語音寫作完成了我的第一個100萬纯丸，最好的嘉許自己的方式就是寫一篇總結的文章觉鼻。這篇文章是花了40分鐘的語音寫作來記錄出初稿，又花了2.5小時來調整和潤色。
語音寫作是利用訊飛輸入法把說的話朱嘴，不間斷的轉成文字壤追，記錄在某款記錄軟件中伶丐，比如記事本录别、簡書梢褐、有道云筆記等！
第1點，目標的制定桶癣，執(zhí)行與完成。
語音寫作120天完成100萬字间雀，之前的目標是100天100萬字惹挟。當然一開始設這個目標的時候驳规，也并沒有去想和它是否符合smart的原則砸狞，比如說是不是可實現(xiàn)，時間可控等榜晦。第1斩郎、2個月熱情非常高漲膜宋，所以要堅持每天都達成1萬字肛著。
后來愈污，由于出現(xiàn)了一些大的變動，語音寫作的優(yōu)先級降低了涧尿，就會空白一兩天。一旦開了這個先河庄蹋，后來就感覺沒有辦法在100天內完成這個目標了瞬内，大概100天完成的了87萬字迷雪。
末夏老師說：“先堅持日更限书，再做到日更一萬字虫蝶。不要留白！”后面也去堅持這么做了倦西。這是拆分目標的一個非常棒的訣竅能真。
在后面的階段快要完不成這個目標的時候，出現(xiàn)了兩種聲音扰柠。
第1種聲音粉铐，就是既然當前有這么多的事情，語音寫作的優(yōu)先級不高卤档，那這個目標我還一定要去達成嗎蝙泼？真的要在這個短的時間內達成這100萬字的目的，到底意義是什么呢劝枣？所以當時產生了一點這樣的懷疑汤踏。后來跟劍飛老師討論過，這個就是在否定自己一開始設目標的意義舔腾。我設了一個目標a溪胶，經過了100天以后a沒實現(xiàn)，那它就是沒實現(xiàn)稳诚。在b這個時間點哗脖，去否定說a時間點設置的目標不合理，更多是為自己找的借口扳还。
第2種聲音才避，是當你自己要去做一件事，后面你發(fā)現(xiàn)可能要完不成時就會泄氣氨距，然后就越發(fā)的不去努力再去多做一些工扎。我注意到有幾天，我其實是給自己設了一個目標衔蹲，說我希望能夠抽出半天下午的時間肢娘，半天下午我什么也不做。我就來沖刺半天寫5萬字舆驶，體驗寫作馬拉松橱健，這樣讓我有可能依然完成目標。因為很多人都嘗試過一天10萬字沙廉，然后這個非尘械矗考驗你的時間，體力以及規(guī)劃撬陵，然后有了這樣的一個沖破極限的挑戰(zhàn)珊皿，以后會讓你在這個事情上會有一些質的提升网缝。但后面由于有更高緊急和優(yōu)先級高的事情，導致我還是沒有能實現(xiàn)自己的想法蟋定。
從達成語音寫作這個目標的事情中粉臊，我學習到很多。首先就是自己在設定目標的時候驶兜，是不是當時真的想清楚了扼仲，而且也做了長遠的規(guī)劃，這個目標就是對我而言非常重要一定要實現(xiàn)的目標抄淑。我不會因為中途有外部內部的環(huán)境或者因素的變化屠凶，更改或者放棄這個目標。
第2點肆资，語音寫作讓我的溝通表達更加流暢矗愧。
我小時候的表達也很一般，并不突出郑原。然后寫作也一般感覺沒有什么內容唉韭，總覺得自己缺乏想象力。我覺得這個和小時候閱讀量不大有很大的關系颤专。當然也和應試教育只有標準答案纽哥，無法充分發(fā)揮你的想象力去有效地激發(fā)更有創(chuàng)造力的思考也有關系。
