村上春樹曾編過一本選集繁疤，主題是生日咖为，他為此努力搜羅了與此相關(guān)的故事秕狰，但沒想到竟十分難找，并且尋到的故事也千奇百怪躁染，大部分都不是什么令人歡暢的鸣哀，不過好在，村上春樹自己在選集的最后吞彤，也寫了一個(gè)與生日有關(guān)的故事我衬，叫《生日女郎》，里面的女主人公在結(jié)尾說了一句話饰恕，頓時(shí)令整部昏沉的選集有了一絲輕盈的亮光挠羔，讓人柔軟而又堅(jiān)韌了起來。
她說：“人這東西埋嵌，無論什么愿望破加，無論去到哪里，都不可能成為自己以外的存在雹嗦》兑ǎ”
自我塑造每個(gè)人的一生，是最珍貴的了罪。但很多人更認(rèn)為基因會對自己產(chǎn)生不可磨滅的影響锭环，出身在冰淇淋世家，就應(yīng)該繼承家業(yè)泊藕，做好冰淇淋辅辩，而不是去搞詩歌；是囚犯的孩子吱七，可能天生就會有暴虐殺人的傾向汽久？單親家庭的子女婚姻都不會幸福？
宿命論的魔障以新的形勢籠罩著我們踊餐，困擾著本真的需求。
而正確臀稚、道德吝岭、責(zé)任、安全吧寺、親情窜管、愛情等值得我們追求的東西稚机，也讓我們更容易懷疑自我失乾、壓抑自我裸卫，將自我的真正需要排到很后。
《三塊廣告牌》的導(dǎo)演兼編劇馬丁·麥克多納在他一炮打響的處女作《麗南山的美人》里描寫過一個(gè)叫莫琳的女人。她單身一人和母親住在愛爾蘭偏僻的小村莊里舱馅，因?yàn)榻忝眉娂娂薜剿l(xiāng)，她不得不照顧年老體衰的母親20年。但這并不是一對溫情相依為命的母女，而是一對互相憎恨彼此、充滿戾氣的母女徽缚。母親瑪格害怕孤獨(dú)被拋棄，就以蠻橫專斷為法，處處控制女兒详炬，女兒莫琳則在長久犧牲自我呛谜，忍耐過后開始與母親互相傷害在跳，她給母親瑪格喝結(jié)成塊的速溶粥，母親則把尿倒在洗碗池里硬毕，兩人每日的生活都是毫不饒過對方的互相纏斗。
硬邦邦礼仗、血淋淋吐咳，這段只剩血脈維系的關(guān)系，日后僅因一次意外元践，便轟然崩塌韭脊，釀成了一出慘劇。本應(yīng)母女情深到最后卻成死對頭单旁，造成這一切的背后元兇是被國際知名心理分析師蘇珊?福沃德稱之為 “情感勒索”的現(xiàn)象沪羔。
你感受過被至親的人抓住弱點(diǎn)，以愛為名進(jìn)行要挾嗎象浑？或許你會奇怪明明是心愛的人蔫饰，為什么會對我這么做？讓我憤怒愉豺、絕望篓吁、屈服、困惑蚪拦。是我看走眼了杖剪？還是我真的錯(cuò)了？其實(shí)驰贷，這并非都是你的問題盛嘿，而是情感勒索——親密關(guān)系里的人企圖以這種方式控制你的生活。
蘇珊?福沃德首度明確指出這一廣泛存在于人際關(guān)系中的現(xiàn)象括袒，并用40年心理分析師的從業(yè)經(jīng)歷次兆，將情感勒索追本溯源，理清4大情感勒索者類型和他們的慣用技法箱熬，分析情感勒索者動機(jī)类垦。同時(shí)，她也指出一段關(guān)系之所以能墜入勒索的陷阱城须，是勒索者和受害者雙方的弱點(diǎn)共同造成的。
一個(gè)巴掌拍不響米苹，受害者沒有勇氣認(rèn)可糕伐、表達(dá)自我常常讓勒索者有機(jī)可乘，一步步控制我們蘸嘶。在《情感勒索》一書中良瞧，蘇珊?福沃德就用親身輔導(dǎo)過的數(shù)十個(gè)案例陪汽，展現(xiàn)了情感勒索如何由小變大，最終嚴(yán)重扭曲自我完整的情況褥蚯。當(dāng)然挚冤，蘇珊?福沃德總結(jié)梳理了一套行之有效的方法，教我們?nèi)绾握_應(yīng)對這種關(guān)系赞庶，更新雙方紐帶训挡，重獲自我完整。
