【導(dǎo)讀】雨天會(huì)導(dǎo)致水腫艘儒？聽(tīng)上去雖難以置信但是有根據(jù)的。因?yàn)橛晏鞚穸容^大与学，僅僅通過(guò)呼吸就會(huì)吸進(jìn)空氣中的大量水分彤悔。再加上雨天排汗不暢嘉抓，人體富余水分排出通道之一受阻索守，身體無(wú)法吸收的大量水分更容易滯留在體內(nèi)，造成浮腫甚至水腫型肥胖抑片。
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什么是水腫？
我們常說(shuō)的水腫跟病理學(xué)上水腫有一定的差別敞斋，指的是身體無(wú)法順利將富余水分排出體外時(shí)截汪，水分囤積引發(fā)的身體局部或全身水腫。常見(jiàn)的有雙下巴植捎、小肚子衙解、粗腿、下半身肥胖等癥狀焰枢。
水腫對(duì)減肥的影響
水腫的根源是新陳代謝不暢蚓峦。不良生活習(xí)慣和飲食造成排毒不暢，導(dǎo)致免疫力下降济锄，身體代謝和循環(huán)就會(huì)出現(xiàn)不同程度的障礙暑椰，這時(shí)就會(huì)引發(fā)水腫。因此荐绝，水腫也是一個(gè)身體燃脂能力不足的信號(hào)一汽。
想要成功減肥，就要消除水腫造成的身體浮腫低滩，以及深層次的代謝不暢問(wèn)題召夹，提升身體燃脂能力。
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如何判斷是否屬于水腫體質(zhì)监憎？
簡(jiǎn)單自測(cè)
①早上起床后雙手握拳昏兆，如果感到手指與手指之間有腫脹感或是肌肉阻礙枫虏，那就說(shuō)明你今天水腫了妇穴。
②水腫常常體現(xiàn)為下半身浮腫隶债。用手指用力按壓小腿腾它，殘留指壓痕跡很久的是水腫，沒(méi)有殘留指壓痕跡的是肥胖死讹。
÷鞯巍③用手捏腰上的肉，觸覺(jué)很軟的是水腫型肥胖赞警，手感硬一些的是脂肪型肥胖妓忍。
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觀察身體狀況
輕度水腫：
±⒌①每天晚上臨睡前總是覺(jué)得口渴想喝水世剖，睡醒覺(jué)得腳、臉笤虫、身體都有腫脹的感覺(jué)旁瘫。
②腳到了下午就會(huì)浮腫琼蚯，感覺(jué)鞋子小了不少酬凳，想要脫鞋緩解。
≡馐③皮膚松弛宁仔，特別是臉部下方，肉墜墜的峦睡，松軟沒(méi)有彈性翎苫，整個(gè)人看上去沒(méi)有精神。
〈退住④從發(fā)育開(kāi)始拉队，小腿一直比較粗，肉很軟阻逮，摸起來(lái)猶如水袋粱快，但上身比較瘦。
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重度水腫：
∈驴蕖①吃什么都會(huì)胖，飯前飯后體重差別明顯瓜富。
△⒃邸②體重基數(shù)較大，常常感到口干舌燥四肢乏力与柑，尿多時(shí)水腫會(huì)稍微減輕谤辜，精神疲勞蓄坏、尿少時(shí)水腫嚴(yán)重。
長(zhǎng)期站立或坐著工作丑念、精神壓力過(guò)大引發(fā)荷爾蒙失調(diào)涡戳、飲食過(guò)咸或服用特殊藥物等，都可能造成循環(huán)不佳脯倚，導(dǎo)致局部出現(xiàn)體質(zhì)性的水腫渔彰。想改善水腫體質(zhì)，可以從五個(gè)方向著手推正。
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消除水腫第一招：學(xué)會(huì)喝水