畢業(yè)的時候我選擇的是計算機IT領域栖秕，在這個領域中大多數(shù)都是男性春塌。如果按照DISC模型來說，大多都是S和C的類型簇捍，踏實高效把事情完成的類型只壳，溝通表達或者影響別人并不是他們的長處。所以這個時候作為一位女性工程師暑塑，溝通表達在這個群體中是會優(yōu)異一些吼句。但如果是換一個領域，比如說你去跟marketing或者sales的人去相比事格，那我的溝通表達就不值一提了惕艳。
我嘗試過Toastmasters和讀書會說書等，也在早期幫助我提高了溝通和演講能力驹愚≡短拢可是，最近4個月的語音寫作真的讓我的溝通能力有了質的提升逢捺。比如這篇文章就是我先用語音寫作寫的谁鳍，花了40分鐘，我可以口說懸河的說了15點語音寫作給我?guī)淼母淖儭Ｒ蔡嵘宋业倪壿嬓蕴惹保視洺绷柒？偨Y我在某個事方面可以學習的1、2涮因、3废睦、4點等。
在這幾個月中蕊退，我有做過直播分享郊楣，引導工作坊和分享等憔恳，我發(fā)現(xiàn)我在講的過程中確實更加流暢瓤荔。比如公司HR讓我做一個10min精力管理的話題，我第一次錄的時候可以非常有邏輯性钥组、嚴謹和順暢的進行输硝。這個分享如果放在以前我需要寫稿子，而現(xiàn)在腦子里有想法就可以清晰表達的感覺太爽了程梦。
這要歸功于120天点把，每天1小時的不間斷的自說自話啊屿附！設置1小時10000字是設置了很高的門檻郎逃，這個練習強度和方式經過我的實踐證明對溝通表達非常有效！末夏老師說話就自帶節(jié)奏和抑揚頓挫挺份，哈哈褒翰！
第3點是極大的提升了寫作速度。
語音寫作的終極目標匀泊，就是以后你可以不用通過在電腦上打字的方式來寫文章优训，而是直接你說出來的文章可以保證95%不用去修改，然后只用去潤色一下（修改個別錯別字各聘，分段等）揣非。我還沒有練習到語音寫作的終極狀態(tài)，現(xiàn)在就是語音寫作和電腦修改結合來的躲因，可以有下面兩個方式:
所以在經過了4個月的語音寫作訓練以后早敬，我寫一篇文章大概的流程如下:
1. 通過語音寫作，我會先把腦袋里面的所有想法一股腦的全部都說出來大脉。
2. 直接在電腦上重新寫一篇更加簡單的搞监，這時我是文思泉涌的，有很多內容輸出箱靴。所以當我在電腦上再寫的時候腺逛，其實是二次創(chuàng)作。
3. 或者我會直接在語音寫作的內容上做修改，只不過修改時間還有點長棍矛。但至少我有了所有的素材和內容安疗，只是需要再精簡、結構化够委、邏輯化和潤色荐类。
這極大的提高了我的寫作速度。以前當我終于找出整塊的時間來打算寫點什么茁帽，而坐在電腦桌前卻不知道該寫什么玉罐，或者是半個小時才憋出了幾百字，然后這個事就不了了之了潘拨。
語音寫作的技能我還在練習吊输，就像劍飛老師說的，我在學車铁追，在駕校我已經可以慢慢開一段了季蚂，但還無法獨立的開車上路。慢慢來吧琅束，4個月已經大不同扭屁，那1年，2年呢涩禀？無法想象料滥。
第4點是情緒疏通的好工具。
我們每個人的情緒或多或少都會有高低起伏艾船，而一些情緒比較平穩(wěn)的人葵腹，他們維持在積極正向的情緒的時間會遠多于在低沉消落的時間。那當我情緒低落的時候丽声，我通常采用的手段和工具中礁蔗，第1個是語音寫作，第2個瑜伽雁社，第3個是教練浴井。
