本書作者是美國亨利.克勞德。這是一本專門寫給工作人的書悯搔，作者希望打通我們的任督二脈佃蚜，在職場上如鷹隼般展翅翱翔夭咬；還希望在我們內(nèi)心激發(fā)出四項特質(zhì)與能力：

--經(jīng)得起考驗的價值觀念（Worth）

--豐富的創(chuàng)造力（Originality）

--夢想的實踐力（Reality）

--開創(chuàng)新局面的知識（Knowledge）

--成就工作與美好人生的雙贏策略

下圖是我讀完《為工作立界線》后整理的“殺手圖”（殺手一招斃命趋箩，所以將一張能清晰完整的體現(xiàn)全場邏輯的圖稱為殺手圖）赃额，這樣既利于對書中全局內(nèi)容的掌握加派，也利于對細節(jié)的關注——

接下來我就循著這張殺手圖，總結(jié)分享——

01?你是自己心靈花園的主人

第一跳芳、心靈花園芍锦，我的領地里有什么

首先，界線對我們生活的影響

本書開頭用了六個案例引出了一個核心話題筛严，那是就是人內(nèi)心的界線醉旦。很多人無法界定自己饶米，并把那個“界定了的自己”表達出來桨啃，以讓工作或生活能順利進行；卻總是期待別人改變檬输，而改變很糟的工作或生活照瘾。

界線影響我們的內(nèi)心，也影響外在丧慈。它影響我們?nèi)绾蚊鎸ぷ骱蜕钗雒⑷绾卧谥信c人相處、也影響我們做事的順利程度逃默，即界線影響了我們的情緒鹃愤、關系、成效等方面完域。

其次软吐，界線是什么

它界定你的終點和別人的起點。換種說法就是守護你內(nèi)心花園的地界吟税。

它不像物理地界（籬笆凹耙、圍墻）那樣容易看到和理解，但它對于我們至關重要肠仪。物理世界里肖抱，我們望著別人家的院子，就能看到物理界線异旧；然后在人際關系的世界里意述，我們卻沒有籬笆、圍墻或出入口吮蛹，你無法躲在一道有形的籬笆后面欲险，不讓那些具有負面感染力的人把他們的工作或議題大量倒進你內(nèi)心的院子。

事實上匹涮，如果你沒有良好的人際界線天试，你就會發(fā)現(xiàn)你家“院子”里收集或填滿了大量的垃圾或差事。但這塊地產(chǎn)卻是屬于你的然低，你無法賣掉或搬到另一個地方喜每，唯一的解決之道是筑起一起無形的籬笆务唐，承諾擁有它，并重新奪回你對自己生活的控制權带兜。

最后枫笛，清點心靈花園里的寶貝

情緒、時間刚照、精力刑巧、關系、成效等——這些是我們心靈花園里的珍寶无畔。作為花園的主人啊楚，我們不但要知道花園里有什么，還要行使權利浑彰、承擔責任和保護的義務恭理，所以我們要有能力。

第二郭变、立界（建構界線）颜价，守護自己的心靈花園

界線是人格結(jié)構；立界诉濒，就是建構界線周伦，也就是建建區(qū)隔他人的底線。

只有整體架構搭建好了未荒，構建整體的各部分才會良性運作专挪；如果沒有整體結(jié)構來凝聚，部分就會散落各處茄猫，而無法系統(tǒng)運作——

首先狈蚤，重新奪回你的能力

你的能力有：

其次，原來我缺失說“不”的能力

我們從小到大划纽，常被冠以“聽話”脆侮，所以很多人在最該說“不”的年紀（錯過了5歲左右的第一次叛逆期，以及青春期的第二次叛逆期）沒有學會說“不”的能力勇劣。

說“不”的能力顯然也是構建界線結(jié)構的行動之一靖避，記得十點讀書里有檔節(jié)目為“不懂拒絕是種病”，深以為然比默。但這個“病”可以根治幻捏，即說“不”的能力可以后天習得和修煉出來，只要我們正視它命咐，再刻意練習（以下的方法供參考）篡九，就可以掌握并內(nèi)化。

最后醋奠，用行動取回自己對心靈花園的控制權

從以下幾方面進行練習：

從心理層面辨識自己19個能力漏洞：

即找到盔甲上的裂痕榛臼，或是心靈花園籬笆上的漏洞——

從物理層面定期稽核：

要意識到你的時間和精力是你所擁有的兩大資源伊佃，要定期檢核它們?nèi)ツ牧耍贿€要找到他們?nèi)ツ侵蟮膬r值沛善『饺啵——本書提供的工具是界線十律，另外可結(jié)合自己的實際選擇使用各種管理小工具金刁。

改變從遣詞造句開始：

改變從制定個人規(guī)則開始：

找出影響你情緒的關系帅涂，然后制定規(guī)則——因為持續(xù)做同樣的事，卻期望結(jié)果不同尤蛮，這可不是有智慧媳友。

接下為就由你制定自己的時間、空間抵屿、人際規(guī)則吧……

第三庆锦、界線的持續(xù)傳達

首先捅位，持續(xù)修煉自制力轧葛，整理你的資產(chǎn)負債表：

-終止依存關系：包括財務、關系艇搀、情感尿扯、或任何其他類型的依存關系。

-站穩(wěn)個人立場：你無法控制別人焰雕，但是你能控制自己衷笋，你必須能夠作出你所需要的選擇，才能使生活順利矩屁、屬于你辟宗。為此，你必須對某些人設定界線和限制吝秕。

-一項宇宙定律：得以自由之前泊脐，必須先有力量和安全感。

-必要時做個了結(jié)：盤點你的庫存烁峭，問自己：哪些關系和活動需要結(jié)束——工作關系容客、活動與習慣、友誼與愛情约郁、理財習慣等缩挑？

你擁有你所需要的工具了嗎？——覺察鬓梅、愿景供置、方向、價值觀绽快、支持芥丧、能力等悲关。

其次，傳達界線

-外化：宣傳娄柳、告知他人你的界線寓辱，而不是讓別人猜和試探；

-精進：不斷踐行赤拒、精進秫筏，提升說“不”和建構的能力。

——本書結(jié)語：你寬容你什么 挎挖，你就得到什么这敬；傳達什么，也會得到什么蕉朵。

02?本書章目

第一部　基礎篇

第一章　找出問題與解決之道

第二章　你的愿景和你的界線

第三章　結(jié)構與界線

第二部　重建界線篇

第四章　奪回你的能力

第五章　稽核

第六章　界線十律

第七章　你的遣詞用字

第八章　作「沒有選擇馀地」的選擇

第九章　痛定思痛崔涂，制定規(guī)則

第三部　工作上的界線

第十章　時間、空間和電子郵件

第十一章　整理你的資產(chǎn)負債表

第十二章　作個了結(jié)

第十三章　傳達你的界線

結(jié)語：前面的路

附錄：上路須知

本書閱讀指數(shù)

推薦指數(shù)：5/5

閱讀難度：2/5

趣味指數(shù)：4/5

實用指數(shù)：5/5

——END——

文| 張巖始衅，【在行】行家冷蚂、職業(yè)生涯規(guī)劃師、心理咨詢師汛闸、企業(yè)大學資深講師蝙茶、培訓副總監(jiān)

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