如果你現(xiàn)在正因此身陷囹圄歧强、不知所措澜薄，不妨回答一下蘇珊?福沃德在書中提出的三個(gè)問題，跟隨她的步伐摊册，一起化解內(nèi)心矛盾肤京，更正自我認(rèn)知。
問題一：你真的這么有罪嗎茅特？
罪惡感本是一項(xiàng)必備的人格要素忘分，但是在情感勒索者精心操縱下，我們的罪惡感像一個(gè)敏感的汽車報(bào)警器白修，只要隨便駛過一輛車來都會發(fā)出刺耳的警報(bào)妒峦，混淆我們真實(shí)的判斷。
《情感勒索》中有一位名叫瑪格麗特的女子就曾遭遇過這樣的事熬荆，她本人風(fēng)姿綽約舟山、優(yōu)雅高貴，40歲出頭在教會活動的時(shí)候遇到現(xiàn)任的丈夫卡爾卤恳，本以為他風(fēng)度翩翩累盗、紳士迷人，沒想到結(jié)婚8個(gè)月后卡爾竟提出要瑪格麗特和他一起參加淫亂派對⊥涣眨瑪格麗特驚訝極了若债，自己的丈夫居然會參加這種令她作嘔的活動，她斷然拒絕拆融。在聽到這個(gè)結(jié)果后蠢琳，卡爾則表現(xiàn)出極度受傷的狀態(tài)，并且指責(zé)瑪格麗特镜豹，稱原以為她是一個(gè)自由傲须、開放、包容的女人趟脂，沒想到卻是一個(gè)保守泰讽、刻板的假正經(jīng)，自己是愛她才會與之分享一切，現(xiàn)在卻得到了侮辱已卸。最后佛玄，卡爾甚至告訴瑪格麗特，如果她不陪自己參加這個(gè)活動累澡，還有許多舊情人等著陪他參加梦抢。
這一切的話語讓瑪格麗特既傷心又動搖，原本她能十分堅(jiān)持自己的是非觀愧哟，但在卡爾不斷強(qiáng)調(diào)這件事情的合理性及正常性下奥吩，瑪格麗特開始懷疑是不是以前自己不了解這種活動的來龍去脈才會產(chǎn)生偏見，卡爾的話是不是其實(shí)是對的翅雏，是不是真的是自己太過正經(jīng)圈驼？是不是一切都是自己小題大做？
瑪格麗特的是非判斷被混淆了望几，同時(shí)她對拒絕卡爾的“真心”也產(chǎn)生了一定的罪惡感绩脆，最終瑪格麗特屈服了，參加了這場令她悔恨不已的派對橄抹。
常見的情感勒索手段就是一面勒索者給自己的目的塑造正當(dāng)靴迫、崇高的意義，一面給受害者添加負(fù)面標(biāo)簽楼誓，讓你罪惡感重重玉锌。
但你真的這么壞嗎？或者古板疟羹？冷漠主守？無情？當(dāng)然不是榄融，你并非罪大惡極参淫，你要明確這些消極的觀點(diǎn)都只是觀點(diǎn)，從來不是事實(shí)愧杯！大部分以愛為名的指責(zé)都是為了勒索者的計(jì)劃而服務(wù)涎才。
因此，不要為了罪惡感而作出損傷自我的舉動力九，如果你真的忍受不了良心的折磨耍铜，可以試試這種“矛盾治療法”，試著寫下這樣一番誓言跌前，以瑪格麗特為例：“親愛的卡爾棕兼，我對曾傷害你的真心，拒絕你的邀請而感到十分抱歉抵乓，為了補(bǔ)償你程储，我決定放棄自己一直以來所秉持的信念和尊嚴(yán)蹭沛，陪你參加每一次的活動臂寝≌吕穑”如果你在寫完這封誓言后覺得荒唐不已，那么就說明你的罪惡感其實(shí)是根本不必要的咆贬。
問題二：這份責(zé)任真的需要由你來負(fù)败徊？
你是不是這樣一種人：認(rèn)為所有的問題最后都需要自己獨(dú)自解決，個(gè)人需要肩負(fù)著所有責(zé)任掏缎？
或者你是不是長久以來都是一個(gè)大好人皱蹦，無法拒絕別人對你的請求？