語音寫作排在第1位是因為這個是每天的常規(guī)項。當我有心情起伏特別大的時候霉撵，我會把這個事情記錄在語音寫作里磺浙。
在埃里克森的教練課程中，提到了三個位置徒坡。第一個位置是站在我的角度感受到的是什么撕氧；第二個位置是站在我、你的角度感受到的是什么喇完，這個位置的人共情能力比較高伦泥，能夠換位思考；第三位置是總覽全局的視角。當我們站在第三位置的時候不脯，我們就會看到一個更寬闊的空間府怯，更大的視角，這些可以為我們創(chuàng)造很多覺察以及給內在以強大的力量防楷。當然牺丙，要在工作生活中，更多站在第二視角和第三視角是不容易做到的复局，這個需要更多保持覺知去刻意練習冲簿。
語音寫作，可以為我進入第二位置和第三位置的提供了一個很好的時間和空間載體亿昏。
第一峦剔，我會把這個事情從頭到尾的說一遍。在說的過程中龙优，一開始是從我當時是怎么想怎么做的羊异。慢慢可以抽離出來的事秀，注意力就會轉移到場景彤断。
可以去觀察那個場景中還有誰，TA們說了什么易迹，TA們當時的情緒是什么宰衙，為什么TA們會這樣？好奇和探尋就產生了睹欲，TA們背后的那個正向意圖是什么供炼。
第二，我會客觀觀察這個情緒到底是什么窘疮，這個情緒是憤怒袋哼，是難過還是失望。然后接著我會去分析我到底為什么會產生這個情緒闸衫。一開始可能說的是一些表象涛贯，然后我會接著深挖這個情緒背后到底在告訴我什么。當我通過這樣的方式用語言和文字敘述出來的時候蔚出，其實情緒已經疏解了一大半弟翘。
第三，當我站在這樣的一個系統(tǒng)化的視角來看待情緒骄酗，這個情緒更多的就像是一個很好的禮物或者機會稀余。它讓我再一次看到，離我自己理想的平和穩(wěn)定的狀態(tài)趋翻，還有距離睛琳。
這個情緒讓我又積累了一個情景，在這種情景下我碰到了這個事情，會引起我激烈的情緒师骗。那下次再碰到相同的情況下茁影，我可以有什么不同的反應？這感覺就像是Tom老師的一個心理劇丧凤，我自己把它扮演出來募闲，然后在相同的情境中去想象，可以有什么樣的不同的回應方式愿待。
所以浩螺，在過去的4個月中，語音寫作真的非常積極的提升了我的很多的正面情緒仍侥。
年輕時要出，常年在學校讀書加上進入外企做工程師，環(huán)境比較單純农渊，情緒和心態(tài)是沒有經過磨練的患蹂。偶爾有點事會有大段的情緒低落的時候或者停留在過去，不知道該如何處理砸紊。要么抑郁在心里面传于，要么把這種情緒帶到給家人和朋友。有時根本就不知道這個情緒是什么醉顽，也不知道自己為什么會有這個情緒沼溜，反正就是在自動化的運行著。
而現(xiàn)在積極正向已經成了我的標簽了游添，很多同事朋友總來問我：婭婷系草，你怎么總是那么Positive？語音寫作幫助我更多提升了正向的能量唆涝，當然還有我的瑜伽和教練找都，有了這三把錘子，想不正向都難袄群ā能耻！
第5點是自我覺察，知人者智啰扛，自知者明嚎京。
當我有了更多的自我覺察的能力時，就像我隨身攜帶了一個人隐解，以另一種視角去觀察著我正在發(fā)生的一切鞍帝。
美國哈佛大學心理學教授丹尼爾·戈爾曼提出了“情商”(EQ）的概念第一步就是認識自我情緒。
當我們有了更好的自我覺察的時候煞茫，我們能夠更有效的去管理我們的頭腦帕涌，身體和情緒摄凡，也更能夠有效的管理外部世界發(fā)生的一切。
