減肥办悟、塑形是女性一生的事業(yè)，并且每個(gè)女性都嘗試過很多方法滩褥。今天小編就分享一下我的運(yùn)動(dòng)方法----兩周內(nèi)救活身體線條的減肥法，親測炫加，效果好瑰煎！ 只要堅(jiān)持，到了夏天好身材就是你的俗孝！
一酒甸、放松肩膀肌肉
1. 趴在地上，雙手放在胸部兩側(cè)赋铝，手掌貼地插勤，然后伸直手肘做運(yùn)動(dòng)。伸直手肘的同時(shí)眼睛要看向正前方革骨，并且向后伸展肩膀农尖。這是一個(gè)伸展肩膀的動(dòng)作。
2. 雙手拿好啞鈴良哲，雙腳打開到肩膀?qū)挾日竞檬⒖ǎ瑥澢p手手肘，使手背朝向前方筑凫。然后將手腕向外扭轉(zhuǎn)著伸直手肘并抬起手臂滑沧，此時(shí)手背要朝向身體方向，而且要注意抬起的時(shí)候?qū)♀徬蝾^部方向拉著抬起10度左右巍实。
二滓技、整理后背線條
1. 身體放松，在立正姿勢下雙腳打開到肩膀?qū)挾日竞门锪剩直巯蛳律熘绷钇蚯跋碌蜕习肷怼?/p>
2. 后背要保持伸直的狀態(tài)。衣服上出現(xiàn)很多褶子才是準(zhǔn)確的將姿勢做到位了丸边。
三洗显、收縮下腹部的動(dòng)作
1. 手肘放在肩膀的正下方，彎曲手肘原环，手臂貼在墊子上挠唆，用腳尖支撐在地面上，用手肘和腳尖來支撐住身體嘱吗，身體要始終保持成直線玄组。
2. 像站立時(shí)踮腳一樣抬起腳尖滔驾，在下腹部上用力去抬起身體。維持姿勢5秒后回到開始姿勢俄讹，反復(fù)動(dòng)作哆致。
四、提臀動(dòng)作
1. 雙手扶在墻上患膛，雙腿張開到肩膀?qū)挾日竞谩?/p>
2. 在臀部上用力摊阀，將一條腿從身體同側(cè)向上抬起45度。維持姿勢5秒后踪蹬，換另一條腿用同樣方法進(jìn)行運(yùn)動(dòng)胞此。
