冉冉科普 | 4年進(jìn)賬1.64億美元也沒(méi)用算墨，杜蘭特或?qū)⑻嵩缤艘?br>
“杜蘭特我吃定了绍坝，耶穌也留不住他徘意，我說(shuō)的！”
你以為這句話是渣渣輝說(shuō)的么轩褐？不椎咧，這句話是“扁平足”說(shuō)的。
看起來(lái)這又不像是陽(yáng)間的話題把介，但這的確是杜蘭特同學(xué)要面臨的問(wèn)題勤讽。
2019年夏天，杜蘭特加盟籃網(wǎng)拗踢，并簽下一份為期四年脚牍，總金額高達(dá)1.64億美元的合同。合同第一年年薪為3819萬(wàn)美元巢墅，這是杜蘭特職業(yè)生涯的最高年薪诸狭。
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但杜蘭特能不能打完這四年還是個(gè)問(wèn)題券膀，畢竟扁平足這個(gè)隱患是長(zhǎng)期存在的。
想來(lái)大家一定沒(méi)忘記杜蘭特的迷之雙腳驯遇，又長(zhǎng)又扁的腳掌總讓你感覺(jué)杜蘭特的生長(zhǎng)曲線跟正常人類(lèi)不太一樣芹彬。
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小編之所以認(rèn)為扁平足可能會(huì)毀掉杜蘭特的職業(yè)生涯，那是因?yàn)楸槐馄阶憷_的 NBA 球員不止他一人叉庐。
像大家比較熟知的林書(shū)豪舒帮，就直言自己有扁平足。
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雖然從杜蘭特和林書(shū)豪的賽場(chǎng)表現(xiàn)來(lái)看眨唬，扁平足似乎并沒(méi)有對(duì)他們?cè)斐墒裁从绊懟崆啊５珜?shí)際上，扁平足的危害是十分嚴(yán)重的匾竿，如果不及時(shí)調(diào)整瓦宜，輕則影響運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，重則誘發(fā)多處身體病變岭妖。
小編之所以如此斷言临庇，是因?yàn)樽罱芏嘞矚g打球和跑步的客戶，來(lái)冉冉咨詢膝蓋&跟腱疼痛該怎么消除昵慌。
冉冉運(yùn)動(dòng)康復(fù)師通過(guò)評(píng)估發(fā)現(xiàn)很多人都存在不同程度的足弓塌陷假夺，于是，小編就決定跟大家詳細(xì)說(shuō)一下關(guān)于足弓和扁平足的事斋攀。讓大家可以了解到什么是足弓已卷，它的作用是什么，出現(xiàn)扁平足后會(huì)給身體帶來(lái)哪些問(wèn)題淳蔼，以及出現(xiàn)問(wèn)題后怎么改善侧蘸。
足弓是腳底的小骨頭和肌腱共同組成的一個(gè)凸起向上的類(lèi)似弓形的結(jié)構(gòu)，分為縱弓和橫弓鹉梨，縱弓又分為內(nèi)側(cè)和外側(cè)讳癌。足弓的主要作用是有較大的彈性，可以起到緩沖震蕩并吸收地面對(duì)足的沖擊存皂，還可以保護(hù)足底的血管和神經(jīng)等晌坤。
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足弓的維持主要由足底韌帶、肌腱膜旦袋、肌肉骤菠、骨連接，如果維持足弓的這些組織出現(xiàn)發(fā)育不良或軟組織出現(xiàn)勞損疤孕，都有可能導(dǎo)致足弓塌陷娩怎，形成扁平足。
扁平足在青少年中占比達(dá)到了25%以上胰柑，在運(yùn)動(dòng)中15%以上會(huì)帶來(lái)運(yùn)動(dòng)損傷截亦。扁平足有先天的和后天形成的爬泥，足弓在4歲左右形成，大部分的兒童平足是先天形成的崩瓤，早期干預(yù)可以避免后期的一些病變袍啡。后天平足也稱(chēng)功能性平足，多是由于腿部和腳部肌肉却桶、韌帶力量不足境输，缺乏鍛煉、長(zhǎng)時(shí)間站立颖系、經(jīng)常穿拖鞋嗅剖、體重過(guò)重、外傷嘁扼、經(jīng)常搬重物等也是形成平足的重要原因信粮。
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扁平足的危害有哪些？
1. 容易出現(xiàn)足部肌肉的疲勞趁啸，引發(fā)足部周?chē)弁础?/p>
2. 壓迫足底血管神經(jīng)强缘，引發(fā)一些相應(yīng)癥狀。
3. 引發(fā)長(zhǎng)短腿不傅。
4. 足是人體的根基旅掂，出現(xiàn)平足后會(huì)誘發(fā)髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)访娶、腰部的一些問(wèn)題商虐。