我的目標是成為非常優(yōu)秀的一個專業(yè)教練蚓曼、團隊教練和引導師亲澡，這需要我具備非常高的自我覺察的能力。首先我得先把自己給搞明白了纫版，然后我才能夠在引導和教練團隊的時候床绪，能夠把更多的精力去放在這個團體發(fā)生著一些什么，場域有著什么樣的變化其弊。
每個人在這個過程中癞己，他們又有什么細微的不同的變化。你要很好的覺察自己是否保持在中正客觀的位置和全然地去聆聽梭伐，還是說無意中帶進了自己的一些經驗和視角痹雅，已經刻意引導到團隊或客戶了。
當我們發(fā)展出更好的自我覺察的能力時糊识，這是一種更有覺知的一種狀態(tài)绩社，刻意更多把這種狀態(tài)帶到生活和工作中的每一件事。
第6點赂苗，每天創(chuàng)造感恩的時刻愉耙。
我還記得第1天語音寫作完成那種強烈的感受，可以如朋友圈所示哑梳。那天特地等到晚上11點劲阎，孩子們都睡了，然后正襟危坐的在飯廳鸠真，開始一個小時的語音寫作。然后還特別擔心無法完成1萬字龄毡。
開始的時候總想那我說點什么呢吠卷，好像沒什么可說的。今天就是普普通通的一天啊沦零，然后當我真正的到75分鐘結束完1萬字時祭隔，我突然有強烈的感恩的心情。原來這么普普通通的一天路操，發(fā)生了很多的事情疾渴，有很多我值得去感恩的時刻。我要感恩貼心的孩子屯仗，感恩負責任的老公搞坝，還有感恩辛勤勞作的爸爸媽媽。當我留心去觀察魁袜，去回味桩撮，去品味這樣的每一件小事的時候敦第，才發(fā)現(xiàn)其實生活給予了我很多。
所以你的生活中是否也去創(chuàng)造機會去感恩呢店量？你上一次內在充滿感恩是什么時刻芜果？
當我們用感恩的心情把這些值得我們感恩的人和事都記錄下來的時候，其實是有一個非常強烈的正向反饋的作用融师。它會增強你的幸福感右钾，然后也會加深你與周邊人的連接。你更多的看到了很多好的方面旱爆，也會珍惜你所擁有的霹粥。同時，也更能夠回歸到當下疼鸟，而不是一味的去追逐那個遙遠的目標后控，而忘了欣賞當下眼前的美景。
第7點空镜， Experience your experience.
有時浩淘，沒什么內容可以寫的時候，思緒會飄到過去吴攒。語音寫作可以記錄一些小時候的事和人张抄，我會再去把一些印象深刻的經歷記錄一遍。這時洼怔，去鏈接到小時候的那個我署惯。發(fā)現(xiàn)人的記憶真的很神奇，那么久遠的事情镣隶，當它們真正的是對你重要的而且有影響的极谊，你真的可以再次浮現(xiàn)出那個場景。
比如對我影響比較大的親人外婆和老祖安岂。外婆過世的那個雨天轻猖，爸爸接我去參加葬禮，然后我只停留了半天就匆忙回去上課了域那，因為那時學習就是一切咙边，其實大可不必那么著急的。我也會記錄到對我影響很深的一些老師和同學次员，他們給我?guī)砟男┓矫娴挠绊懀?/p>
通過去記錄和分析我生命中的這些人和事败许，我可以看到我的整個生命延續(xù)到現(xiàn)在，有哪一些事情真正的影響了我的個性淑蔚，職業(yè)發(fā)展市殷，婚姻生活，重要決策等束倍。不僅是記錄自己從出生到現(xiàn)在的一些重要經歷和事件被丧，同時還可以重新去賦予他們更加積極正向的意義盟戏。
