最近參加了一個線上的情緒訓練營，感覺好神奇杨刨，好溫暖晤柄！

剛入營的時候，大家已經被疫情困在家里近兩個月了拭嫁，多多少少都有擔憂可免、焦慮、煩躁甚至悲觀的情緒做粤。

參加 訓練營之后，大家的情緒開始越來越平和穩(wěn)定捉撮；對生活的熱情和信心也逐漸增加怕品；面對工作中的煩心事不再抱怨，而是能夠很好化解巾遭。是不是很神奇啊?

和大家分享一下在訓練營發(fā)生的幾個真實的故事吧肉康。

有位小伙伴性格比較內斂，平時也不去KTV灼舍，從來沒有在陌生人面前唱過歌吼和。在訓練營里 ，康寶老師故意點名要求她在上課時唱歌給大家聽骑素。當時同樣不會唱歌的我炫乓，還有點擔心，覺得這是不是太為難人啦。

出乎意料的是末捣，這個看似不可能完成這個任務侠姑，在康寶老師的引導下，分三個步驟箩做，只花了幾分鐘莽红，就順利完成了挑戰(zhàn)。是不是很神奇?

還有位營員是校長邦邦，非常有愛心安吁，教育經驗豐富，她同時也是學校的心理咨詢師燃辖。她曾經幫助過一位長期被全班同學孤立的女孩子柳畔，雖然她已經給了女孩很大的幫助，但還是被很深的無力感包圍郭赐。

哪怕現(xiàn)在該女孩已經畢業(yè)離開了薪韩，這種情緒還是不時繼續(xù)困擾著她，讓她懷疑自己的能力捌锭，甚至影響了她的工作熱情俘陷。

在情緒訓練營只用了半個小時時間就解決了女校長的難題。而且其中有二十多分鐘是女校長在講述事件观谦。

當時康寶老師就說了一句話拉盾，:“你走進教室的時候，是以校長的身份豁状，去教育全班同學捉偏，還是以求助女孩的咨詢師的身份幫助該女孩?”

這個提問讓本就聰慧的女校長，瞬間撥開迷霧泻红，恍然大悟夭禽。當時感覺就像是禪宗里面的兩位高人在“參話頭”。是不是很神奇谊路？

還有因為孩子晚上尿床讹躯，大清早醒來后吵架的夫妻，運用訓練營學習到的溝通方法缠劝，自己完美地解決了沖突潮梯。然后在當晚的課上分享體驗和感受，順便撒了一大把狗糧惨恭。讓我們大家都感到很溫暖秉馏。

帶領這個情緒訓練營的康寶老師很睿智也很可愛，盡瞎說大實話脱羡。

讓我印象特別深刻的一句話是：心理咨詢師是不解決實際問題的萝究。

心理咨詢只解決心理問題免都，不解決具體問題，這其實是心理咨詢行業(yè)內的職業(yè)規(guī)范和共識糊肤。就像醫(yī)院的內科醫(yī)生不會去給病人治療口腔疾病琴昆，道理是一樣的。

康寶老師是政法大學的資深心理學教師馆揉，幽默風趣的他和精彩的課都深受學生們的歡迎业舍。他還是上海市優(yōu)秀志愿者，也是橋牌高手升酣，運動達人舷暮。

成功的人之所以成功，是有原因的噩茄，是因為他們的認知和做事的方法和我們不一樣下面。

幸福的人之所以幸福，也不是單純的命好绩聘，運氣好沥割，還因為他們對待情緒和關系的態(tài)度和我們不一樣。幸福的人通常能夠用心聆聽對方的傾訴凿菩，哪怕是抱怨机杜；他們能夠感受到講話者背后的更深、更多的情感需求衅谷。

學習心理學椒拗，改變的是認知，是如何看待事情获黔、看待自己和別人的角度蚀苛。是往大了說，心理學改變的是人的價值觀玷氏，讓一個人的心胸堵未、格局變得更大，是“授人以漁”预茄，讓人終身受益的事兴溜。往小了說，學習心理學耻陕，掌握一些簡單的方法，就能更好的控制情緒刨沦，改善人際關系诗宣，增加自信心，提高辦事效率想诅。

講一下我自己的體會吧召庞。參加訓練營之后岛心，不到一個月的時間，之前的焦慮篮灼，壓抑情緒不知不覺中消散了忘古！連沒有參加訓練營的老公，他的情緒也有了明顯改善诅诱。是不是很神奇髓堪？