5. 影響身體本體感覺(jué)和平衡，出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)效果差以及容易跌倒等問(wèn)題崖疤。
6. 單側(cè)平足會(huì)引起身體上肢称龙、骨盆、脊柱戳晌、肩胛骨等一些位置發(fā)生改變，出現(xiàn)疼痛問(wèn)題痴柔。
7. 單側(cè)平足可使身體兩側(cè)肌肉力量失衡沦偎。
8. 平足誘發(fā)拇指外翻，外八字等咳蔚。
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怎么判斷有沒(méi)有扁平足豪嚎？
1. 需要?jiǎng)e人幫助，站立位谈火，身體自然放松侈询，目視前方，幫助者可用自己的手指測(cè)試被測(cè)人的足弓高度糯耍，手指進(jìn)不去扔字，確定就是平足囊嘉。
2. 打盆水，將足底沾濕革为，放一張白紙?jiān)诘厣吓ち唬壬先ィ绻梢钥吹匠^(guò)百分之九十的足底震檩，判定為平足琢蛤。
3. 影像學(xué)，可看出平足的程度抛虏。
4. 足弓塌陷博其，足底扁平，足跟外翻等迂猴。
解決方案慕淡，主要以非手術(shù)為主，發(fā)現(xiàn)后應(yīng)積極進(jìn)行康復(fù)错忱，明確平足發(fā)生的誘因儡率，避免出現(xiàn)不可逆的骨關(guān)節(jié)問(wèn)題，康復(fù)訓(xùn)練和矯正鞋墊是主要的恢復(fù)途徑以清。
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康復(fù)訓(xùn)練
1儿普、小腿后側(cè)肌肉放松
動(dòng)作要領(lǐng)：準(zhǔn)備好瑜伽墊，身體仰臥位掷倔，將泡沫軸放在小腿后側(cè)下方眉孩，緩慢用肘撐起自己的身體，左側(cè)小腿可壓在右側(cè)小腿上勒葱，進(jìn)行小幅度的前后移動(dòng)浪汪，每次移動(dòng)距離10厘米左右。
訓(xùn)練建議：每側(cè)保持一到兩分鐘換位置凛虽，每天可做一次死遭。
2、足底筋膜放松
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動(dòng)作要領(lǐng)：找一個(gè)合適的凳子坐下或者站立凯旋，將筋膜球放在左側(cè)或右側(cè)足底位置呀潭，給一點(diǎn)力，稍微壓一壓至非，感受足底可以接受的疼痛程度钠署，然后緩慢移動(dòng)，讓筋膜球在足底進(jìn)行滾動(dòng)荒椭。
訓(xùn)練建議：每個(gè)位置2分鐘左右谐鼎，然后換腳，每天可做一次趣惠。
3狸棍、脛骨前肌訓(xùn)練
動(dòng)作要領(lǐng)：坐立位身害，將彈力帶繞過(guò)腳背前側(cè)固定在不能移動(dòng)的物體上，緩慢的做勾腳的動(dòng)作隔缀，一定要注意速度题造，不然影響效果，伸腳的時(shí)候也需要控制猾瘸。
訓(xùn)練建議：20次為一組界赔，每次練3到4組。
4牵触、脛骨后肌訓(xùn)練
動(dòng)作要領(lǐng)：立位淮悼，將彈力帶繞過(guò)腳背前側(cè)固定在不能移動(dòng)的物體上，腳緩慢的做內(nèi)翻的動(dòng)作揽思，要注意速度袜腥，不然影響效果，外翻時(shí)控制钉汗。
訓(xùn)練建議：20次為一組羹令，每次練3到4組，做完一側(cè)換另一側(cè)损痰。
5福侈、小腿后側(cè)肌肉提踵訓(xùn)練
動(dòng)作要領(lǐng)：站立位，做踮腳和下放動(dòng)作卢未，緩慢控制肪凛，也可在臺(tái)階上，前半腳掌壓地做踮腳和下放動(dòng)作辽社，注意身體保持直立伟墙。
訓(xùn)練建議：20次為一組，每次練3到4組滴铅。
6戳葵、本體感受訓(xùn)練
動(dòng)作要領(lǐng)：準(zhǔn)備一個(gè)波速球，將波速球反過(guò)來(lái)放在地面上汉匙，在別人的幫助下控制身體站立在波速球上拱烁，身體維持平衡可稍微半蹲一些，緩慢過(guò)度到單腿站立在波速球上盹兢。
訓(xùn)練建議：2分鐘為一組，每次練3到4組守伸。
發(fā)現(xiàn)扁平足后一定要積極面對(duì)绎秒，盡早康復(fù)，生活中要注意身體姿勢(shì)尼摹，不要久站见芹，不要過(guò)度負(fù)重剂娄，不要過(guò)度運(yùn)動(dòng)，不要讓自己的體重逐步加重玄呛，不要穿特別柔軟的鞋子阅懦。盡量穿有足弓支撐的運(yùn)動(dòng)鞋，也可定做矯正鞋墊達(dá)到輔助效果徘铝。