從時間線上抽離出來，去審視這些經歷甥桂，去發(fā)現(xiàn)自己的一些限制性信念柿究，從而你可以在這個過程中可以重塑一些信念。從過去的成功與失敗中去學習黄选，每一步都不是白走的蝇摸。
如果無法有紀律地體驗自己的體驗、留心自己的生活办陷，人們等于虛擲了生命中無法重來的每一刻貌夕。
第8點，如何建立一個好習慣民镜。
在3月份啡专，我找我的教練進行了一次教練約談，討論我不自律的問題制圈。在約談中们童，我的一個新覺察是其實我并沒有真正的不自律，我不自律放棄的那些事情通常都不是我真正熱愛的事情鲸鹦。沒想到后來3月份我就開始了語音寫作慧库，這是第一次我沒有任何負擔奸远，不用去思考我要開始一件事情劲适，我堅持不下去會怎么辦。只是全然的去愉悅的去做這件事情惧笛，因為熱愛比堅持和自律更重要葛菇。
當我真正熱愛這件事情的時候甘磨，我就會想方設法的去找時間來做這個事情。語音寫作讓我體驗到了熟呛，原來我可以這么輕松自在的去開始一個習慣宽档，而這個習慣其實在常人看來需要付出很多的堅持與毅力。
每天一個小時進行語音寫作庵朝，當我真正的養(yǎng)成了這個習慣的時候，我從中建立了一個非常強大的信念又厉。只要我找到我的目標九府，找到我想要做和熱愛做的事情，我就能夠把它做到很好覆致，做到精通侄旬。
因為以前我經歷過了這樣的一些階段，從一開始我根本不知道我想要什么煌妈，到我知道我想要什么儡羔，可是我又擔心我的執(zhí)行力不強宣羊，我無法實現(xiàn)我的目標怎么辦？然后到現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)自己的執(zhí)行力居然有這么厲害汰蜘。僅僅通過語音寫作這樣的一個習慣養(yǎng)成仇冯，給我增加了很多的信心，讓我可以去迎接未來生活中碰到的困難與挑戰(zhàn)族操。
我有一些教練客戶苛坚，他們在工作中碰到很大的挫折，找不到自己自信的時候色难，我會通過開放式的提問去啟發(fā)他們泼舱，是不是還可以挖掘其他一些事情去學習去建立自信或者成就感，然后再把這種感覺和體驗帶到工作中枷莉。能夠以一個平衡和系統(tǒng)的視角來看待和提升自己娇昙，增強內在的力量。
羅伯茨.迪爾茨在《語言的魔力》中說到：我們的念頭塑造了我們的語言笤妙，我們的語言塑造了我們的行動冒掌，我們的行動塑造了我們的行習慣，我們的習慣塑造了我們的性格危喉，我們的性格塑造了我們的命運宋渔。
所以可見，能夠按照自己的意愿養(yǎng)成一個習慣辜限，而且這個習慣是可以讓你獲益終身的皇拣，這會給你帶來多大的自我肯定啊薄嫡！
而且你在建立一個新的習慣的過程中氧急，你會碰到阻礙，你會有堅持不下去的時候毫深，或者你也會像我這樣輕松就能夠做到吩坝，那這個背后都有我們值得探索的原因。
我們都可以用欣賞式探尋的眼光去看哑蔫，在養(yǎng)成這個習慣的過程中钉寝，我們最大的收獲是什么，它讓我們對自我認識又有了哪些新的發(fā)現(xiàn)闸迷？為什么我能夠不費吹灰之力就養(yǎng)成這么一個需要毅力才能堅持的習慣呢嵌纲？那這些新的覺察又可以帶到我在未來想要建立的新習慣中呢？
第9點腥沽，在一個好習慣上面建立另外一個好習慣逮走。
正如此刻9:40的時候，我給孩子講完故事今阳，讓外婆帶她去睡覺师溅。然后我踏出家門在小區(qū)里茅信，一邊快速的散步，一邊的進行今天的語音寫作墓臭。
