還記得前段時間我跑步的發(fā)心是為了在小段的婚禮上當(dāng)伴娘的時候看起來瘦一點，嘿嘿夺巩，但是贞让，跑了一段時間之后，我的初心慢慢的變了柳譬，因為我意識到我運動減肥的動力并沒有那么足喳张，確切的說，我從來沒指望跑步能夠讓我真正的瘦下來美澳，那么销部，我就放棄不跑了嗎？并沒有制跟！反而動力更足了舅桩，為什么，因為當(dāng)我不覺得跑步會讓我瘦下來的時候雨膨，跑步給我?guī)砹烁米屛覠o法拒絕的好處擂涛，讓我不再覺得跑步是苦兮兮的差事，而是很主動的想要去跑聊记，讓我根本停不下來撒妈。都有哪些好處呢？
? ? ? ?第一排监，當(dāng)我忙忙碌碌一整天狰右，拖著要散了架的身體一頭栽在沙發(fā)上不想起來，只想叫個按摩師上門給我來個全套按摩服務(wù)時舆床，我就會去跑步棋蚌。慢跑，圍著體育場跑幾圈挨队，或者沿著江邊跑幾圈谷暮，不用很久，二十分鐘到半個小時瞒瘸，也不必在意跑了多少公里坷备，只要你跑熄浓，基本上疲憊反而消失情臭，有一種全身輕松的感覺省撑，所以，多巴胺真是個好東西俯在，跑一圈竟秫，毛孔打開全身舒暢，好像抖落一天的疲憊跷乐，跑完又是一條好漢肥败！哈哈~如果你沒感受過這種感覺，那么愕提，跑跑試試吧~(*^__^*) 嘻嘻~
? ? ? ?第二馒稍，好多人都還在抱怨失眠、睡不著浅侨、起不來之類纽谒，前段時間我曾分享過一篇我自己的減壓和自我催眠心法，那些都是從精神層面的方法如输，有的人說有效鼓黔，有的人卻說做不到，太難了不见。如果你覺得那些方法難或者對自己沒有效果澳化，那么夜跑吧，你會收獲想要的睡眠稳吮，不要問我為什么知道缎谷，跑了你就知道！哈哈~^_^
? ? ? ?第三灶似，生物鐘的自動調(diào)整慎陵。我本來是屬于愛賴床的人，恨不得我的被子天天生病喻奥，我好在床上照顧它的那種席纽。但是，常常跑步讓我每天早上六點多準時醒撞蚕，并且大腦清晰润梯，而不是剛睡醒的那種迷迷糊糊，除非我選擇堅持賴床甥厦，其他時候基本都可以起床了纺铭。
? ? ? ?第四，清醒的大腦刀疙。大家都有過這種感受吧舶赔，睡的太多的時候腦袋處于混沌狀態(tài)，感覺暈暈乎乎谦秧，睡的不夠的時候腦袋也是空空如也竟纳，根本不在狀態(tài)撵溃，這種時候就只能機械的做事，而很少會有創(chuàng)造性的思維出現(xiàn)锥累，不出錯哦就不錯了缘挑，有時候出錯了都不知道自己怎么出錯的，這種感覺很不好桶略，有時候甚至可以說很可怕语淘，那么怎么讓大腦保持清醒的狀態(tài)呢？哈哈哈际歼，答案還是跑步惶翻。
? ? ? ? 哈哈哈，安利了那么多的跑步的好處鹅心，你心動了嗎维贺？還是那句，跑了你就知道０桶铩Ｋ萜！對了榕茧，還沒說到底運動能不能減肥垃沦？很多人認為運動能減肥是顯而易見的事，但是今天看了一篇文章用押，文中說權(quán)威科普雜志《科學(xué)美國人》2月刊的運動封面文章提出一個結(jié)論：運動并不能減肥肢簿。因為這邊文章的作者做了一些實驗證明運動和消耗能量之間并沒有直接關(guān)系。文中說無論你是否運動蜻拨，身體都會適應(yīng)那些高清度的運動池充，并試圖保持每天消耗的能量水平以及卡路里大致相同。如果跑步不能減肥缎讼，那么我們是不是就不需要跑了呢收夸？當(dāng)然不是！想想我給你列出來的那四條吧血崭，可能你能發(fā)現(xiàn)更多的好處呢卧惜？
? ? ? ?另外，文中還說夹纫，肥胖主要是因為貪吃而不是因為懶惰咽瓷。所以最好的減肥方法是把運動和節(jié)食結(jié)合起來。運動用來保持身體健康和活力舰讹，注意飲食用來控制體重茅姜！跑起來吧！Ｔ孪弧钻洒！
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