前者我們稱之為阿特拉斯綜合癥眷蜈，形容這種人像希臘神話中要永生永世肩負(fù)蒼天的巨神阿特拉斯沪哺，后者常被人叫做圣母心，過分憐憫他人酌儒。
擁有這些特質(zhì)的人常常把責(zé)任攬到懷中辜妓，哪怕自己遭受了損害都不肯放手。但這時(shí)忌怎，請多問自己幾句——憑什么籍滴？憑什么你要為他人付出這樣的心血？憑什么這些責(zé)任需要你來承擔(dān)榴啸？憑什么你要犧牲自己來成就他人孽惰？
你必須懂得每個(gè)人的付出是有極限的，只有本身擁有的資源越多才可能付出更多鸥印，如果你早已變得是泥菩薩過河自身難保勋功，一定要知道這樣是根本無法再付出很多，此時(shí)仍舊一味地講求奉獻(xiàn)犧牲库说，無異于飛蛾撲火狂鞋，于事無補(bǔ)。
問題三：你真的忍受不了這種恐懼璃弄？
利用對方的恐懼大概是最容易也最要命讓人妥協(xié)的方式要销。在《情感勒索》中，蘇珊·福沃德曾讓尋求治療的受害者仔細(xì)觀察情感勒索者的表現(xiàn)和自己的感受夏块，她聽到了許多這樣的表述：
“我發(fā)現(xiàn)我爸爸只要雙臉開始漲紅疏咐，我就知道他要發(fā)怒，然后我就感到自己盡管都已經(jīng)30多歲脐供，但仍然下意識地一陣顫抖浑塞。”
“我無法忍受杰夫一聲不吭地就離家出走政己，當(dāng)我發(fā)現(xiàn)自己獨(dú)自一人被留在家中酌壕，又怎樣都打不通杰夫電話的時(shí)候，我感到一股可怕地絕望÷央梗”
“我以為自己害怕的是別人的怒吼果港，但當(dāng)克羅生氣卻一言不發(fā)的時(shí)候，我才真正感到恐慌糊昙，我寧愿他大聲地發(fā)脾氣辛掠，可他卻一直沉默∈臀”
每個(gè)人都有自己恐懼點(diǎn)萝衩，但當(dāng)親密的人以此為挾，讓你屈服來達(dá)到他的目的時(shí)没咙，雙方的關(guān)系就會逐漸開始變質(zhì)猩谊。想一想，你還會跟他分享自己的痛苦祭刚、悲傷牌捷、不如意嗎？可能不會了袁梗，你會害怕對方再以此為武器宜鸯，繼續(xù)攻擊你。而當(dāng)原本相互信任的關(guān)系變成一邊的退避遮怜，這樣的情感還有什么繼續(xù)的需要淋袖？
如果不想落得如此結(jié)果，一定要告訴自己這種恐懼你忍受的住锯梁。在害怕面前即碗，逃避可恥并且無用！你可以多做以下這些練習(xí)陌凳，確保自己能直面內(nèi)心深處的驚慌剥懒。
想象你恐懼的場景，但在想象中合敦，自己始終保持堅(jiān)定的立場初橘，不逃走不躲藏，并且多想象幾次充岛，直到你能駕輕就熟地面對它保檐。
此外，你還可以給自己的恐懼限定一個(gè)時(shí)間崔梗，時(shí)間一結(jié)束夜只，一整天就不要再想這件事，告訴自己今天已經(jīng)擔(dān)憂夠了蒜魄。
罪惡感扔亥、責(zé)任感场躯、恐懼感是三大困擾我們內(nèi)心的迷霧，因?yàn)槲覀冮L久以來都把關(guān)系的重要放置于自我之上旅挤，認(rèn)為不承擔(dān)這些感受踢关，不抑制自我就是自私、傷害他人谦铃。但事實(shí)上這世界并不是非黑即白耘成，你的隱忍、退讓并不能帶給一段關(guān)系真正的健康和幸福驹闰，反而會滋生對方更多的控制、更大的欲望撒会、導(dǎo)致更不必要的犧牲嘹朗。
是時(shí)候大喊一聲：停止吧！好好看看自己诵肛，什么讓你不適屹培？什么不能容忍？傾訴出來怔檩，然后立刻行動褪秀，做出改變。你要相信薛训，完整的自我會幫你克服質(zhì)疑媒吗，免疫責(zé)難，獲得更加自由乙埃、美好的生活闸英。