跑步和散步之類的運動從來對我而說都是非常無聊的蘸鲸，我無法堅持的∑鸨悖可是當我沉浸在語音寫作的時候棚贾，我可以沒有注意到我在快速走路。由于快速走0.5到1小時榆综，腿部帶來的酸痛當我完成今天的語音寫作的時候妙痹，才感覺到腿怎么這么酸，這種酸痛感甚至都會持續(xù)到第2天早上鼻疮。
從來沒有想到有一天自己可以真正的活成自己想象中的樣子怯伊，自律，熱愛運動判沟，而且可以每天堅持耿芹。當我能夠一邊快速散步，一邊完成語音寫作的時候挪哄，又給我?guī)砹艘环N極大的自我肯定吧秕，還有什么比你活成你自己想象中的樣子更開心的事呢？
第10點迹炼，作為成年人保持學習的能力砸彬。
在4個月中向自己證明了，當我只要有意愿想去開始一個新領域的學習斯入，我是可以能夠做到持之以恒砂碉，真正的把自己這方面的技能做到精通。這樣的學習能力同樣也能擴展到工作和我的其他的學習領域中刻两，同樣再一次增加了我的自信和成就感增蹭。
當我遇到想要嘗試的或者是可能會感興趣和熱愛的事情時，以前我的想法是我可能做不到磅摹，會糾結猶豫很久都不去開始一小步的嘗試滋迈。
而現(xiàn)在的我，真正把教練的思維應用在我的身上户誓。更多的思考是我到底想要做嗎杀怠？我喜歡嗎？為什么做這個事對我來說很重要厅克？我如何知道我自己就做成了這個事情？然后橙依，才是考慮如何做证舟，我怎么來發(fā)展這個能力之類的硕旗。在開始學習一個新技能時，意愿比當前的能力更重要女责。
我從語音寫作這個課程中收獲到的學習力漆枚，再一次印證了成年人的學習，更多的是先從體驗開始抵知，而不是先從大量的知識講解授課開始墙基。所以劍飛老師的課程一開始也是讓你去實踐，讓你去做刷喜，讓你去體驗残制，然后他再適時的提供一些指導。實踐證明掖疮，這樣的方式是非常有效的初茶。再多的知識點講解，理論的講解浊闪，如果沒有體驗恼布，對于你不過就是一些文字信息而已，它沒有轉化成你內在的知識搁宾，更不要提內化成你的能力了折汞。
如果我們的每一年都給自己規(guī)劃要去學習幾個新技能，或者不用幾個盖腿，哪怕學習一個新技能爽待，那10年我們就有了10個新的技能，這樣保持持續(xù)學習的自己奸忽，肯定不會被社會淘汰堕伪，而且學習的速度會越來越快啊。
第11點栗菜，就是向一個領域的高手和大師學習欠雌。
10年以前，劍飛老師想做到每天日更1萬字是根本不可能的疙筹。那個時候受限于語音識別技術富俄，硬件和網絡等的限制，一天能完成五六千字就不錯了而咆。沒有人達到過的目標霍比，會充滿各種挑戰(zhàn)和困難。
但是經過這些年他的課程不斷持續(xù)迭代開發(fā)暴备，而且有很多同學更是青出于藍勝于藍悠瞬，現(xiàn)在已經有積累到千萬級別的語音寫作的同學們。這樣的例子這就像大家在挑戰(zhàn)極限一樣，那你發(fā)現(xiàn)有個人已經完成了1000萬的時候浅妆，會更加讓你看到信心望迎。如果這個也是你想要的，你會更加能夠驅動自己去真正的達成你想要的那個目標凌外。
老師在研發(fā)課程中也帶動了非常多的同學辩尊，所以現(xiàn)在開發(fā)出來的方法是非常科學的康辑，可以讓我們少走彎路摄欲，通過最有效的方式能夠快速的把這個語音寫作的能力給鍛煉出來。
