圖為曼陀羅
系統(tǒng)地學(xué)習(xí)了敘事療法咐熙，過去我聽說過這種療法，在我的印象中杀赢，“敘事”就是講故事的意思烘跺。我心想，講故事或者把故事寫出來葵陵，怎么會起到治療的效果呢液荸？心中其實(shí)一直是有一個(gè)疑問在里面的。
當(dāng)我真正親近敘事療法脱篙，我真正感觸到娇钱，其實(shí)每種療法都有它的特點(diǎn)和營養(yǎng)在里面的。我們能做的就是去吸收這些營養(yǎng)绊困，讓自己成長文搂。
學(xué)習(xí)敘事療法的幾天里，我連續(xù)做了好幾個(gè)很特別的夢秤朗。其中一個(gè)是夢到了我初中同學(xué)煤蹭。
畢竟已經(jīng)十幾年過去了，在我的記憶里有些不太熟悉的同學(xué)已經(jīng)記不得了取视，但是在夢里硝皂，我卻把他們清晰的記起來了。
他們的容貌作谭、話語是那么清晰稽物。當(dāng)我醒來，我憶起了更多的同學(xué)折欠，我很開心贝或，我覺得是敘事攪動了我的潛意識，讓一些被壓抑的記憶重新浮出了水面锐秦。
在現(xiàn)實(shí)生活中咪奖，那些我們認(rèn)為忘記的東西，其實(shí)未必真正忘記了酱床，很可能被壓抑到潛意識之中羊赵。尤其是那些痛苦和創(chuàng)傷的回憶。
敘事療法是后現(xiàn)代心理治療中備受關(guān)注的一支扇谣，其創(chuàng)始人是麥克·懷特昧捷。
我覺得受感動的是敘事治療師的謙卑揖闸，他們的自我定位是個(gè)案的陪伴者，相信個(gè)案本身是有力量的料身、有潛力的。
老師對個(gè)案說：如果我是你拙泽，我未必可以處理的比你更好檐嚣。
治療師沒有扮演一個(gè)高高在上的權(quán)威遮精，而是也把自己當(dāng)作了一個(gè)平凡的人，這讓個(gè)案感到被理解幔烛、被深度共情。
其中一個(gè)環(huán)節(jié)讓我淚流滿面囊蓝，就是當(dāng)老師做“把問題外化饿悬、擬人化”的練習(xí)中，我發(fā)現(xiàn)了一個(gè)秘密聚霜，那就是癥狀是來保護(hù)我們的狡恬。
在練習(xí)中，老師手里拿著一個(gè)娃娃（也可以是水杯蝎宇、椅子等其他工具替代）代表個(gè)案的恐懼（憤怒弟劲、焦慮等情緒），也就是把恐懼外化到個(gè)案的體外姥芥，老師引導(dǎo)個(gè)案和恐懼對話兔乞。
老師向代表恐懼的娃娃問了個(gè)案幾個(gè)問題，
恐懼凉唐，你是什么時(shí)候出現(xiàn)的?
你想跟你的主人說什么庸追？
個(gè)案最終會發(fā)現(xiàn)，原來恐懼有它的可愛之處台囱，是來保護(hù)個(gè)案的淡溯，最終他們擁抱了恐懼，并且和恐懼和解玄坦。
“建構(gòu)”是敘事治療的重要思想血筑，他們認(rèn)為個(gè)案被問題的故事和自我認(rèn)同所困擾，通過重新建構(gòu)新的自我認(rèn)同和新的支線故事激發(fā)個(gè)案的潛力煎楣。
我們每個(gè)人或多或少都被主流文化所影響豺总，舉個(gè)例子，在學(xué)生時(shí)期择懂，大家都認(rèn)為學(xué)習(xí)好的學(xué)生才是好學(xué)生喻喳。那些學(xué)習(xí)不好的學(xué)生會受到冷遇。
但是人們往往忽略了困曙，學(xué)習(xí)不好的學(xué)生往往會有其他的優(yōu)勢表伦，譬如情商高谦去、會玩耍。
這是主流文化的弊端蹦哼。敘事治療倡導(dǎo)多元化看待問題的方式鳄哭。更加注重個(gè)案本身所具有的特殊的優(yōu)勢。
其中老師說的話我覺得很有道理：我們的文化表揚(yáng)多少人纲熏，就是在貶低多少人妆丘，鼓勵(lì)多少人，就壓制多少人局劲。我們可能在生活中不自覺地會成為被壓制的主角勺拣。
我們都不是完美的，我們每個(gè)人都有一些問題鱼填，都有一些事情是做不好的药有。關(guān)鍵在于我們自己怎么看待自己，而不是接受文化給我們貼的標(biāo)簽苹丸。
敘事中的一個(gè)重要環(huán)節(jié)就是關(guān)系的重組愤惰。個(gè)案需要重新評估自己的關(guān)系。有哪些人是可以帶給自己滋養(yǎng)赘理、認(rèn)可羊苟、支持的。有哪些人是會帶給自己批評感憾、傷害的蜡励。
個(gè)案需要建立自己的人際支持系統(tǒng)，同時(shí)遠(yuǎn)離那些帶給自己傷害的人阻桅。
治療師還會引導(dǎo)個(gè)案去發(fā)現(xiàn)例外事件凉倚。就是那些個(gè)案沒有被問題困住的時(shí)刻。
當(dāng)個(gè)案對自己的人際缺乏信心時(shí)嫂沉，治療師會引導(dǎo)個(gè)案找到曾經(jīng)和個(gè)案融洽相處的人稽寒。
當(dāng)個(gè)案覺得自己一事無成時(shí)，治療師會幫助個(gè)案找到自己生命中做得好的時(shí)刻趟章。
這些例外的事件杏糙，或許早已被個(gè)案遺忘，但是重新看到這些事件具有重要意義蚓土。
敘事看待問題是積極的宏侍，開放的。最后把代表敘事思想的幾句話送給大家：
你不是問題蜀漆，你可以影響問題谅河。
你不是創(chuàng)傷，你可以影響創(chuàng)傷。