很多女性朋友為了預(yù)防或減輕水腫，選擇少喝水植榕。實(shí)際上再沧，身體對(duì)水的需求和食物一樣，一旦處于缺水狀態(tài)内贮，人體就會(huì)啟動(dòng)“存水”機(jī)制产园。因此汞斧，不管是要預(yù)防水腫還是改善水腫情況夜郁，都要喝水，關(guān)鍵是掌握喝水技巧粘勒。
【憾恕①分次分量，少量多次
∶硭②喝室溫水
∈赂弧③上午多喝水
④多喝純水乘陪，輔以少量有助代謝的飲品
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消除水腫第二招：注意飲食
許多食物都有促進(jìn)循環(huán)提升代謝的效果，多吃有利于消除水腫啡邑，改善體質(zhì)贱勃。
①生吃小黃瓜
小黃瓜含有鉀和黃酮類成分谤逼，能幫助排出體內(nèi)過(guò)剩的鈉贵扰，有效消除水腫。
×鞑俊②煮過(guò)的紅豆
紅豆能把多余的水分排出體外戚绕，利尿效果明顯。減肥時(shí)枝冀，紅豆湯舞丛、紅豆飯和紅豆泥都是不錯(cuò)的選擇耘子。
③生姜
食用生姜能使血管擴(kuò)張球切，血液循環(huán)加快拴还，促使身上的毛孔張開(kāi)，這樣不但能把體內(nèi)多余的液體帶走欧聘，同時(shí)還把體內(nèi)的病菌片林、寒氣一同帶出。
』持琛④南瓜
食用南瓜费封，可以幫助消化吸收，且南瓜中含有的不飽和脂肪酸蒋伦，可以通便利尿弓摘，對(duì)減肥很有幫助。
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消除水腫第三招：精油按摩韧献、泡澡
泡澡可以增進(jìn)血液循環(huán)，加速水分排除研叫，加入粗鹽或精油锤窑，更有助于體內(nèi)濕氣排出。按摩也能刺激淋巴循環(huán)通暢嚷炉，激活排毒去水腫的代謝功能渊啰。注意按摩時(shí)不適合使用滾輪式按摩法，要采用油壓法申屹，添加精油绘证，慢慢按。
比較常用能對(duì)抗浮腫的精油：
葡萄柚哗讥，利尿解毒嚷那、促進(jìn)淋巴系統(tǒng)，對(duì)于水腫很有幫助杆煞。
杜松子魏宽，利尿、排除身體毒素索绪，舒緩關(guān)節(jié)僵硬湖员。
天竺葵，利尿瑞驱、幫助淋巴系統(tǒng)娘摔，可迅速排除身體多余水分，平衡荷爾蒙分泌唤反，舒緩情緒凳寺。
茴香鸭津，利尿、幫助消化肠缨，減少脹氣逆趋、舒緩反胃、惡心晒奕，減少經(jīng)前癥候群癥狀闻书。
迷迭香，利尿脑慧，并可刺激身體器官組織恢復(fù)代謝功能魄眉。
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消除水腫第四招：良好的生活習(xí)慣
健康規(guī)律的生活是幫助代謝恢復(fù)的最好方法闷袒。早睡早起坑律、保證睡眠時(shí)間是基礎(chǔ)，此外還可多注意有助減輕水腫癥狀的良好生活習(xí)慣囊骤。
』卧瘛①注意鈉含量的攝取
水腫和身體的鈉含量有關(guān)。成人每天只能攝取2400毫克左右的鈉也物，但是都市人口味重宫屠，常常攝取過(guò)量導(dǎo)致水腫。
〗钩②適量運(yùn)動(dòng)
我們總有各種借口拒絕運(yùn)動(dòng)激况，太累、太懶膘魄、沒(méi)時(shí)間……但是，大多數(shù)的亞健康狀態(tài)都是身體長(zhǎng)期得不到鍛煉竭讳，引起身體整體代謝低下造成的创葡，水腫也不例外。
每天睡前绢慢，躺在床上進(jìn)行10-20分鐘的踩腳踏車運(yùn)動(dòng)或進(jìn)行其他輕量運(yùn)動(dòng)灿渴，能讓你的身體迅速擺脫水腫狀態(tài)，恢復(fù)年輕活力胰舆。
