(wù)之前，花幾分鐘的時間假抄，站在全局的角度怎栽，仔細(xì)思考下一步應(yīng)該做什么。在工作中宿饱，我們既要埋頭趕路熏瞄，也要抬頭看方向。
策略二：管理你的心理能量?
訣竅：降低心理疲憊感谬以、預(yù)料一些任務(wù)會引發(fā)的情緒强饮、學(xué)會策略性無能
“心理疲憊感”，也可以被理解為“心累”蛉签。一般是因?yàn)榇竽X需要處理胡陪、抉擇的事情多等導(dǎo)致的。我們不是電腦碍舍、機(jī)器柠座，我們不可能“插電”就能保持好的狀態(tài)。
結(jié)合策略一片橡，我們可以合理地安排待辦事項(xiàng)完成的優(yōu)先順序妈经，讓我們的大腦在較為興奮的時候，處理我們的重要事情捧书。
有一些任務(wù)吹泡，往往會引發(fā)一些心理疲憊或者說一些負(fù)面情緒。
比如经瓷，回復(fù)大量郵件爆哑、整理一大堆文件、打電話舆吮、處理一系列發(fā)票報(bào)銷等等揭朝。那么我們在做這些工作之前，就可以提前預(yù)料這些任務(wù)將會引發(fā)的情緒色冀，選擇做還是不做潭袱，盡量降低負(fù)面情緒帶來的影響。
策略性無能锋恬，即選擇果斷放棄某些任務(wù)屯换，以保證自己在最關(guān)鍵的時刻擁有良好的狀態(tài)。
因?yàn)槲覀儾皇浅擞胙В覀兊囊惶熘挥?4小時彤悔，工作嘉抓、生活過程中還可能會出現(xiàn)各種小插曲。如果我們堅(jiān)持“不放棄”蜗巧、“不拋棄”掌眠，我們不僅會產(chǎn)生心理疲憊蕾盯，還會影響工作質(zhì)量幕屹。
策略三：利用走神提高效率
訣竅：拿開辦公地點(diǎn)的干擾物、偶爾走神給自己一個喘氣的機(jī)會
我們?nèi)绻环中倪€真的是不行级遭！我們的注意力系統(tǒng)原本就是用來掃描和監(jiān)測的望拖，讓人不斷地發(fā)現(xiàn)我們周圍的變化，及時應(yīng)對意外情況挫鸽，以進(jìn)行自我保護(hù)说敏。所以，我們不分心是不可能的丢郊。
如果我們把讓我們分心的東西減少盔沫，那么我們能夠卓有成效地完成重要工作的概率就大多了。比如我們把手機(jī)關(guān)機(jī)枫匾、把電腦移出視線等等架诞。
就像我們每天都需要休息一樣，我們在工作時也需要喘口氣干茉，歇一會谴忧。
All work and no play make Jack a dull boy.只工作，不休息角虫，聰明的孩子會變傻沾谓。如果我們實(shí)在是太累了，盡管心里再著急再惜時如金戳鹅，也要給自己一個片刻去休息。
策略四：掌握飲食和運(yùn)動的訣竅枫虏，讓自己更高效?
訣竅：健康飲食妇穴、合理運(yùn)動
按照常識，我們大腦的靈敏度跟身體狀況明顯成正比模软。部分女生在來例假時伟骨，頭腦的靈敏度就明顯不如平常。健康飲食燃异、合理運(yùn)動可以使我們更加健康携狭，也能讓我們的大腦更加靈敏。
民以食為天回俐，各個地域的飲食習(xí)慣逛腿、特色都不相同稀并。對于忙碌的上班族來說，很多時候會更加注重方便性单默。然而有些食物雖然方便碘举，但是并不衛(wèi)生；有些雖然美味搁廓，但是并不營養(yǎng)引颈。
雖然我們有萬般無奈、各種理由去選擇各式各樣的食物境蜕，但是我們還是應(yīng)該首選健康飲食蝙场。
“運(yùn)動”一直以來，深得各方養(yǎng)生人士的親睞粱年。
有個朋友跟我說售滤，只要他那天不晨跑，他那天的工作狀態(tài)就會明顯變差台诗。運(yùn)動能讓我們愉快有活力完箩，也能讓我們的血糖值穩(wěn)定下來，對于釋放壓力也有奇效拉队。
人是情緒類動物弊知，積極的情緒能夠帶動工作的進(jìn)展，而良好的工作進(jìn)展又能夠良性循環(huán)地影響我們的情緒氏仗〖罚總而言之，要注重飲食和運(yùn)動皆尔，使自己身心愉悅呐舔。
策略五：讓工作環(huán)境為你服務(wù)?
訣竅：中等程度噪音、明亮的光線慷蠕、減少雜物干擾
喬西.戴維斯博士認(rèn)為：“中等程度的噪聲或許可以幫助你提升創(chuàng)造力珊拼，而太高或太低的噪聲則可能不會有什么幫助。在暗淡的光線下工作的人流炕，在需要專注力和邏輯思考的分析性任務(wù)上往往表現(xiàn)不佳澎现。所以要多開燈，如果可能的話每辟，在天氣晴朗時找一處有充足自然光的地方剑辫，然后在那里工作。”
?再舉一個例子渠欺，如果你正在認(rèn)真地準(zhǔn)備一份報(bào)告妹蔽，此時你的同事要跟你討論一個小問題，請問你的工作狀態(tài)會不會受到打擾？所以如果條件允許胳岂，可以試著把你辦公室的門關(guān)起來编整。
畢竟，在舒適的環(huán)境下工作乳丰，我們才更可能有高效率的產(chǎn)出掌测。而舒適的環(huán)境也是需要我們?nèi)ビ眯拇罱ê蜖I造的，因此有意識地改善工作環(huán)境相當(dāng)關(guān)鍵产园。
種子的發(fā)芽不僅需要種子自身的活力汞斧，還依賴于外界的環(huán)境。我們的高效產(chǎn)能不僅需要我們自身良好的生理狀況淆两，還依賴于適宜的工作環(huán)境断箫。
希望這5種策略能夠帶給你理想的“2小時”，順便實(shí)現(xiàn)你發(fā)光的理想秋冰。
END
細(xì)水茶香【原創(chuàng)】
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