今年初春，國內役情兇猛娘荡；緊接著是股市大跌干旁。我老公他是個資深股民，他在家里炮沐，時常愁眉苦臉争群，還說什么“這樣子下去，世界末日要來臨了大年』槐。”? 家里面的氣氛可想而知有多壓抑了！

訓練營的伙伴們給了我很多情感上的支持翔试，給了我力量轻要。我自己又通過康寶老師教授的寫情緒日記的方法，停止消極想法遏餐，發(fā)現(xiàn)積極有用的想法伦腐，把關注重點放在可以做的辦法上，然后馬上行動失都，立即去做柏蘑。

于是我做了以下幾件事情：1*當老公抱怨的時候，不反駁粹庞，和他共情咳焚。2*有意識地引導他多看娛樂節(jié)目，減少他對役情的關注庞溜。3*動員他出門散步革半。一個星期以后，效果明顯流码，家里的氣氛不再壓抑又官；半個月后，我的心情重新感覺到了輕松和愉悅漫试。

課程中康寶老師給我們介紹了一些心理測試方法六敬，幫助我們了解自己情緒，自尊和性格優(yōu)勢驾荣。還有許多練習外构，比如放松普泡、催眠、情緒日記审编、情緒紅綠燈撼班、臺階法、CALM法垒酬，六步法等等砰嘁。這些練習簡單實用，可操作性強伤溉。對于增強自信心般码，控制情緒，改善關系乱顾，提高工作效率都有很大幫助板祝。

一句話，干貨滿滿走净！

有時候券时，生活就像打游戲，只有不斷更新伏伯，升級我們的裝備橘洞，才能贏多輸少。人生就是一場修行说搅，會不斷有新的挑戰(zhàn)需要我們去面對炸枣。學習和成長，早就不再是孩子的專利弄唧，而是每一個希望生活幸福的人的終身功課适肠。

人的潛力是無限的，不挑戰(zhàn)一下自己候引，怎么知道自己到底有多厲害呢侯养？

佛教有個說法“本自俱足”，我們每個人都有解決問題的能力澄干，只是我們暫時還沒有找到而已逛揩。

當我們能夠更多地看見和發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)勢，當我們能夠更好地感受到別人對我們的情感的時候麸俘，我們自然而然變得既有能力去解決實際問題辩稽，又有力量寬容和善解人意。

俗話說：授人玫瑰从媚，手有余香搂誉。這樣有效的好辦法，當然是要和大家共享的啦静檬。

參加情緒訓練營炭懊，可以幫你擺脫思維局限，讓你的下半場人生更加精彩拂檩！

每一期訓練營的時間安排是七天連續(xù)授課侮腹，休息三天，繼續(xù)下一期稻励，每一期內容不一樣父阻。

第一期的主題是：認識情緒，消除焦慮望抽，提升自尊加矛。

第二期的主題是：改變認知，有效對話煤篙， 提高能力斟览。

第三期的主題是：親子關系和攻擊性。

因為是線上訓練營辑奈，所以特別方便苛茂，不受距離限制。我們的伙伴有上海的鸠窗，有杭州的妓羊，還有湖南等地的。

只需要在晚上八點到九點用手機或者電腦上網(wǎng)連線就可以了稍计。非常便捷躁绸，不需要出門，即節(jié)約時間又安全臣嚣。

為了強化效果净刮，我們建了個微信群，既可以方便溝通和交流茧球，又能提交作業(yè)庭瑰。

我們這次參加的情緒訓練營是精品班。主辦方為了達到最佳的授課效果抢埋，實行的是小班化授課方式弹灭。

每期訓練營參加名額控制在60人以內。這樣可以保證每位學員都有充分的機會和康寶老師交流揪垄；讓伙伴們的體驗更好穷吮，成長更快。

有想知道康寶老師是用哪三個操作步驟饥努，讓學員完成唱歌挑戰(zhàn)的讀者捡鱼，就來參加訓練營吧。這樣你就有機會酷愧，讓康寶老師親自回答你的提問驾诈。

這里還有更多意想不到的寶藏等你來發(fā)現(xiàn)和體驗缠诅。比如在虛名老師的催眠課上，有伙伴覺察到身上潛藏的疾病乍迄。是不是很神奇?