在工作快10年的階段疮薇，我找到了自己快速精進的方法胸墙，就是跟著你想要學習的這個領域內的頂尖老師學習。你可以學到老師身上的狀態(tài)惦辛，技能和方法劳秋。圍繞著老師還有很多跟你一樣志同道合的，想在這個領域內成為專家的優(yōu)秀同學們胖齐。通過跟著領域內的大師玻淑，可以讓你快速的在一段時間內系統(tǒng)化的學習某一個領域的知識，同時還能夠具備一定的實踐經驗呀伙。
然后帶著所有的這些收獲進入到工作生活中补履，自己去慢慢找機會不斷實踐。那相對于很多人剿另，其實你已經踏入了一個全新的領域箫锤，而且已經小有積累了。
這個時候你會有更多的機會雨女，更多創(chuàng)意的想法去工作中去運用和實施谚攒。當你感受到學以致用的愉悅時，你又想學的更加精通氛堕，進一步帶到實踐中馏臭，你又可以創(chuàng)造更多的價值和更有成就感，又再一步激發(fā)了你學習的動力讼稚。不斷增強的正反饋循環(huán)中括儒，走向你的精通之旅！
第12點锐想，提升時間和精力管理的能力帮寻。
我有全職的工作，還有兩個孩子赠摇，業(yè)余還要學習教練和引導固逗，教練客戶等浅蚪，每天還要投入三小時在語音寫作、瑜伽和閱讀上抒蚜。這么多的事情積壓起來掘鄙，想想好像是不太可能的事。
但正因為我安排了這么多的事情嗡髓，都是我喜歡的想要去堅持做的事情，因為我覺得長期堅持它們能夠給我的整個生活帶來非常多的成果收津《稣猓總結下來，有兩點撞秋。
1. 事太多會倒逼我去改善我的時間管理的能力长捧，倒逼我把工作處理得更加高效。
在時間管理方面吻贿，工作外的零碎時間得到了更加充分的利用串结。比如每天孩子晚上孩子睡覺以后，原本是刷手機的時間舅列。刷一個小時的手機并不會給我?guī)矶啻蟮挠鋹偧「睿⑼暌院蠓炊鴷X得很空虛很無聊。
可是現(xiàn)在因為要進行語音寫作帐要，晚上刷手機的時間就這樣給擠沒了把敞。按照自己的意愿，完一個小時的語音寫作會讓我心情非常的愉悅榨惠，這種成就感和滿足感讓你做這個事兒更加樂此不疲奋早。當我把語音寫作完成的時候，偶爾再來玩會手機赠橙，會更加的放松和心情舒暢耽装。
還可以用語音寫作記錄時間管理的日志，比如某段時間都做了什么期揪，哪一部分可以更加高效掉奄。
2. 把我的這些愛好和我的工作、生活横侦、學習系統(tǒng)化整合起來挥萌。
1. 工作方面，一些月計劃周計劃日計劃都可以記錄在語音寫作中枉侧。工作中引瀑，和團隊，老板工作中的一些所思所想都可以及時記錄榨馁。每天路上步行20分鐘去地鐵站的路途中憨栽，也可以在保證安全的情況下，一邊走一邊進行語音寫作。去梳理一下最近和今天的工作思路和腦袋里面的胡思亂想屑柔。
2. 更加專注地在有效時間內陪伴孩子屡萤。有時候和孩子相處的一些趣事，或者是我的教養(yǎng)方式不對掸宛，我都會記錄在語音寫作中死陆。
3. 我今年同時有很多課程在學習，那這些學習的內容復盤和反思本身就可以和語音寫作很好的結合起來唧瘾。比如我在6月份參加Top課程時措译，在進行了一天的高強度的學習和體驗課后，晚上再通過語音筆記的方式去把今天課程中的一些內容饰序，是什么最吸引领虹？什么有點無聊？通過這樣的方式去回憶求豫，更加加深了我對課堂上的理解塌衰。
4. 語音寫作和瑜伽結合起來，做瑜伽的時候會有些念頭冒出來蝠嘉，對于一些有創(chuàng)意的想法我也會及時記錄下來最疆。
5. 語音寫作和閱讀結合起來，每天地鐵上閱讀了30分鐘是晨，下了地鐵到公司有10分鐘的路上肚菠，我就快速記錄下我讀到了什么，書里說了什么觀點罩缴。甚至有一些有意思的故事蚊逢，我會自己再講一遍，記錄在語音寫作中箫章，作為我以后分享的一個素菜烙荷。在講故事的過程中，我會發(fā)生我講得不精彩檬寂，那就可以再回頭看書中有哪些描述是我遺漏的终抽。
第13點，支持周邊的朋友進行語音寫作桶至。
雖然劍飛老師是語音寫作的發(fā)明人昼伴，可是也有很多人是無法接觸到他的這些理論和實踐的。而我周邊有很多不同領域的小伙伴镣屹。當我經常在分享圃郊，我在進行語音寫作的時候，很多有興趣的朋友就會來聯(lián)系我女蜈，了解一下語音寫作是什么呀持舆？
在4個月的時間內色瘩，我有支持超過10個人開始嘗試進行語音寫作。雖然后面沒時間繼續(xù)跟進逸寓，他們到底完成的怎么樣居兆，但至少我了解到的有幾位小伙伴他們每天堅持15分鐘去記錄自己的工作和生活。
在我的一次被教練的約談中竹伸，我說希望自己能夠有影響力泥栖，可以影響到我周邊的人，也可以通過周邊的人在向外去擴散佩伤，可能很多不認識我的人都能夠感受到我的影響聊倔，因此而發(fā)生轉變。就像投下一個小石頭在湖面上生巡，會激發(fā)很多波浪和漣漪。
第14點见妒，我在語音寫作孤荣，邀請孩子聆聽和一起創(chuàng)作。
某天哥哥一定我陪他玩须揣，可是我那時要進行語音寫作盐股。后來就讓他在旁邊聽，我就正好講到今天和他相處有沖突的地方耻卡。我把我的情緒和想法都當著他的面說出來疯汁。沒想到，他也要加入就說出了他當時的想法是什么卵酪，他任性和淘氣是因為媽媽在哪個方面沒有理解他等幌蚊。哥哥其實有點內心，有時候內心的感受他是不說的溃卡。而這個方式非常開放溢豆，把我們兩個的想法都呈現(xiàn)出來，相信聽見的力量瘸羡。
后面漩仙，我也會經常和他一起寫作，關了燈犹赖，兩個人趴在陽臺上队他。有時哥哥會提出主題來，希望媽媽講講小時候的是怎么從學習不好變成第一名的故事等峻村。有一次麸折，哥哥還創(chuàng)造了一個火箭發(fā)射的故事，我記錄下來雀哨，大概有800字磕谅，很多描述非常有畫面感私爷。
第15點，教練復盤快速總結膊夹。
因為我平時要去教練很多客戶衬浑，那每一次教練完以后都需要進行復盤總結。如果是以前在電腦上寫放刨，就得專門挑出時間來工秩，然后一條一條地梳理，而現(xiàn)在只要我有個5~10分鐘的時間进统，我會快速對著手機助币，把今天在這場交流約談中啊，做的好的部分和還可以做得更好的部分記錄下來螟碎。
我還會記錄下今天約談中的一些精彩部分眉菱，比如說客戶創(chuàng)造的一些隱喻和一些新的覺察，這些都是非常有力量的掉分。當我在記錄這些部分的時候俭缓，其實也給我?guī)砹撕芏嗟恼芰浚缓筮@讓我感覺到一種滿足感酥郭。我做這個事华坦，我同時還能夠進行很好的復盤，那我就是付出了一份時間不从，但是我有雙倍的收獲惜姐。
總結初心
當我感受到語音寫作給我?guī)淼木薮笫找婧瓦@些正向轉變的時候，我也希望更多的人能認識到這個工具椿息，所以總結了以上的16點歹袁，也許是給有緣人打開了一扇窗子！
